Page 12 - Corricolari 375

Red 5 ejercicios caseros para curar la Un estudio determina cuál es el límite

fascitis plantar
máximo de resistencia del ser
visto en la El auto-tratamiento correcto puede ayudarte a noquear una de las lesiones humano En www.lifestyle.fit
En www.triatloners.com

más comunes y molestas: la fascitis plantar.

Si experimentás dolor persistente y rigidez en la parte 4 . Usar un rodillo de espuma para masajear los músculos Muchas veces me he quedado embobada mirando a Usain Los datos recogidos mostraron que hubo un mismo patrón
inferior del talón o el pie, la causa de ese malestar puede que estén por encima de la fascia, cualquier músculo en Bolt batiendo récords y rebajando sus propias marcas. que se repetía: las personas empiezan con un gasto de
ser la fascitis plantar, una inflamación del tejido grueso o desorden puede provocar las fascitis, hasta los hombros! Me he preguntado si el cuerpo humano tendría un límite energía alto, pero después empieza a decaer hasta 2’5 veces
fascia, que corre a lo largo de la parte inferior del pie. 5 . Usar un calzado adecuado; es imprescindible para curar máximo o si siempre podemos superarnos a nosotros su tasa metabólica basal, y de ahí no baja. De hecho, al pasar
la fascitis plantar correctamente. Lo ideal es que la plantilla mismos, y parece que un nuevo estudio resuelve mi gran 20 semanas de maratones casi diarios en la Race Across
La Fascitis Plantar es muy común entre los corredores de sujete todo el pie, amortigüe los impactos producidos por el duda. No somos inmortales y, para ser honestos, hay USA, los corredores quemaron 600 calorías menos de lo
fondo. acto de caminar y con el talón ligeramente levantado, de animales que corren mucho más que Usain Bolt (véase la esperado en esa prueba.
Para empezar a tratarla, o ayudar a que se vaya, además de esta forma la sobrecarga y tensión que se ejerce sobre la vaca corriendo a 42 km/h). ¿Tenemos límite fisiológico Y lo mismo ocurrió en todas las otras pruebas que hemos
reducir tus entrenamientos, recomendamos este régimen fascia se disminuye. para alcanzar según que metas físicas? mencionado, y no influyó nada la temperatura exterior a la
todos los días hasta que el dolor disminuya: que se ejercitaban. El cuerpo humano se encarga de bajar el
Si es necesario, usar plantillas adecuadas para esta Los investigadores de la Universidad de Duke (EE.UU) creen ritmo de su metabolismo para mantenerlo en niveles
1 . Apoyar los dedos del pie contra la pared, manteniendo tu condición. que sí, existe un límite de resistencia en el ser humano. Una adecuados y que pueda rendir adecuadamente.
arco y el talón investigación realizada por estos científicos, y publicada en
plano y que los la revista Science Advances, confirma que el nivel de ¿Qué diferencias hubo con un embarazo?
dedos se estiren. máximo esfuerzo de las personas cuando realizamos Muy pocas personas tienen en cuenta que un embarazo dura
Mantener esa actividades físicas que duran varias semanas, se encuentra 37 semanas y que el cuerpo de la mujer tiene que adaptarse
posición durante un en un consumo de calorías de hasta 2’5 veces su tasa también a límites de resistencia. El consumo energético de
conteo de 10. metabólica basal, que es la energía mínima que se consume los corredores de maratón o los ciclistas del Tour de Francia
Repetir 10 veces cuando estamos en reposo. Pasado el límite, nuestro cuerpo tan solo fue un poco mayor que el de una embarazada.
tres o cuatro veces descompone sus propios tejidos para compensar la falta de Según los investigadores, esto indica que ese límite
al día. calorías. fisiológico que impide que un atleta pueda alcanzar
2 . Hacer rodar una velocidades inimaginables, al igual que evita que un bebé
botella de agua ¿Cómo se determina el límite de resistencia? pueda crecer hasta el infinito en el útero materno.
congelada bajo el Para conocer este resultado, los científicos analizaron a los Además, resulta curioso que el límite máximo de resistencia
arco durante 10 participantes de la Race Across USA (una carrera de 4.800 no lo marca el sistema cardiovascular, sino el digestivo. La
minutos. Luego, kilómetros que se celebró en 2015), en la que los atletas máxima resistencia está en la capacidad que tiene el
rodar el balón hacia recorrieron unos 250 km a la semana durante 20 semanas. organismo en procesar los alimentos y abastecerse de las
atrás y hacia Compararon el gasto calórico de estos corredores con el de calorías y los nutrientes necesarios para mantener todas las
adelante sobre todo los ciclistas del Tour de Francia, senderistas del Ártico que funciones corporales.
el pie. cargaron con 226 kilos durante 95 días, y con el embarazo.

https://lifestyle.fit/actualidad/estudio-determina-limite-maximo-resistencia-cuerpo-humano
https://www.triatloners.com/5-ejercicios-caseros-para-curar-la-fascitis-plantar/
12 • JULIO/AGOSTO 19 • • JULIO/AGOSTO 19 • 13