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L Problema resuelto, ¿verdad? Pero, dado

LOS CORREDORES A MENUDO
CREEN QUE CUANDO ELLOS O
que la mayoría de nosotros somos un
poco más entendidos con las neveras, o,
SU EQUIPO MÉDICO DESCUBREN
UN DESEQUILIBRIO EN LA FUER-
de cientos de euros, consideramos otra
ZA, SE DEBE A LA DEBILIDAD.
ES DECIR, HAY UN DÉFICIT DEN- tal vez, menos rápidos para desprendernos
posibilidad: un fusible quemado.
TRO DEL MÚSCULO QUE REQUIE- El fusible quemado es una medida de se-
RE MAYOR FUERZA. Y ESA DEBI- guridad en el circuito eléctrico de nuestra
LIDAD SE DEBE A DEFICIENCIAS casa que evita la sobrecarga del sistema.
DENTRO DEL MÚSCULO, LO QUE Cuando se percibe peligro, el fusible se
REQUIERE UN CRECIMIENTO DEL funde y todos los aparatos que cargan
TAMAÑO DE LAS FIBRAS MUS- esa línea eléctrica se desactivan.
CULARES (HIPERTROFIA) O DEL No reconocer un fusible quemado, en
NÚMERO TOTAL DE FIBRAS MUS- este caso, sería una tremenda pérdida de
CULARES (HIPERPLASIA). dinero, tiempo y esfuerzo. Además de
que si la línea eléctrica está en peligro,
Esta es una teoría particularmente curiosa volveremos a tener el mismo problema.
para los corredores sanos, especialmente Sin embargo, al parecer, nosotros, como
si anteriormente tenían un alto funciona- corredores, tendemos a cometer tales lo-
miento y no sufrieron una lesión grave curas cuando se trata de fortalecer la de-
directamente en el músculo en cuestión bilidad. Un mejor enfoque es reconocer,
que podría causar un décit agudo de in- restaurar y prevenir la inhibición, de lo
tegridad o cantidad de bras. que hablaremos en el resto de este artí-
Más bien, el inicio más común de debili- culo.
dad para los corredores es:
• Agudo: ocurre repentinamente, aunque Tres tipos de inhibición neuro-
sin lesión directa. muscular
• Insidioso: ocurre sin ningún mecanismo Hay tres tipos principales de inhibición
directo o cambio en el entrenamiento. neuromuscular que se observan común-
• Unilateral: afecta solo un lado del cuerpo. mente en atletas sanos:
Los músculos no pierden ni ganan radi- • Inhibición del dolor
calmente el tamaño o la cantidad de • Inhibición propioceptiva
bras musculares, y un corredor no per- • Inhibición del desuso
dería fuerza muscular unilateral simple- Profundicemos ahora con cada uno de
mente porque son débiles. Algo más está estos tipos:
sucediendo. Y ese algo se llama inhibición
neuromuscular. 1. Inhibición del dolor
La inhibición neuromuscular es un cor- El dolor agudo, con o sin presencia de
tocircuito de la conexión nervio-músculo, inamación, provoca una desactivación
que afecta a la unidad nerviosa motora, automática de los grupos musculares.
al músculo o a ambos. Y hay una variedad Se cree que la inhibición del dolor se
de razones por las que se produce tal in- autoconserva: un sistema nervioso protege
hibición. una rodilla gravemente lesionada, por
Pero antes de profundizar en los tipos de ejemplo, bloqueando el cuádriceps. Sin
inhibición, es crucial señalar por qué el tal inhibición del dolor, podríamos seguir
reconocimiento de la inhibición es tan corriendo por la jungla y seguir dañán-
importante. donos la articulación lesionada. Esto se
ve a menudo en las cirugías de rodilla,
Diferencia entre debilidad e inhi- donde evidentemente no hay daño en el
La inhibición neuromuscular
bición músculo cuádriceps, pero los músculos
es un cortocircuito de la
Entras en la cocina en busca de una be- cuádriceps se debilitan instantáneamente conexión nervio-músculo, que
bida fría. Abres la nevera y ocurre la por la inhibición. afecta a la unidad nerviosa
tragedia. La luz no se enciende y el Pero como una nevera con un fusible motora, al músculo o a ambos.
contenido parece tibio. ¿Qué haces? quemado, un músculo inhibido no se
Muchos podrían creer instintivamente atroará a menos que esa inhibición (y
que la nevera está rota. Si nos detene- el dolor que la provoca) sea sostenida y En el caso de una rodilla que se ha sometido parada quirúrgicamente lo antes posible. lumbar. Con el tiempo, este grupo muscular grupos musculares circundantes se des-
mos ahí, podríamos estar inclinados a prolongada. Si no se restaura esa activación a una cirugía, el papel del ejercicio de re- La otra área del cuerpo que se ve común- crónicamente inhibido se atroará. activan si una articulación o un sistema
ir de inmediato a comprar una nueva, muscular después de que el dolor agudo habilitación neuromuscular inmediato, no mente es en la columna lumbar, con dismi- articular pierde movimiento, se des-
instalarla y sustituir la comida estro- ha disminuido, en realidad puede provocar se trata tanto de aumentar la fuerza como nución de la activación del músculo central 2. Inhibición propioceptiva alinea o pierde su eficiencia natural.
peada. dolor crónico. de devolver la potencia a una rodilla re- de la espalda baja (multidus) con dolor Esta es una situación en la que los La postura neutra da como resultado la

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