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Ven a corricolari es

No olvides ponerte mucho protector correr
solar, un sombrero y gafas de sol (incluso
si parece nublado), porque no tendrás
muchas oportunidades de aplicarte crema
solar una vez que comiences a correr. Si
llevas una mochila de hidratación, ase-
gúrate de que todas las botellas estén Lo harás con ventajas…
llenas y de tener toda la nutrición personal
contigo antes de salir.

Qué esperar: la línea de meta/carrera
Los primeros diez kilómetros de un ma-
ratón se sentirán muy diferentes a lo ha- + revista corricolari es
bitual en una carrera. Es probable que te correr digital + tarjeta
sientas rígido y es posible que debas co-
menzar muy lentamente. Aquí es donde 36 €/año revista papel + tarjeta
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todos esos entrenamientos de ladrillos
que hiciste durante tu entrenamiento
Es probable que la semana
Es probable que la semana
darán sus frutos. siguiente a un IRONMAN esté
siguiente a un IRONMAN esté
Acomódate en un ritmo fácil y agradable llena de dolores musculares y
llena de dolores musculares y
nostalgia, pero no te quedes
e intenta simplemente disfrutar de los nostalgia, pero no te quedes
tirado en el sofá. Estar inactivo
tirado en el sofá. Estar inactivo
espectadores y el paisaje. Después de
durante la primera semana
durante la primera semana + + + *Valorado en 20,90 €
los primeros 10 km, haz una evaluación posterior a la carrera evitará que
posterior a la carrera evitará que
de cómo te sientes antes de acelerar. No te recuperes de manera eficiente.
te recuperes de manera eficiente.
necesitas ir más rápido si no te sientes
bien, solo trata de mantenerte relajado y tu vida! Habla con otros corredores si agregar cualquier otra que consideres re- *tarjeta con acceso a ventajas
los kilómetros comenzarán a correr. puedes, busca a tus amigos y familiares levante. Da una calicación con letras,
Las estaciones de ayuda para correr son y mantén el ánimo alto. una calicación del 1 al 10 o una estrella revista corricolari es correr digital
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excelentes oportunidades para chocar dorada (¡lo que te funcione!) en cada
los cinco con voluntarios y espectadores Terminaste tu IRONMAN, entonces, uno, y comienza a pensar en cómo puedes 43 €/año revista papel + tarjeta +camiseta + libro Nacidos para correr
y simplemente deleitarte con lo lejos ¿qué sigue? mejorar para la próxima vez. Te sugiero
que has llegado. Si comienzas a sentirte ¡Enhorabuena, lo has conseguido! Cruzaste las siguientes estrategias: *Valorado en 59,90 €
lento o malhumorado, camina en busca la línea de meta, disfrutaste de la gloria Dispositivo con
de una estación de ayuda, toma un trago y, nalmente, pudiste dormir. Lo más Seguimiento de sus métricas + + + medidor de
frecuencia
de agua y algo de comida, y tómate un probable es que cuando te despiertes Un excelente lugar para comenzar a me- cardíaca a
través del dedo,
contador de
tiempo para recuperarte antes de volver sientas muchas cosas (pero sobre todo jorar tu IRONMAN PR es realizar un calorías e
información en
a la carrera. sentirás dolor). seguimiento de las métricas mientras en- *tarjeta con acceso a ventajas tiempo real por
voz del
entrenamiento.
Aproximadamente en el kilómetro 20, Es probable que la semana siguiente a trenas. Puedes hacerlo a la antigua usanza
tendrás otra oportunidad de acceder a tu un IRONMAN esté llena de dolores mus- con un calendario y un bolígrafo, pero revista corricolari es correr digital
bolsa para necesidades especiales. Este culares y nostalgia, pero no te quedes ti- también vale la pena consultar la variedad + tarjeta +camiseta + monitoring
es un buen momento para comer algo rado en el sofá. Estar inactivo durante la de aplicaciones y conocimientos dispo- 69,90 €/año revista papel+ tarjeta + camiseta + monitoring
que tengas preparado, volver a aplicar primera semana posterior a la carrera nibles para ayudar.
protector solar si todavía hace calor y evitará que te recuperes de manera e-
sol, o ponerte un poco de bálsamo labial ciente. Encuentra un plan de entrenamiento BOLETÍN DE SUSCRIPCIÓN A DESDE EL NÚMERO
para sentirte renovado. En cambio, haz un poco de natación Si ya estás haciendo un seguimiento de
Deseo recibir la revista corricolari es correr + newsletter corricolari es correr + tarjeta corricolari es correr
En cualquier maratón, llega un punto en ligera y cardio sin impacto todos los días tus métricas pero no estás seguro de
el que las cosas empiezan a doler. Para antes de comenzar lentamente a reintro- cómo deberían ser las tendencias, o no 15 ¤/año revista Corricolari es Correr digital 36 ¤/año revista papel
la mayoría de los corredores, ese punto ducir la carrera de cinco a siete días des- estás seguro de si estás haciendo lo co- 22 ¤/año revistaCorricolari es correr digital + camiseta + libro Nacidos para correr 43 ¤/año ídem + revista en papel
está en algún lugar entre los kilómetros pués de la carrera. Lo importante es que rrecto para ver mejoras, un plan de capa- 49,90 ¤/año revistaCorricolari es correr digital + camiseta + Monitoring 69,90 ¤/año ídem + revista en papel
27 y 35. Si está empezando a oscurecer, te recuperes. citación debería ser su próximo paso. Nombre o razón social Fecha de nacimiento Profesión D.N.I.
es posible que te entreguen algunas barras Después de que te hayas recuperado de Una simple búsqueda en Google de "pla- Domicilio Nº Piso Código Postal Población Provincia
luminosas para que las sostenga por se- tu IRONMAN (o tal vez mientras te re- nes de entrenamiento IRONMAN" le
Tfno. e-mail Deporte Fecha Firma
guridad, y si la temperatura comienza a cuperas), el último paso es tomarte un dará cientos de planes de diferentes
bajar, sacarán un poco de caldo caliente. tiempo para pensar lo que salió bien y lo niveles de compromiso y detalle. El pago se abonar· mediante:
La mezcla de calor y sodio realmente que no funcionó el día de la carrera. Si Giro Postal. Contra reembolso, más 6,50 ¤ de gastos de envío. Talón nominativo a OUTSIDE Comunicación I. S.L., más 1,20 euros de gastos de banco.
puede rejuvenecer a un atleta cansado, hiciste una gran carrera, ¿qué repetirías? Contratar un entrenador Domiciliación bancaria (según las condiciones que firmo a continuación): Tarjeta de crédito Nº Fecha de caducidad
así que toma una taza y disfrútala por un Y si no tuviste la carrera de tus sueños, A medida que se toman más en serio su Muy Sres. míos: Les ruego que con cargo a mi cuenta atiendan hasta nuevo aviso los recibos que les sean presentados por OUTSIDE Comunicación I. S.L.
rato. ¿qué salió mal? entrenamiento y rendimiento, la mayoría Nombre del banco o caja Entidad Oficina DC Número de cuenta
Cuando las cosas se pongan difíciles, La nutrición, la estrategia de ritmo, la de los triatletas recurrirán a un entrenador Nombre del titular de la cuenta
¡recuerda que estás a solo unos pocos logística y la capacitación son algunas en busca de perspectiva, sabiduría y res- Fecha Firma
kilómetros de la mejor línea de meta de áreas básicas para examinar, pero puedes ponsabilidad. Remitir a corricolari, c/ Saavedra Fajardo 5 y 7. Planta calle. 28011 Madrid
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acceso, rectificación y cancelación de los datos. Si no desea recibir información de OUTSIDE, Comunicación Integral, comuníquenoslo.
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