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Los consejos para mantenerte Mejora tu postura al correr
activo mientras descansas en vacaciones con estos hábitos en casa
POR OOFOS

Los días de vacaciones no solo son beneficiosos para tu mente, sino también para tu cuerpo. Estas vacaciones tómate
un descanso del trabajo y de los entrenamientos para regresar recuperado y renovado.

Ya llegó el verano y las vacaciones están a la vuelta de la esquina, ahora más que nunca las palabras recuperación y El desarrollo de un equilibrio más poderoso se puede hacer casi en cualquier lugar, en cualquier momento.
descanso se repiten en nuestros cerebros. Pero en vacaciones no solo es necesario dejar a un lado el trabajo, también es
importante dar un paso atrás y dejar que nuestros cuerpos se recarguen. Sabemos de la importancia de hacer ejercicio para Los beneficios de una buena postura van mucho más allá de hacer que los corredores se vean bien. No hay duda de que un
nuestro cuerpo y mente, pero tomar unas vacaciones libres de entrenamiento también puede ser sano. aplomo poderoso transmite confianza, pero también toca muchos aspectos importantes del entrenamiento. Una buena
Amantes del deporte, corredores, ciclistas y fieles al gimnasio, estas vacaciones os aconsejamos coger unos días libres de postura aumenta la eficiencia del movimiento y la transferencia de energía en las carreras de entrenamiento. Promueve la
entrenamiento para centraros en actividades que puedan ayudaros a recuperar y estar mejor preparados para un nuevo mejora de la capacidad pulmonar y la ingesta de oxígeno al abrir el pecho. Puede ayudar a prevenir lesiones al reducir la
comienzo de temporada. Aquí os dejamos nuestra lista: probabilidad de sobrecargar los músculos y las articulaciones debido a una mala alineación de la espalda y el cuello. Y
además de hacer que un corredor parezca más fuerte y decidido, una buena postura puede mejorar la confianza en sí mismo
ESTIRAR y ofrecer un bienvenido impulso mental cuando las cosas se ponen difíciles.
En el día a día es muy fácil quedar atrapado en el entrenamiento y olvidarse de estirar adecuadamente los músculos. Sin Una de las ventajas de trabajar para mejorar la postura al correr, especialmente para los corredores que tienden a estar
embargo, ¡el estiramiento es muy importante! No solo ayuda a aliviar la tensión muscular, sino que también funciona para inquietos en los días de descanso, es que es una forma de entrenamiento que se puede realizar prácticamente en cualquier
mejorar la flexibilidad y aumentar la circulación en todo el cuerpo. Dedica las vacaciones a desarrollar y practicar una buena lugar y en cualquier momento. Considera adoptar uno o más de estos hábitos en casa para ayudarte a mantenerte firme y
tabla de estiramientos. fuerte en tus carreras.

CAMINAR Y MONTAR EN BICI Siéntate y mantente erguido
En vacaciones no hay mejor manera de hacer ejercicio. Aprovecha para conocer a pie o relajadamente en bicicleta, nuevas Cae de lleno en la categoría de "fácil de hacer, difícil de dominar", mantener los hombros hacia atrás, la columna recta y la
ciudades, rutas o monumentos. ¡Sal a disfrutar de la naturaleza!, dar un paseo, ya sea en bici o caminando, puede ayudar a barbilla paralela al suelo en el curso normal de la vida diaria parece bastante simple. Pero en la práctica, mantener una
despejar la mente, al tiempo que mantiene el cuerpo en movimiento. buena postura no es algo que siempre sea lo más importante en casa, y probablemente sea lo mejor. Hay un momento para
estar erguido y un momento para encorvarse en el sofá. En lugar de obsesionarse con la postura y correr el riesgo de que lo
HIDRATARSE confundan con un maniquí, elige ciertos momentos y situaciones en los que tu postura será más una prioridad. Tratar de ser
Sabemos lo importante que es mantenerse hidratado mientras practicas ejercicio, pero también lo es en los días de mas calor consistentemente consciente de la postura mientras estás sentado a la mesa durante las comidas, por ejemplo, mientras
para una correcta recuperación. Cuando el cuerpo está bien hidratado funciona mejor. Durante las vacaciones, presta estás de pie doblando la ropa, o incluso mientras calientas el café de la mañana, puede ayudarte a adquirir el hábito.
atención y mantén tu cuerpo hidratado con agua o fruta fresca, te ayudará a reducir la fatiga muscular acumulada y a
mejorar tu estado de ánimo. Sentar las bases para el éxito
Otra forma de priorizar la postura en tu rutina diaria es prepararse para el éxito a través de los muebles del hogar. Invertir
DORMIR en un colchón y una almohada que brinden el soporte adecuado para tu cuerpo puede contribuir a una mejor postura. Dado
¿Se te ocurre mejor plan para las vacaciones? Dormir es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo. De hecho, que trabajar desde casa se ha implementado en muchos casos, un espacio de trabajo ergonómico también puede ser clave
cuando el cuerpo ingresa al sueño REM, sus niveles de hormonas de crecimiento aumentan, lo que ayuda a la reconstrucción para promover una mejor postura. Cuando trabajes en la oficina de tu hogar, elige una silla cómoda que brinde el soporte
de los músculos. Trata de aprovechar las vacaciones para echar siestas y, durante la noche, dormir las debidas 8 horas. lumbar adecuado y coloca la pantalla del ordenador a la altura de los ojos para evitar forzar el cuello. O, subiendo de nivel,
considera un escritorio con altura ajustable. Alternar entre estar sentado y de pie a lo largo del día puede ayudar a aliviar la
USAR OOFOS tensión en la espalda y fomentar una mejor postura.
La recuperación comienza desde los pies, así que en vacaciones regala a tus pies el mejor calzado para el calor y la
recuperación. Las sandalias OOFOS te permiten caminar cómodo en cualquier tipo de lugar o situación. Todos sus modelos Estírate
tienen el mismo diseño de plantilla patentado y están hechos con el material tecnológico OOFOAM que absorbe un 37 % más Además de prestar más atención a la postura, considera programar una actividad que apunte específicamente a una mejor
de impacto que las espumas de calzado tradicionales. alineación del cuerpo. La meditación sentada, el yoga y pilates son tres opciones que ofrecen una gama de beneficios para la
salud además de promover una buena postura.
Los días de vacaciones no solo son beneficiosos para tu mente, sino también para tu cuerpo. Tómate un descanso del trabajo
y de los entrenamientos, ¡regresará sintiéndose renovado, rejuvenecido y listo para establecer tu próxima aventura!

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