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Equipo para correr
• Zapatillas para correr: dedica tiempo a
elegir unas zapatillas para correr que te
queden bien, que no solo harán que esos
kilómetros sean más cómodos, sino que
también evitarán lesiones. Reemplázalos
aproximadamente cada 300 kilómetros y
asegúrate de que el par que usas el día de
la carrera esté completamente instalado.
• Gorra / visera: incluso si la carrera es
en un clima más frío, aún estarás expuesto
durante varias horas y lo mejor es cubrirse
la cabeza para protegerse del sol.
• Cinturón / chaleco de hidratación:
aunque estés pensando en utilizar las es-
taciones de ayuda, siempre es una buena
idea llevar contigo algunos líquidos y
combustible adicional.

Una vez que hayas elegido tu carrera
ideal, planees una estrategia de entre-
namiento, compres el equipo necesario
y te prepares mentalmente y a su familia
también para el largo camino que le
queda por delante, estarás listo para
comenzar el entrenamiento.
Como ocurre con todas las cosas que
valen la pena, no será fácil, ni debería
serlo. Así que espera y prepárate para
las dificultades que seguramente sur-
girán. Será una montaña rusa emocional
y física con tus propios picos y valles.
Lo más probable es que dudes de ti
mismo en el camino. Cuando esto su-
ceda, respira hondo, confía en ti mismo
y mantén la vista en el panorama ge-
Si ya has competido en neral: ¡será un IRONMAN! ¡Solo ten
Si ya has competido en
triatlones podría ser bueno
triatlones podría ser bueno en cuenta que cambiará tu vida para
invertir en una bicicleta TT.
invertir en una bicicleta TT.
siempre!
siones y la pérdida de motivación debido solo por su durabilidad, sino también por tomáticos e idealmente aerobarros con • Casco: ya sea que opte por un casco de
al agotamiento y la falta de apoyo. los fantásticos benecios de otabilidad clip. Si no estás seguro de si el triatlón es bicicleta de carretera estándar o por un
Entrenar para un IRONMAN es un gran que un traje de neopreno puede ofrecer a más que un simple pasatiempo, considera casco aerodinámico, usar uno es obliga-
esfuerzo y, como tal, la estrategia para un nadador principiante en aguas abiertas. comprar uno de segunda mano. Sin em- torio.
entrenar y completar uno no debe tomarse • Gorro de baño. bargo, asegúrate de que lo inspeccionen • Sistema de hidratación: necesitarás
a la ligera. Toma una decisión clara sobre • Gafas de natación: asegúrate de que tus por seguridad antes de comenzar a entrenar. llevar mucha agua contigo en tu bicicleta.
la estrategia de entrenamiento que te gus- gafas te queden bien y que tengan una Si ya has competido en triatlones podría Hay una variedad de sistemas de hidra-
taría seguir antes de comenzar a entrenar lente ancha para que puedas nadar en ser bueno invertir en una bicicleta TT y tación para elegir: los que se montan en
para evitar errores. aguas abiertas. una bicicleta de ajuste profesional para la parte delantera entre las barras aerodi-
• Tritraje: invierta en un tritraje para asegurarte de que estás montando de la námicas, las jaulas que se colocan detrás
Selección de equipo poder usar el mismo atuendo de principio manera más eciente y cómoda posible. del sillín, y algunas personas incluso
Si este es tu primer IRONMAN, la si- a n. Un traje de dos piezas o una, depende • Pedales automáticos: los pedales auto- usan mochilas de hidratación. Sea cual
guiente lista te dará una buena idea de de ti (aunque muchos atletas de IRON- máticos te ayudarán a mantener un pedaleo sea el sistema que preeras, comienza a
los conceptos básicos que necesitarás MAN optan por dos piezas para facilitar eciente, minimizando la cantidad de fa- usarlo lo antes posible en tu entrenamiento
durante el entrenamiento y el día de la las paradas al baño durante el día de la tiga en las piernas que sentirás una vez para que puedas acceder fácilmente a tus
carrera. carrera), solo asegúrate de que te quede que salgas a correr. líquidos de manera segura.
bien y no te roce durante la carrera. • Zapatillas de ciclismo: las zapatillas de • Gafas de sol: elige un par con lentes
Lista de equipos de IRONMAN: ciclismo son resistentes y ayudan a generar polarizadas y protección 100% UVA / El proceso será una montaña
El proceso será una montaña
Equipo de natación Equipo de bicicleta potencia con cada pedaleo. Asegúrate de UVB. Las gafas de sol deportivas fun- rusa emocional pero sabrás
rusa emocional pero sabrás
que ha merecido la pena
• Traje de neopreno: un traje de neopreno • Bicicleta: como mínimo, necesitarás comprar calas compatibles con el tipo de cionan mejor, ya que no se resbalan ni se que ha merecido la pena
cuando cruces la meta.
cuando cruces la meta.
de alta calidad y buen ajuste es clave, no una bicicleta de carretera con pedales au- pedal que estás utilizando. caen durante la actividad.
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