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CORRER POR MONTAÑA

El esfuerzo que se hace en bici
es uno de los que más se
parecen al esfuerzo que
hacemos cuando corremos en
montaña ya que involucra
principalmente el tren inferior.

C nes: una, descansar unos días para recu- mantenernos activos, seguir cuidando a trabajar el componente cardiovascular rreno técnico como puede ser con la bici • Yoga

CÓMO DEBEMOS ENTRENAR
Ante este escenario tenemos dos opcio-
nuestro físico y no perder la forma que
• Pilates
de montaña.
sin la necesidad de ir estresando articula-
CON LA BICI Y LOS BENEFICIOS

ciones, ligamentos, músculos y tendones.
QUE PODEMOS SACAR DE ELLA,
• Deportes de equipo
perar buenas sensaciones y desconectar tanto nos cuesta conseguir. Podemos ha-
Mejores disciplinas de
EL TRABAJO QUE PODEMOS RE-

ALIZAR Y CÓMO PLANIFICAR EL
para que nuestro organismo pueda recu-
es una de las disciplinas que nos puede
La bicicleta es la primera disciplina al-
sobretodo concéntrico y este tipo de ejer-
ENTRENAMIENTO EN BICICLETA. un poco, y dos, hacer otras actividades cerlo de muchas maneras, pero la bicicleta El esfuerzo que realizamos con la bici es entrenamiento cruzado ternativa al trail running que se nos pueda
cicio es importante para mejorar en las
perar y asimilar toda la carga que le hemos ayudar más a obtener benecios de cara
• Bicicleta de montaña, MTB
metido, o por otro lado volver a empezar a nuestro deporte estrella. subidas. Por otro lado, si hacemos entre- • Esquí de montaña ocurrir. De hecho, aporta muchos bene-
A veces nuestro cuerpo necesita des- a movernos un poco. Lo mejor será prac- Juntamente con las distintas disciplinas namientos en llano a base de series nos • Bicicleta de carretera cios al corredor de montaña.
cansar de tanto impacto. El trail nos en- ticar otros deportes e intentar variar un del esquí, podríamos decir que es la acti- permitirá mantener esa chispa que bus- • Bicicleta estática o spinning El esfuerzo que se hace en bici es uno de
canta, pero de vez en cuando es necesario, poco nuestra manera de hacer las cosas. vidad que se parece más al trail, por in- camos en el trail. Sí que es verdad que no • Pesas en gimnasio los que más se parecen al esfuerzo que ha-
para piernas y cabeza, dejar de correr to- Muchas veces hemos hablado del en- volucrar básicamente la parte inferior del es especíca para mejorar bajadas, pero • Natación cemos cuando corremos en montaña ya que
dos los días y buscar otros deportes. trenamiento cruzado. Es una forma de cuerpo. Al no tener impacto nos ayudará todo suma sobre todo si vamos por te- • HIIT involucra principalmente el tren inferior.
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