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Doctor: ¿Debo dejar de correr si Correr mucho es tan malo como no correr
estoy operado de varices?
Según una investigación danesa lo ideal
es correr tres veces por semana, entre
Las varices son unas válvulas que ayudan al bombeo de la sangre. Por ello, si permanece sentado durante mucho 20 y 48 minutos cada vez.
tiempo el bombeo no realiza el recorrido completo, y estas válvulas dan pie a un “hinchazón” de las venas. Pero no es Tras doce años de estudios los expertos
el único motivo, a veces el hinchazón viene provocado por la edad. han concluido que el exceso de correr
puede ser tan perjudicial para la salud
como no hacer nada de ejercicio. No
obstante, la carrera, practicada a un
ritmo moderado, aumenta la esperanza
de vida.
El trabajo ha sido llevado a cabo por
investigadores de la Copenhagen City
Heart Study at Frederiksberg Hospital
entre más de mil corredores y otras 500
que no practicaban ningún tipo de
actividad física deportiva. La conclusión: la
mortalidad entre los corredores que llevan
a cabo una actividad intensa (carreras a
Los corredores operados de varices no deben dejar de correr, aunque deben tener en cuenta una serie de precauciones, ya velocidad elevada y muy frecuentes) es
que se encuentran en desventaja. Deben ser más selectivos a la hora de comprarse el calzado, no abusar del asfalto y, sobre igual que entre quienes no hacen ningún
todo, correr en las horas más calurosas del día. También se les recomienda entrenar día sí y día no, sino, al menos, dejar un deporte.
día en medio para descansar. Sin embargo, los aficionados a correr que
Las varices son unas válvulas que ayudan al bombeo de la sangre. Por ello, si permanece sentado durante mucho tiempo el se lo toman con más calma tienen una
bombeo no realiza el recorrido completo, y estas válvulas dan pie a un “hinchazón” de las venas. Pero no es el único motivo, esperanza de vida superior a la media. Según los autores del estudio, la frecuencia óptima para disfrutar de los beneficios de
a veces el hinchazón viene provocado por la edad. la carrera sin afectar a la salud es de tres veces por semana en sesiones de entre 20 y 48 minutos de duración.
Un corredor con varices debe, además, cuidar más los estiramientos que uno que no esté operado y llevar a cabo ejercicios
de movilidad de tobillos al finalizar el entrenamiento, durante 15-20 minutos. Esto evitará la congestión de pantorrillas y
ayudará a que la sangre circule con normalidad. Startup FBR: Las nuevas zapatillas sin talón
Por lo tanto, las varices no son un impedimento para dejar de correr. Solo tiene que tenerlas en consideración y seguir una
serie de consejos.

Su nombre es Startup FBR y no, no han visto mal, se trata de una zapatilla sin talón.
Ventajas de correr antes de que salga el sol Sus creadores la diseñaron así a propósito.
¿Cómo surge la idea?
“Extrajimos la idea del libro ´Correr con los keniatas'”, aseguran. Franc
Beneyeto, director del proyecto, añade: “El autor convivió durante
unos meses en Kenia juntos a atletas para averiguar
por qué ellos corrían más que nosotros y
contaban con menos lesiones a lo largo del año”.
El periodista y corredor relata en su obra que los
africanos, al correr descalzos, aprovechan mucho
mejor la fuerza y la precisión del tobillo, talón de
aquiles, gemelos... lo que les permite exprimir al
máximo cada zancada.
Finn también alude en su obra a una vuelta a
los años 70, cuando los corredores prácticamente
no taloneaban. Entonces no existían zapatillas con amotiguación, por lo que el peso del pie no caía sobre la parte trasera del
mismo.
Un día cualquiera, estando en casa, Finn cogió un cuchillo, cortó el talón de sus zapatillas y salió a entrenar, sorprendido por
los resultados, declaró: “Debemos patentar esta idea como sea”.
Meses después analizó el concepto junto con Javier Gámez, un importante doctor en Biomecánica, le propuso llevarlo a la
Sheffield Hallam University (Inglaterra), y lo compararon con zapatillas convencionales: “La diferencia ha sido abrumadora",
declararon tras el experimento. Tanto fue así que expusieron el producto en diferentes congresos de Deporte, Bioquímica y
Podología.
Si hace un esfuerzo para que no se le peguen las sábanas, salir a correr por la mañana temprano puede La Facultad de Fisioterapia de Valencia primero, y la Universidad Europea de Valencia después, se unieron a la iniciativa;
traer implícito importantes beneficios, física, pero también psicológicamente. utilizaron la zapatilla FBR para favorecer la pronta recuperación de aquellos deportistas que sufrían de alguna molestia o
lesión. El resultado fue de nuevo sorprendente, los corredores en seguida volvían a entrenar con normalidad gracias a un
1)Empezaremos la actividad laboral con una mejor actitud, fruto de la liberación de endorfinas. mejor impacto de la pisada y un cambio en la técnica de carrera.
2)Comenzarás el día más preparado, no solo física, sino también psicológicamente. Esto te llevará a tomar La “mentira” de la amortiguación
mejores decisiones y a ser más resolutivo. Pero, ¿por qué prescindir del talón cuando las marcas se centran cada vez más en la amortiguación? Los precursores de la
“zapatilla sin talón” afirman que la amortiguación no evita el impacto, solo “lo disminuye”. Es más, según los expertos la
3)Te obligarás a no dejar de lado el entrenamiento. Mientras que si entrenas por la noche puedes auto excusarte amortiguación de las zapatillas nos ha llevado a cambiar nuestro método de carrera. Ahora no corremos de manera natural
por el cansancio o porque tengas alguna reunión o compromiso. y, por ende, nos lesionamos más.
4)Dejarás la tarde y la noche libres para adelantar trabajo o para hacer frente a esos compromisos de los que No hay prisa
hablábamos en el punto anterior. Ellos mismos se encargan de la fabricación y venta de la zapatilla (140 euros).
“Llamamos a la puerta de muchas marcas deportivas de renombre y de algunas nunca obtuvimos respuesta. De momento
5)Los psicólogos aseguran que correr temprano desarrolla la virtud de la disciplina. nos conformamos con distribuirlas en Alicante, hemos cumplido un sueño”. Concluyen.

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