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R. SE PREPARA CON MUCHO TRA-
BAJO LÓGICAMENTE. Pero no solo es
correr, también trabajo con mi prepa-
rador físico Jose Antonio Sañudo, llevo
una nutrición adecuada para cada en-
trenamiento que me lo prepara mi en-
trenador y nutricionista Juan Carlos
Llamas, también el trabajo exhaustivo
de mi fisio Javi Saiz Obeso y durante
ya más de un año con mi podólogo
Juan Carlos Blanco que realizamos un
trabajo casi invisible pero que ha hecho
que desaparezcan las lesiones.

P. ¿Cómo es la nutrición para pre-
parar tu cuerpo a tal esfuerzo?
R. LA NUTRICIÓN ES RESPONSABLE
DE UN PORCENTAJE ALTÍSIMO DEL
ÉXITO. Es fundamental para mantener
una fisionomía adecuada para un atleta
élite. Hay que alimentarse adecuada-
mente para afrontar los entrenamientos,
comiendo de todo y en las cantidades
justas para mi peso y los esfuerzos
que realizo. La dieta me varía en
función del entrenamiento y sobretodo
es fundamental para la recuperación
entre entrenamientos. La suplementa-
ción es importante también, pero es
seguir la victoria? ¿Cómo fue tu pre- la edición de Zegama 2016 donde hubo una cosa que no se puede hacer a lo
paración? tantas bajas por hipotermia y comentá- loco. En mi caso cada gramo está me-
R. LLEGABA MUY CONVENCIDA DE bamos la importancia de taparse durante dido y pesado, nada se deja al azar.
QUE PODÍA GANAR INCLUSO CON LA la noche. Una ya tiene sus años de ex- Creo que esta es la mayor diferencia
INCERTIDUMBRE DE CÓMO LLEGA- periencia y vamos aprendiendo de los que veo entre los atletas en el trail, la
RÍAN MIS RIVALES DESPUÉS DE TAN- errores cometidos. mayoría no le dan la importancia que
TO TIEMPO SIN MEDIRNOS. Habíamos Respecto a si ha perdido encanto, merece y en muchos casos las carreras
preparado muy bien la carrera a nivel sobretodo se ha notado el calor del pú- se pierden por esto.
de entrenamientos y por primera vez blico de las islas, animando por la
preparamos una estrategia muy bien noche y por el día, es algo que hemos P. En carrera, ¿qué comes y bebes
pensada. Sabíamos que empezar la echado mucho de menos. para no desfallecer?
temporada con victoria suponía un su- R. HAY UN EQUILIBRIO ENTRE HI-
bidón y un plus de tranquilidad para P. Con la salida escalonada, ¿tenías DRATOS, PROTEÍNA PRINCIPALMEN-
afrontar las siguientes pruebas. siempre claro tu posición en carrera? TE. La fibra se elimina totalmente du-
¿Pudiste tener buenas referencias so- rante los días de competición. En mi
P. ¿Cómo has visto esta edición con bre tus rivales? caso tolero mejor el alimento líquido
respeto a otras en las que has partici- R. A PESAR DE SALIR ESCALONA- alternando entre papilla de niño y pro-
pado? ¿Ha perdido encanto debido a DOS, ERAN SEGUNDOS, Y VEÍA QUIEN ductos de mi marca de suplementación
las medidas de prevención sanitaria? TENÍA DELANTE EN LAS FILAS ASÍ Amix, con mezclas de proteínas con
R. ESTA EDICIÓN HA SIDO MÁS DURA QUE NO FUE MUCHO CAMBIO. Con lo carbohidratos, lo mezclo en los softflask
DE LO ESPERADO Y POR OTRAS CIR- cuál sabía qué corredoras salían ade- y lo voy bebiendo. También como
CUNSTANCIAS QUE NO PENSÁBAMOS lantadas. algo sólido como barritas de Amix y
QUE IBAN A SER CRUCIALES. Tenía En algunos avituallamientos recibí- plátano, de vez en cuando algún boca-
más miedo al tema de la autosuficiencia amos alguna referencia y así más o dillo pero rara vez. La bebida también
y sin embargo pude alimentarme muy menos iba controlando la carrera. es fundamental y a veces se nos olvida
bien con los avituallamientos instalados Lo demás era hacer tu carrera y beber lo necesario. Yo esto también
y el estómago me respeto durante toda correr todo lo que pudieras je, je. lo tengo marcado por Juan Carlos y
la carrera. Sin embargo, el frío hizo bebo agua además de isotónico y voy
mella en todos nosotros y abrigarse P. ¿Cómo se prepara una prueba tomando algunas dosis de electrolitos
bien fue fundamental. Casualmente la de casi 16h? ¿Qué tipo de entrena- de Amix, que son fundamentales para
noche anterior comentábamos con Ragna mientos realizas? evitar calambres.
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