Page 67 - Corricolari es Correr 403

Cuando las cosas se pongan
Cuando las cosas se pongan
Es perfectamente normal sentirse difíciles, ¡recuerda que estás a
difíciles, ¡recuerda que estás a
Es perfectamente normal sentirse
un poco mareado y/o solo unos pocos kilómetros de
solo unos pocos kilómetros de
un poco mareado y/o
desconcertado después de nadar la mejor línea de meta de tu
la mejor línea de meta de tu
desconcertado después de nadar
3,86 kilómetros. A medida que vida! Habla con otros
3,86 kilómetros. A medida que
vida! Habla con otros
sales del agua y entras en la T1, es corredores si puedes, busca a
sales del agua y entras en la T1, es
corredores si puedes, busca a
posible que necesites un momento tus amigos y familiares y
posible que necesites un momento
tus amigos y familiares y
para recomponerte. mantén el ánimo alto.
mantén el ánimo alto.
para recomponerte.
Asegúrate de observar cada pocas brazadas, que sales del agua y entras en la T1, es contienen opciones de combustible, agua Debes conocer bien las reglas de drafting ponible para cumplir tu tiempo. Una que detenerte y volver a llenar una botella.
incluso si estás sorteando a otro nadador. posible que necesites un momento para y protector solar, así que aprovéchalas. en un evento sin drafting como un IRON- tarjeta roja signica la descalicación Privarse de líquidos y calorías no es una
Es probable que haya otro atasco alrededor recomponerte. Quítate la mitad delantera ¡Asegúrate de aplicar protector solar y MAN, ya que una penalización por draf- inmediata y serás escoltado fuera. Cual- buena idea, te acordarás durante la ca-
del primer giro de la boya, por lo que si del traje de neopreno, el gorro y las comer algo antes de emprender ese viaje ting (o cualquier otro tipo de penalización) quier acumulación de tres tarjetas (ama- rrera.
esto realmente te preocupa, planea un giro gafas, toma un trago, corre debajo de de más de seis horas! puede descarrilar rápidamente tu día. rillas o azules) es motivo de descalica- Alrededor de dos tercios de la bicicleta,
amplio alrededor de la boya para dar espacio las duchas de agua dulce y luego dirígete Los voluntarios están disponibles para Aquí están los conceptos básicos: ción. encontrarás el área de bolsas para nece-
a los otros nadadores. Y, sobre todo, man- rápidamente hacia la transición. ayudarte con la ropa (esto es extrema- • La rueda delantera de la bicicleta debe sidades especiales. Puedes llamar a tu
tente relajado y sigue avanzando. Planifica con anticipación para aprove- damente útil si el agua estaba muy fría permanecer al menos a 12 metros de dis- • Puesto que estás familiarizado con el número y un voluntario te ayudará a
Muchos nados de IRONMAN son recorridos char el servicio voluntario de retiro del y no puedes sentir las manos), así que tancia de la rueda trasera de otra bicicleta recorrido de antemano, sabes dónde están ubicar tu bolsa rápidamente. Usa este
de dos vueltas con una sección de carrera traje de neopreno que se ofrece en la no seas tímido. Los voluntarios de (excepto durante el acto de rebasar). Esta los puestos de avituallamiento y puedes tiempo para reabastecerte y restablecer
corta en el medio a través de una alfombra mayoría de las carreras IRONMAN. IRONMAN son algunos de los mejores área se conoce como la "zona de tiro" y estar preparado para ellos. Asegúrate de tu enfoque, ya que necesitarás el tiempo
de cronometraje. Habrá agua disponible, Un voluntario se te acercará y te pre- amigos que tendrás el día de la carrera, se traduce aproximadamente en seis lon- haber practicado la mano con la botella adecuado para dejar que el combustible
así que tómate el tiempo para tomar un guntará si quieres que te ayude a quitarte y se esfuerzan al máximo para asegurarse gitudes de bicicleta. para que puedas agarrar lo que necesitas se digiera antes de comenzar ese mara-
poco, especialmente si las condiciones son el traje de neopreno. Simplemente te de que tengas una carrera exitosa. • Una vez que comienzas a pasar a otro sobre la marcha. Sin embargo, debes tón.
cálidas. Incluso en el agua, estás sudando acuestas en el suelo y rápidamente te Ponte el casco, número de carrera y competidor, debes hacerlo dentro de los pasar por todos los puestos de socorro
y perdiendo líquidos. quitan el traje de neopreno y te lo de- guantes antes de salir con tu bicicleta. 20 segundos, o de lo contrario, debes re- con precaución, ya que a veces pueden Qué esperar: T2
Si en algún momento sientes que realmente vuelven. Implica cierta incomodidad Un voluntario te ayudará a encontrar tu troceder a un espacio fuera de la zona de ocurrir caídas de botellas o es posible En una carrera de IRONMAN, desmon-
necesitas descansar o sientes miedo, puedes momentánea cuando un extraño te arran- bicicleta si lo necesitas. draft. que los voluntarios deban salir corriendo tarás (en la línea de desmontaje) y luego
detenerte y agarrarte a uno de los kayak o ca los pantalones, sin embargo, te ahorra • Las infracciones se otorgan como tarjetas a la carretera para recoger los envases entregarás tu bicicleta a un voluntario
socorristas en las tablas de remo, sin em- un tiempo y energía valioso. Los vo- Qué esperar: ciclismo amarillas, azules o rojas. Una tarjeta ama- rápidamente. que la volverá a montar por ti. Es posible
bargo, no está permitido obtener ninguna luntarios estarán disponibles para recu- Utiliza los primeros 16 kilómetros más rilla signica que debes detenerte, colocar que te sientas un poco rígido y tambale-
ayuda para avanzar. Toma un breve descanso perar tu bolsa T1, así que tómala y dirí- o menos de la bicicleta para simplemente ambos pies en el suelo y luego continuar No te olvides del plan de nutrición; de ante después de tanto tiempo sentado,
mientras te agarras al borde del bote o la gete rápidamente a la carpa para cam- relajarte, nutrirte y orientarte después de nuevo el rumbo (lo que se conoce hecho, utilízalo como una forma de pasar así que no te desesperes: tus músculos
tabla, haz unas varias respiraciones relajadas biarte. de nadar. Dependiendo de cuándo hayas como penalización por parar y seguir). el tiempo. Considera congurar el reloj se recuperarán una vez que comiences a
y continúa nadando lo más rápido posible. Una vez dentro de la tienda de cambio salido del agua, es posible que tengas Una tarjeta azul signica que se le ha para que emita un pitido de vez en cuando correr.
de la T1, cámbiate a tu ropa de ciclista que lidiar con una congestión temprana sancionado con cinco minutos de tiem- para recordarte que debes beber o ingerir Regresarás a una tienda de cambio para
Qué esperar: T1 o, si tienes puesto un traje de carrera, con otros ciclistas, así que ten paciencia. po. algunas calorías (según el plan). Si tienes ponerte las zapatillas de correr, la gorra
Es perfectamente normal sentirse un simplemente siéntate y ponte las zapa- Recuerda siempre adelantar por la iz- Hay casillas de penalización en puntos sed, bebe. Nunca te prives de líquido y cambiarte de ropa si es necesario. Re-
poco mareado y/o desconcertado después tillas y los calcetines de ciclista. Hay quierda y anunciarte a los ciclistas que especícos del circuito de ciclismo para porque te preocupe que pueda estar ra- cuerda que los voluntarios están para
de nadar 3,86 kilómetros. A medida filas de sillas y mesas plegables que tienes delante antes de adelantar. que puedas avanzar hasta la próxima dis- lentizándote o porque no quieres tener ayudar, ¡así que no dude en preguntar!

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