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¿Quieres prevenir lesiones? Ejercitarse desnudo, el truco definitivo
Cálzate unas zapatillas acolchadas para amar tu cuerpo

Un estudio reciente encontró que los corredores que usaban calzado más acolchado experimentaron menos Correr una media maratón sin ropa o practicar algunas posturas de yoga de la misma manera puede no ser una
lesiones. prioridad en tu lista de tareas pendientes, pero si estás luchando contra el amor propio o las inseguridades de tu
cuerpo, ejercitarte desnudo podría ser la mejor opción para empezar a amar tu cuerpo.
El debate entre el calzado altamente acolchado y el calzado minimalista ha sido un tema de conversación entre los
corredores durante años, pero parece que el péndulo se balancea en la dirección del cojín. En un estudio reciente, los Hacer ejercicio desnudo en casa puede ofrecer grandes beneficios para tu bienestar general. Si bien los entrenamientos
investigadores encontraron que los corredores que usaban zapatillas más acolchadas experimentaron tasas más bajas desnudos no te ayudarán a fortalecerte ni a perder peso más rápido que los entrenamientos completamente vestido, las
de lesiones que los que usaban zapatillas más duras. rutinas de ejercicios desnudos pueden ayudar a sentirte más cómodo con tu cuerpo.
Los entrenamientos desnudos te permiten examinar tu cuerpo y encontrarte cara a cara contigo mismo, exactamente como
Cómo la amortiguación del calzado influye en el riesgo de lesiones eres. Con una práctica constante llegarás a conocer tu cuerpo y poco a poco te sentirás más cómodo en tu piel.
Un estudio, publicado en el American Journal of Sports Medicine, tenía como objetivo determinar cómo la Según algunas investigaciones, pasar tiempo desnudo puede ayudar a aumentar la autoestima y la imagen corporal y, a su
amortiguación del calzado influía en el riesgo de lesiones en los corredores recreativos y si la asociación depende de la vez, mejorar la satisfacción con la vida.
masa corporal del corredor. Para averiguarlo, le dieron a 848 corredores recreativos uno de los dos prototipos de Y otro estudio reciente en el que participaron 27 hombres y 24 mujeres sugiere que la desnudez comunitaria en un entorno
calzado: uno que tenía una amortiguación suave y otro que no. Los participantes también fueron clasificados como seguro puede mejorar la imagen corporal.
ligeros o pesados y fueron seguidos durante seis meses con respecto a su actividad de carrera y las tasas de lesiones.
Los investigadores encontraron que los corredores que recibieron las zapatillas más duras tenían un mayor riesgo de ¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio desnudo?
lesiones en comparación con los corredores con las zapatillas más blandas. Curiosamente, sus datos indicaron que los Hacer ejercicio desnudo, ya sea solo o en grupo, puede ayudarte a superar una imagen corporal negativa, mantener la forma
corredores más ligeros experimentaron mayores tasas de lesiones en las zapatillas más duras, mientras que los adecuada y sentirse más liberado de las inseguridades personales.
corredores más pesados no lo hicieron, lo que les llevó a concluir que el efecto protector relativo de las zapatillas
acolchadas solo estaba presente para los corredores más ligeros. Consejos para hacer ejercicio desnudo
Se recomienda hacer los primeros entrenamientos en un espacio privado. Si decides aventurarte fuera de casa, asegúrate de
¿Qué significa esto para los corredores? encontrar un lugar que tenga una clase de desnudos aprobada.
Este estudio utilizó una gran cantidad de participantes, lo que lo convierte en una fuente de información más creíble. Las sesiones privadas pueden ser el camino a seguir al comenzar una rutina de ejercicios desnudos. Si decides apuntarte a
Dicho esto, hay muchas razones por las que un corredor más pequeño o más liviano puede experimentar una mayor una clase, comunícate primero con el instructor si tienes preguntas o inquietudes.
tasa de lesiones más allá del tipo de calzado que usa. Aún así, este estudio parece justificar que algunos corredores
usen zapatillas muy acolchados para prevenir lesiones. Hacer ejercicio desnudo puede ser liberador. Moverse libremente, sin ropa, puede ayudar a aumentar la autoestima,
Existe una amplia gama de zapatillas disponibles en el mercado hoy en día, que van desde ultra acolchados hasta casi promover la positividad corporal y fomentar la autoaceptación.
imperceptibles, y puede ser necesario un poco de prueba y error para determinar cuál es el mejor para cada uno. Si Si ejercitarse sin ropa es nuevo para ti, recuerda tomarlo con calma y hacer solo lo que te resulte cómodo. También está
tienes problemas para encontrar tu zapatilla perfecta, hazte estas preguntas cuando compres tu próximo par: ¿Puedo bien comunicarse con un instructor y hacer preguntas antes de decidirse a probar un entrenamiento sin ropa.
medir el largo y el ancho de mi pie? ¿Qué zapatillas se adaptan a mi forma de correr? ¿Qué zapatilla se adapta mejor a Si intentas un entrenamiento desnudo y te sientes mejor después, no solo física, sino también mental y emocionalmente,
lo que estoy entrenando? ¿Para qué superficies son buenas estas zapatillas? entonces tal vez obtengas algo más que aptitud física de la experiencia. Quizás también ganes un nuevo sentido de amor
propio.

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