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E SUDAR CUANDO LA
ES POSIBLE QUE TE SORPREN-
DA SABER QUE EL SUDOR HU-
MANO EN SU FORMA MÁS PURA
ES BÁSICAMENTE INODORO. EL
CIÓN POR SER ALGO APESTOSO, INGESTA DE
SUDOR TIENE MALA REPUTA-
PIDA PROLIFERACIÓN DE BAC- CARBOHIDRATOS ES
PERO EN REALIDAD ES LA RÁ-
TERIAS QUE DESCOMPONEN EL
SUDOR EN ÁCIDO LO QUE HACE BAJA, O LA INGESTA DE
QUE LAS MOLESTIAS APAREZ-
CAN POCO DESPUÉS DE LA ACU- PROTEÍNAS ES ALTA)
MULACIÓN DE SUDOR, EN LU-
LA COMPOSICIÓN DEL SUDOR PODRÍA CAUSAR SUDOR
GAR DE CUALQUIER COSA EN
EN SÍ. CON OLOR A
Hay momentos en los que el sudor
puede oler un poco apagado, si recien- AMONÍACO.
temente has ingerido alimentos picantes
como el ajo o el curry, por ejemplo. su sudor tiene un olor a amoníaco si- la dieta. Se cree que la ingesta inade- ristas en épocas de definición, donde PROTEGE EL MÚSCULO.
Pero a veces los atletas informan que milar a un químico muy llamativo y
El metabolismo muscular produce
pequeñas cantidades de amoniaco
en el proceso de desaminación de
aminoácidos, pero normalmente lo
aclara el sistema circulatorio y
nuestro olfato no lo nota.
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desagradable durante o después de los problema porque el sudor se vuelve
entrenamientos.
Es probable que esto tenga una causa
específica. Y es que sudar cuando la
ingesta de carbohidratos es baja (o la
ingesta de proteínas es alta) podría
causar sudor con olor a amoníaco.
El amoníaco es un subproducto na-
tural de la descomposición de las pro-
teínas, se convierte en urea en el hígado
y luego se orina. Pero si tu cuerpo
tiene que comenzar a quemar una gran
cantidad de proteínas por alguna razón,
el amoníaco puede acumularse a niveles
que hacen que tu cuerpo descargue
parte de ella a través del sudor y la
orina.
Por lo general, esto se debe a una
ingesta inadecuada de carbohidratos o
un consumo excesivo de proteínas en
cuada de líquidos puede empeorar el
INGERIR 5-7 GRAMOS DE Consejos para el mal olor
más concentrado, por lo que aumenta
corporal
el olor a amoníaco. También orinas
Normalmente achacamos el mal olor
menos, lo que significa que estás dis-
corporal a una cuestión de falta de hi-
tribuyendo menos amoníaco a través
PESO EVITA QUE HAYA
de esa ruta y así comienza un círculo HIDRATOS POR KILO DE giene. Hay casos en los que esto es
vicioso.
así, pero en la gran mayoría es algo
más interno, se trata de un problema
¿Quién es probable que sufra de hormonal que hace que el cuerpo de
sudor maloliente? UNA MAYOR unas personas y el de otras huela de
Parece que los atletas que llevan una una manera u otra. Sea como sea es
dieta pobre en hidratos y en épocas del INTERVENCIÓN DEL importante que sigamos una serie de
año de mucho calor sudan de forma medidas para evitar oler más y con
de experimentar este problema ya que METABOLISMO PROTEICO ello el rechazo que esto supone para
abundante tienen más probabilidades
muchas personas.
sus reservas de glucógeno (carbohidra- PARA APORTAR ENERGÍA,
tos) son más propensas a agotarse, lo • El aseo personal: es esencial para
que lleva a una mayor descomposición mantener a raya el mal olor corporal.
de proteínas para alimentar la activi- LO QUE A SU VEZ Un consejo es utilizar un jabón anti-
dad. bacterias para acabar con los microor-
Pero también se puede dar en cultu-
ganismos que fomentan el mal olor,
además de centrarnos en las zonas pro-
clives a fomentar el mal olor, como
los hidratos en la dieta son escasos y son las axilas y la parte de los genitales.
también en personas que hacen dietas
cetogénicas. • La ropa: utiliza ropa limpia para
Los atletas de ultra-resistencia también evitar que el mal olor se acumule, ya
podrían encontrarse con este sudor que aunque una persona esté aseada, si
fuerte durante esfuerzos muy largos si su ropa huele mal el olor se incrementará
queman la mayor parte de sus reservas al entrar en contacto con el cuerpo. Lo
de combustible endógenas (internas) y mismo sucede con los materiales con
no comen lo suficiente para mantenerse los que esté realizada esa ropa, ya que
al día con sus demandas de energía. deben ser bras naturales, aunque en el
Lo normal para un deportista es in- mercado existen en la actualidad muchas
gerir 5-7 gramos de hidratos por kilo bras especialmente ideadas para evitar
de peso, así se evita que haya una la sudoración excesiva.
mayor intervención del metabolismo
proteico para aportar energía, lo que a • La alimentación: hay sustancias
su vez protege el músculo. que aumentan el olor corporal, ya que
permanecen en el cuerpo y potencian
¿Cómo puedes evitar que el sudor el mal olor a través de la sudoración.
huela a amoníaco? Algunos ejemplos son los extractos de
Si bien es poco probable que sea un proteínas, aceites de algunos alimentos
signo de algo terriblemente malo, el como el pescado, la cebolla o el ajo, al
sudor que huele a amoníaco no es "nor- igual que algunas hierbas aromáticas
mal" y es algo que hay que investigar. con un fuerte aroma como el curry o el
Vale la pena tener en cuenta que comino. Es mejor seguir una dieta más
hay casos en los que la acumulación ligera en la que los vegetales tengan un
de amoníaco y sudor con olor a amo- lugar importante, ya que nos ayudarán
níaco (y orina o aliento) puede ser a depurar el organismo y ayudarnos a
causada por problemas renales o he- disminuir el mal olor corporal.
páticos subyacentes más graves. Por
lo tanto, si es algo que le sucede con • Otras soluciones son: el uso de des-
frecuencia, acude a tu médico para que odorantes especiales que evitan y frenan
lo revise. la traspiración del cuerpo, geles de baño
Agregar más carbohidratos a tu dieta, especiales para evitar el exceso de
especialmente durante las sesiones de sudor. En casos extremos se puede re-
entrenamiento, y posiblemente beber más currir a un especialista que nos ayudará
líquidos, es un buen camino para comenzar a solucionar el problema y evitar los
si tu régimen es un poco ligero en cual- problemas que puede llegar a traernos.
quiera de estos en este momento.
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