Page 72 - Corricolari es Correr 396

Una vez decidido realizar esta
Una vez decidido realizar esta
hazaña hay que establecer unas
hazaña hay que establecer unas
metas y comprometerse con ellas.
metas y comprometerse con ellas.
E Los campos planos como IRONMAN portante, no solo para ti, sino también de tu plan de ataque para los próximos que busca clasicarse para el Campeonato
ELEGIR HACER UN IRONMAN ES
MAN Western Australia son opciones HAY MUCHAS FORMAS
para tu familia y amigos. Ten en cuenta
del Mundo IRONMAN.
seis meses o más.
UNA PROMESA ENORME PERO QUE
Arizona , IRONMAN Florida e IRON-
En realidad, hay tres formas de entrenar
FINALMENTE VALE LA PENA. PARA
tus obligaciones laborales, compromisos
Los benecios de seguir un plan de en-
para un IRONMAN: contratar a un en-
trenamiento son que recibirás tus entre-
AYUDARTE EN EL CAMINO HACIA
populares para los atletas principiantes
familiares y actividades sociales, y ten
LA META HEMOS ELABORADO
como tales a menudo se agotan muy rá- PREPARARSE
ESTA GUÍA PORQUE ANTES INCLU- y aquellos que buscan clasicarse para DIFERENTES DE conversaciones sinceras con tu pareja e trenador, comprar un plan de entrena- namientos diarios que se periodizan para
evitar el sobreentrenamiento, y los planes
miento o hacerlo solo.
el Campeonato Mundial IRONMAN (¡y
hijos sobre cómo se minimizará tu tiempo
SO DE COMENZAR A ENTRENAR, libre durante los próximos meses. de entrenamiento estructurados adicio-
HAY QUE TOMAR EN CONSIDERA- pido!). Elige una carrera que te parezca MENTALMENTE PARA Las buenas habilidades de gestión del 1. Contratación de un entrenador: los nalmente hacen posible que tus niveles
CIÓN UNA SERIE DE DECISIONES divertida e interesante. tiempo son una ventaja para cualquier entrenadores pueden ayudarte a planicar de intensidad se adapten a tus métricas
SOBRE LA SELECCIÓN DE CARRE- Ten en cuenta el clima de la carrera (es- atleta de IRONMAN. Si nunca has sido mejor la temporada, determinar tus puntos individuales.
RAS Y EQUIPOS, ASÍ COMO LA PRE- pecialmente si entrenarás en una diferente) UN IRONMAN, PERO LO muy de programar y hacer listas, ahora de referencia de acondicionamiento físico Sin embargo, perderás las habilidades
PARACIÓN MENTAL Y LAS ESTRA- y si se adapta a tus puntos fuertes. Por es el momento de comenzar a registrar para que puedas establecer metas realistas adicionales, la comunicación personalizada
TEGIAS DE ENTRENAMIENTO. ejemplo, si eres nuevo en la natación, MÁS IMPORTANTE ES tus actividades y obligaciones diarias para pero desaantes, analizar y realizar un y el apoyo que un entrenador puede ofre-
Vamos a sumergirnos en ellos uno por elegir una carrera que probablemente sea que puedas asegurarte de que tanto el en- seguimiento del progreso y ajustar el en- certe, y un plan de entrenamiento es más
uno... sin traje de neopreno podría no ser la DARSE CUENTA Y trenamiento como tu vida cotidiana con- trenamiento según sea necesario. Los en- difícil de ajustar sobre la marcha debido
mejor opción. También considera los tinúen funcionando en conjunto. trenadores brindan asistencia personal al trabajo, las lesiones y las interrupciones
Selección de carrera costes de viaje asociados con hacer un ACEPTAR QUE LOS Hay muchas formas diferentes de prepararse virtual o en persona, y pueden trabajar generales de la vida.
Con docenas de carreras IRONMAN en IRONMAN. Las tarifas de inscripción mentalmente para un IRONMAN, pero contigo en nutrición, habilidades y es-
pueden costar entre 500 y 700 euros (de-
todo el mundo, es probable que puedas pendiendo de la rapidez en la que te ins- PRÓXIMOS MESES DE TU lo más importante es darse cuenta y aceptar trategias de carrera especícas de un 3. Haciéndolo solo: muchos atletas se
encontrar un evento relativamente cerca que los próximos meses de tu vida serán IRONMAN, entrenamiento de fuerza e han entrenado para un IRONMAN sim-
cribas), a ello súmale el billete de avión,
de ti (o mejor aún, uno lejano en un el transporte, la comida y el alojamiento. VIDA SERÁN MUY muy ocupados y desaantes, pero en incluso preparación mental. plemente leyendo un libro, comprando
lugar que siempre has querido visitar). última instancia muy graticantes. un plan de entrenamiento gratuito en
Al seleccionar una carrera IRONMAN, Equilibrar el entrenamiento con la DESAFIANTES. 2. Seguir un plan de entrenamiento: línea o siguiendo los consejos de un

ten en cuenta la elevación del recorrido, Elegir una estrategia hay muchos de planes de entrenamiento compañero triatleta. Sin embargo, los
la popularidad y el momento del evento vida cotidiana Ahora que ya has elegido una carrera y que puedes comprar y que se adaptan a riesgos que corre y los benecios que
para asegurarte de que se adapta mejor a La preparación mental necesaria antes MAN es un aspecto que a menudo se has preparado un calendario en conse- todos los niveles, desde el principiante pierde son muchos, entre los que se en-
tus necesidades. de comenzar el entrenamiento de IRON- pasa por alto, pero increíblemente im- cuencia, es hora de elaborar una estrategia con poco tiempo hasta el triatleta avanzado cuentran el sobreentrenamiento, las le-
72 • Nº 396 • • Nº 396 • 73