Page 69 - correr414

L QUIENQUIERA QUE

LA CONSISTENCIA ES UNO DE
LOS SELLOS DISTINTIVOS DE LOS
SEAS COMO PERSONA
GRANDES TRIATLETAS, YA QUE
DEMUESTRAN LA CAPACIDAD DE
DESEMPEÑARSE A UN NIVEL IN-
CREÍBLEMENTE ALTO DÍA TRAS TE IMPACTA COMO
DÍA, SEMANA TRAS SEMANA, MES
TRAS MES Y AÑO TRAS AÑO. NO TRIATLETA. PARA QUE
ES QUE OTROS TRIATLETAS
IGUALMENTE TALENTOSOS Y SEAS LO MÁS
TRABAJADORES NO PUEDAN TE-
MÁS BIEN, ES QUE NO PUEDEN CONSISTENTE POSIBLE
NER GRANDES ACTUACIONES.
FUNCIONAR TAN EXCEPCIONAL- EN SU ENTRENAMIENTO
MENTE DE FORMA REGULAR.
Dado el valor obvio de la constancia Y ESFUERZOS

en el triatlón, la pregunta inevitable que COMPETITIVOS, DEBES
sigue es: ¿cómo se vuelven tan consis-
tentes estos triatletas? Yo diría que la COMENZAR POR VIVIR
consistencia competitiva es un resultado
directo de la consistencia en su entrena-
miento y en otros aspectos importantes UNA VIDA
CONSISTENTE.
de su preparación y vida.
LA CONSISTENCIA SE

RELACIONA CON tan divertidas o que más les cuesta. Por
ejemplo, un triatleta es muy constante
TRABAJAR DURO en su entrenamiento de natación (porque
es nadador antes de hacer la transición
al triatlón), pero no le gusta ir a la sala
DESDE EL PRINCIPIO de pesas, por lo que carece de consistencia
en sus esfuerzos de entrenamiento de
HASTA EL FINAL DE LAS fuerza. El entrenamiento mental es a
menudo un área de entrenamiento que
SESIONES DE carece de la consistencia necesaria para
obtener sus benecios.
ENTRENAMIENTO. sistencia en el compromiso, lo que sig- Mario Mola Díaz, tres
En segundo lugar, debe exhibir con-
Mario Mola Díaz, tres
veces campeón mundial
nica dedicar el tiempo requerido de veces campeón mundial
de triatlón, y campeón
de triatlón, y campeón
manera regular. Esta consistencia se ve mundial de duatlón.
mundial de duatlón.
Esfuerzo consistente en un programa de entrenamiento bien
Hay tres áreas de preparación de los estructurado que asegura que estás ha-
triatletas que requieren un esfuerzo cons- ciendo el trabajo necesario para lograr Vida consistente de la vida que he encontrado que a juegan un papel esencial en la consistencia Una vez más, si priorizas el triatlón, las
tante para lograr un entrenamiento de tus objetivos. También se ve en la pre- Yo creo que no hay distinción entre tú menudo necesitan más consistencia para y calidad de tu entrenamiento. Se ha de- opciones de sueño saludables serían el
calidad y un rendimiento competitivo: sentación a tiempo para el entrenamiento como triatleta y tú como persona. Quien- apoyar tu consistencia como triatleta. En mostrado el efecto que el sueño, o la camino a seguir.
acondicionamiento físico, técnica/táctica y no salir hasta que la sesión de entrena- quiera que seas como persona te impacta primer lugar, deberías tener hábitos ali- falta de este, tiene sobre ti física, mental Tercero, si eres un triatleta joven, lo
y entrenamiento mental. La noción de miento se haya completado en su totali- como triatleta. Además, cuando te metes mentarios correctos. Debido a que somos y emocionalmente. A pesar de esta clara más probable es que los estudios sean
esfuerzo constante en el entrenamiento dad. en el agua, montas en bicicleta o co- seres físicos, lo que comes tiene una tre- importancia, hay abundante evidencia de la actividad que más tiempo dediques
se puede expresar de varias maneras. En tercer lugar, la consistencia en el mienzas a correr, te llevas tu “personali- menda inuencia en tu vida deportiva. que la mayoría de las personas, incluidos en tu vida. Ir a clase, hacer los trabajos
Primero, involucra consistencia en cada entrenamiento implica la consistencia en dad” contigo. Mi punto aquí es que no Tu capacidad para alimentarte de forma los triatletas, no duermen lo suciente. y estudiar para los exámenes son acti-
área de entrenamiento que impacta el el enfoque y la intensidad que aportas a hay línea entre la vida como triatleta y tu ecaz y evitar los alimentos que no te Las razones de esta privación del sueño vidades físicamente exigentes, mental-
desempeño competitivo. No es raro que tus esfuerzos. Esta visión de la consistencia vida lejos de nuestro deporte; ambos im- prepararán de manera óptima para el ren- incluyen el estrés diario, demasiado tra- mente agotadoras y emocionalmente
los triatletas sean muy consistentes en se relaciona con trabajar duro desde el pactan en tu desempeño en el triatlón. dimiento es crucial para los esfuerzos de bajo, horarios excesivos y una absorción duro. Y todo esto tendrá un impacto en
algunos aspectos de su entrenamiento, principio hasta el nal de las sesiones de Esta idea es importante porque sugeriría entrenamiento constantes. Si haces del excesiva en la tecnología y las redes so- tu vida atlética. La capacidad para ma-
más a menudo, aquellas áreas que más entrenamiento. También signica hacer que para que seas lo más consistente po- triatlón una prioridad en tu vida, entonces ciales. Asegurar una buena noche de nejar tu vida como estudiante de manera
disfrutan y en las que son mejores, pero todo lo que se espera de ti de la mejor sible en tus entrenamientos y esfuerzos estaría justicada una dieta saludable que sueño constante requiere compromiso y consistente dará sus frutos en términos
que sean menos consistentes en otras manera posible (es decir, con la máxima competitivos, debes comenzar por vivir minimice la comida basura. disciplina porque hay muchas fuerzas de falta de estrés, capacidad de con-
áreas, generalmente, aquellas que no son calidad). una vida consistente. Hay cuatro aspectos En segundo lugar, tus hábitos de sueño que impiden que descanses lo suciente. centración y bienestar general, tanto en

68 • Nº 414 • • Nº 414 • 69