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su entrenamiento como en sus esfuerzos Jonathan y Alistair
Jonathan y Alistair
competitivos. Los hábitos consistentes LOS MEJORES Brownlee, ambos
Brownlee, ambos
incluyen hábitos de estudio, prepararse triatletas de élite.
triatletas de élite.
para los exámenes de manera oportuna, TRIATLETAS DEL
completar proyectos a tiempo, no tener
responsabilidades colgando sobre tu MUNDO SON
cabeza cuando estás entrenando y es-
pecialmente cuando estés compitiendo METICULOSOS E
y, en general, mantenerse al día con
todas las responsabilidades estudianti- INQUEBRANTABLES EN
les.
familiares, amigos, compañeros de equi- TODAS LAS ÁREAS QUE
Por último, las relaciones, ya sean
evidente en tu vida deportiva. Las rela- PUEDEN AFECTAR SU
po o entrenadores, tendrán un efecto
ciones pueden ser calmantes y placen- ENTRENAMIENTO Y
teras. O pueden ser estresantes y distraer.
La calidad de las relaciones pueden DESEMPEÑO
hacer que te sientas cuidado, seguro,
cómodo y apoyado o inseguro, ansioso
y vulnerable. No es difícil ver cómo te COMPETITIVO.
sentirías y cómo desempeñarías tu vida
atlética en estos escenarios de relación
tan diferentes. Al igual que con los as- tivación, la confianza, la intensidad, el
pectos anteriores de la vida fuera del enfoque y la mentalidad. Al igual que
triatlón que afectan ru vida atlética, los con los músculos físicos, la única forma
esfuerzos para garantizar que las rela- de desarrollar músculos mentales fuertes
ciones respalden tus entrenamientos y y evitar lesionarlos es comprometerse
esfuerzos competitivos serán bien re- con un programa de entrenamiento men-
compensados. tal consistente diseñado para fortalecerlos
al máximo.
Mente consistente Las herramientas mentales que debes
Creo que tener una mente coherente aprovechar consisten en el estableci-
es otra parte esencial del rompecabezas miento de metas, el diálogo interno, la
de la coherencia. De hecho, este artículo respiración, las imágenes y las rutinas.
está dedicado a crear en ti un conjunto Al igual que un mecánico de coches
constante de actitudes y herramientas que usa sus herramientas para reparar
mentales que prepararán el escenario los coches, la única manera de que des-
para un entrenamiento constante y ac- arrolles habilidades y te sientas cómodo
tuaciones competitivas. con las herramientas mentales, y de que
Las actitudes que actuarán como la las herramientas mentales te brinden el
base para un desempeño excelente, tanto máximo valor, es obtener instrucciones
en el entrenamiento como en las carreras, sobre su funcionamiento. Con este en-
incluyen la propiedad, el proceso, el foque, aprende cómo funcionan las he-
desafío, el largo plazo y el riesgo. Ganarás rramientas mentales, cuándo usarlas y
consistencia al adoptar y abrazar estas cómo aprovecharlas al máximo en el
actitudes entendiéndolas, viendo el papel entrenamiento.
que juegan en tu vida y haciendo cambios
de actitud relevantes en una dirección Preparación consistente
saludable. Puedes apoyar aún más estas El aspecto final de la consistencia que
actitudes eliminando los obstáculos psi- impulsa y mantiene a los mejores tria- De particular interés es su atención los casos e inexistentes en el peor. Los objetivo de convertir esas habilidades carreras. Entonces, pon tu vida bajo un
cológicos (sobreinversión, perfeccionismo, tletas del mundo en la cima es la prepa- al detalle en sus esfuerzos de capacita- mejores triatletas del mundo tienen re- y hábitos en éxito. microscopio y mira honestamente dónde
miedo al fracaso, expectativas y negati- ración constante. Ya sea que se estén ción. Casi todos los triatletas que aspiran gímenes y rutinas de entrenamiento bien es consistente y dónde necesita serlo
vidad) que a menudo impiden que las preparando física o mentalmente, pre- a su propia grandeza personal hacen un definidos que aseguran una preparación El desafío de la consistencia más. Luego, acepta el desafío y compro-
actitudes saludables dominen tu vida parando su equipo o preparándose con buen trabajo preparándose para una ca- total antes de cada entrenamiento. Este Habiendo compartido contigo la im- métete a hacer que todos los aspectos de
mental y emocional. sus entrenadores y compañeros de equipo, rrera. ¿Por qué? Porque saben que estar meticuloso enfoque asegura que arrai- portancia de la consistencia en todos los tu vida, tanto dentro como fuera de
los mejores triatletas del mundo son bien preparados es importante para su guen las mejores habilidades y hábitos aspectos de tu vida, ahora te desafío a nuestro deporte, sean tan consistentes
Intensidad meticulosos e inquebrantables en todas éxito competitivo. Pero, para la mayoría físicos, técnicos y mentales para prepa- establecer la consistencia que te preparará que al nadar, montar en bicicleta y correr,
Los músculos mentales que debes en- las áreas que pueden afectar su entrena- de los triatletas, miras sus entrenamientos rarlos mejor para aprovechar al máximo de manera óptima para rendir al máximo lo impulsen como un cohete hacia tus
trenar constantemente incluyen la mo- miento y desempeño competitivo. y parecerán irregulares en el mejor de sus esfuerzos de entrenamiento con el tanto en el entrenamiento como en las metas de triatlón.

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