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visto en la Red
5 deliciosos licuados caseros para

aumentar el rendimiento deportivo

En www.mejorconsalud.as.com

Además de no contener azúcares, gracias a los nutrientes de sus
ingredientes estos licuados naturales le aportan al organismo un
extra de fuerza y vitalidad para optimizar el rendimiento deportivo.

La alimentación desempeña un papel principal en el
rendimiento deportivo. Los buenos hábitos alimenticios
proporcionan nutrientes esenciales al organismo para que
trabaje de forma adecuada y con energía.

Sin embargo, la industria nos ha hecho pensar que sus
productos energéticos son la mejor opción. Por eso, muchos
han dejado a un lado las opciones naturales que ofrecen los
mismos beneficios pero sin causar efectos secundarios.
Los licuados naturales combinan frutas y verduras con
propiedades que mejoran el estado físico para tener un
mejor rendimiento deportivo. Además, no tienen azúcares ni
sustancias químicas añadidas.
Solo se tardan unos minutos en prepararlos. ¡Descúbrelos!

1. Licuado de plátano y avena DRAZEN ZIGIC EN FREEPIKFREEPIK
El plátano y la avena proporcionan a nuestro cuerpo los
nutrientes esenciales que aumentan el nivel de energía Preparación
durante la práctica de ejercicios y deporte. 2. Licuado de piña y pera - Extrae la pulpa del aguacate maduro y bátela en la
Este batido contiene ácidos grasos esenciales, carbohidratos Esta bebida está diseñada para aportar al organismo una licuadora con los demás ingredientes.
y aminoácidos que, en conjunto, ayudan a ganar masa cantidad significativa de sales minerales que ayudan a - Procesa todo hasta obtener una bebida homogénea.
muscular y fuerza. mantener los electrolitos en niveles estables.
Esta mezcla sirve como combustible para tener una mejor Modo de consumo
Ingredientes productividad y, además, ayuda a eliminar de toxinas. Tómalo en el desayuno o una hora antes de entrenar.
- 1 plátano maduro
- 20 g de avena Ingredientes 4. Licuado de naranja, plátano y fresa
- 200 ml de leche baja en grasa - 3 rodajas de piña Los ingredientes que combinamos en este delicioso batido le
- 25 g de miel - 1 pera brindan al cuerpo proteínas y sustancias antioxidantes que
- 16 g de crema de cacahuete - 1/4 de cucharadita de sal (1,2 g) ayudan a aumentar la productividad física y favorecen el
- 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio (1,2 g) funcionamiento del metabolismo.
Preparación - 200 ml de agua
- Trocea el plátano maduro y bátelo en la licuadora con los - 25 g de miel Ingredientes Mezclada con el omega 3 de las almendras y los azúcares de
demás ingredientes. - 1 plátano maduro la banana se potencian sus efectos energizantes.
- Procesa todo hasta obtener una bebida cremosa y Preparación - 5 fresas
homogénea. - Corta la fruta en trozos y bátela en la licuadora con la sal, - 200 ml leche de soja Ingredientes
el bicarbonato y el agua. - 5 g de ralladura de naranja - 200 ml de leche de coco
Modo de consumo - Procesa todo hasta obtener una bebida homogénea, y - 1 banana madura
Tómalo 30 minutos antes de entrenar. endúlzala con miel. Preparación - 5 almendras
- Bate todos los ingredientes en la licuadora, excepto la
Modo de consumo ralladura. Preparación
Tómalo 10 minutos antes de entrenar. - Procesa todo hasta obtener una bebida homogénea. - Bate todos los ingredientes en la licuadora.
- Sírvelo y espolvoréale la ralladura. - Procesa todo hasta obtener una bebida homogénea.

3. Licuado de yogur y aguacate
Modo de consumo
Este delicioso licuado combina ingredientes de alto valor Modo de consumo Tómalo 30 minutos antes del ejercicio.
energético que le aportan al organismo aminoácidos y Tómalo 30 minutos antes de entrenar.
grasas saludables. ¿Estás listo para probarlos? Anímate a preparar estos
Favorece el rendimiento durante las actividades deportivas y 5. Licuado de leche de coco, banana y almendras
el aumento de masa muscular. La leche de coco es un ingrediente rico en ácidos grasos licuados en casa y bríndale a tu cuerpo un extra de energía
para mantener tu fuerza física al realizar ejercicios o
esenciales y proteínas que le aportan energía al cuerpo para
Ingredientes evitar la sensación de debilidad y cansancio. deportes.
- 1 aguacate maduro
- 1 yogur natural (125 g)
- 3 hojas de espinaca
- 4 fresas
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