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visto en la Red
Lesiones en CrossFit: estas son las

más frecuentes y los factores de riesgo,

según estudios En www.mundodeportivo.com

Este sistema de entrenamiento al alza conlleva un alto índice de
lesiones: tienen entre el 35% y el 48% de prevalencia entre sus
practicantes, según dos estudios.

El estudio incluyó a 424 atletas (266 hombres y 158 mujeres) distintos aspectos. Estos son los que recoge Injury in
de doce centros en Polonia, practicantes activos de CrossFit CrossFit®:
de entre 18 y 60 años de edad. Se utilizó un cuestionario de • Mayor edad
25 preguntas, el cual se dividió en cuatro subapartados • Sexo masculino
referentes a las características de la muestra, rutina de • Mayor índice de masa corporal
entrenamiento, lesiones e información del entorno. • Existencia de lesiones previas
• Falta de supervisión del entrenador
Factores de riesgo • Experiencia en CrossFit
Por lo que se refiere a los factores de riesgo de sufrir • Participación en competiciones
lesiones practicando CrossFit, los estudios también señalan
El segundo estudio al que nos referimos, señala que los
factores de riesgo de lesiones más comunes en el proceso de
entrenamiento de CrossFit incluyen, en particular: el género,
la experiencia de entrenamiento y -como novedad- la
duración de las sesiones de entrenamiento.
El CrossFit es uno de los sistemas de entrenamiento que Los hallazgos de los estudios sugieren que las áreas más También coincide con que los hombres enfrentan un mayor
se encuentra con su popularidad más al alza. Se concreta afectadas son el hombro (26%), la columna vertebral (24%) y la riesgo de lesiones que las mujeres, con un 32,78% frente a un
en hacer ejercicios funcionales de forma continua, rodilla (18%). Además, un 8,7% de las lesiones requieren cirugía. 15,33%. Cuanto más corto sea el período de formación,
alternados y con gran variedad, con una intensidad En cualquier caso, detalla que la prevalencia de lesiones menor será el número de lesiones observadas entre los
preferiblemente alta. Este ejercicio desarrolla todas las supera el 35%, según su trabajo. La tasa de incidencia es de alumnos. Y cuanto más corto era el período de
actividades motoras. entre 0,2 y 18,9 por cada 1.000 horas de entrenamiento de entrenamiento, menor era el número de lesiones, siempre
CrossFit. según este segundo estudio. Por otro lado, un aumento en el
Sea por la realización incorrecta de los ejercicios, la No obstante, los autores insisten en que la calidad limitada número de sesiones de entrenamiento por semana no
sobrecarga u otros motivos, es habitual que esta modalidad de los estudios nos impide sacar conclusiones sólidas sobre aumentó la incidencia de lesiones, en este caso.
conlleve frecuentes lesiones. Y es que sin la precisión los factores de riesgo de lesiones. Pero se trata de una El calentamiento adecuado, incluidos los ejercicios
necesaria, el ejercicio a alta intensidad puede ser realmente buena referencia a tener en cuenta. isométricos y el entrenamiento realizado sin síntomas de
peligroso. Otro estudio llamado Risk Factors for Injury in CrossFit®—A dolor acompañantes, reduce el riesgo de lesiones, apuntan
Retrospective Analysis también aporta más información en los autores. Y el entrenamiento a pesar del dolor agudo
Las lesiones más frecuentes este sentido. Se trata de un estudio reciente, publicado en concomitante tuvo un efecto adverso significativo sobre la
Ya hay distintos estudios al respecto, que arrojan algo de luz MDPI. incidencia de lesiones.
al asunto. Por ejemplo, el trabajo Injury in CrossFit®: A En total, el 48% de los encuestados que participaron en el
Systematic Review of Epidemiology and Risk Factors estudio sufrieron al menos una lesión durante todo su
concluye que el entrenamiento de CrossFit tiene una tasa de historial de entrenamiento, una sustancial prevalencia mayor
incidencia de lesiones similar a la del levantamiento de al anterior. Las lesiones sufridas con mayor frecuencia
pesas. El estudio fue publicado en la revista The Physician involucran la articulación del hombro y la columna lumbar,
and Sportsmedicine y recogido en Taylor & Francisc Online. coincidiendo con el estudio previo. https://www.mundodeportivo.com/vidae/ejercicio-fisico/20230225/1001949916/lesiones-crossfit-frecuentes-factores-riesgo-estudios-act-pau.html

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