Page 24 - Corricolari es Correr 390

4 soluciones para cuidar la piel de un corredor Olvídate de rozaduras
La fricción, piel contra piel o piel en contacto con ropa holgada o muy ajustada, puede causar heridas o infecciones. Las
rozaduras pueden ser el tipo de lesión más común en la parte interna de los brazos, sarpullido en los senos o en los muslos.
La mezcla de sudor y humedad por lluvia puede empeorarlo.
Protégete: Los parches antifricción o un simple lubricante puede crear una barrera protectora. Debes asegurarte de que la
ropa te ajusta perfectamente, pero no demasiado, que esté fabricada con materiales que no causen rozaduras y que las
costuras no te lastimen.

Encuesta: Hábitos de entrenamiento de

los Corricolaris

Correr puede ser tan positivo (da un gran brillo) como negativo (daño solar, sudor y acné) para la piel, y sabemos que
no dejarías de correr por llevar una estrategia para cuidarla de sol. Por lo que seguir estos sencillos pasos te ayudarán
a cuidar la del daño solar y a mantenerla suave, protegida y saludable.

¡Cuídate del sol!
Estudios han revelado que los maratonistas tienen un mayor riesgo a padecer melanomas malignos. Obviamente, la
respuesta no es correr por las noches o entrenar en interiores para evitar la exposición frecuente al sol, además de que

resultaría poco práctico y, en realidad, aburrido. Es mejor ser consciente con la aplicación de protectores solares en las áreas
vulnerables. Ante el incierto inicio de 2021 hemos querido volver a pulsar el ánimo de nuestros seguidores por Instagram con
Protégete: Encuentra y usa cotidianamente un protector solar que funcione de acuerdo con tus necesidades. Busca que sea una serie de preguntas sobre su estado de ánimo, hábitos de entretenimiento y detalles de la actualidad y a
continuación desgranamos sus respuestas basadas en la participación de 1.000 personas.
libre de aceite, ligero y con gama de espectro solar (bloqueador de rayos UVA y UVB). Una barra será suficiente para
proteger tu rostro y será menos probable que te irrite los ojos al sudar. Además, el uso de gorra y lentes, evitar correr cuando Quisimos saber cuántos días entrenaban a la semana siendo el resultado de esta pregunta que un 45% lo hacía entre 3
hay demasiado sol y vestir ropa con protección UV te ayudarán a combatir los daños solares.
o 4 días, un 35% entre 5 o 6, un 11% toda la semana y un 9% dos o menos días con lo que se desprende que nuestros
Pies felices seguidores son muy activos y eso se reflejó nuevamente en la segunda pregunta qué fue saber el número de kilómetros
anuales que hacían contestando un 52% superan los 1.000, un 27% entre 750 y 1.000,un 14% estaba entre los 500 y 750
Los pies de los corredores no suelen ser estéticos debido a los hongos, ampollas y callosidades. La humedad y la fricción son
los principales enemigos de los pies de los atletas. y tan sólo el 7% estaba por debajo de los 500 kilómetros anuales.
Protégete: Los calcetines de polipropileno o de lana te ayudarán a evitar la humedad en los pies, además puedes usar algún La tercera pregunta fue saber cuántos pares de zapatillas tenían y el 52% contestó
que entre 1 y 2,el 37% entre 3 y 4, tan sólo el 6% dijo que más de 6 pares y el 5% que
talco o crema para prevenir el contagio por hongos. Durante las carreras de larga duración, un poco de lubricante en las
zonas propensas a ampollas, puntos de fricción, puede prevenir su aparición. Es recomendable que después de correr dejes 5 o 6.
respirar los pies retirando los calcetines. Aplica, suavemente, un poco de pomada en las callosidades. Si son muy gruesas y se De las respuestas de nuestros seguidores a otras preguntas podemos decir como
media generalizada que suelen gastar entre 80 y 120€ en cada zapatilla y que se
percibe algún oscurecimiento por debajo, podría ser el indicativo de alguna infección por lo que deberías acudir al médico o
al podólogo. basan para comprarlo en el gusto personal o recomendación de expertos.
A la pregunta de qué marca usaban más, salió Nike con ventaja sobre el resto con

Elimina el acné empate técnico entre Asics, Adidas, New Balance y Brooks quedando ligeramente por
El ejercicio mejora la circulación, lo que ayuda a mantener la piel libre de impurezas. Pero en el caso de las mujeres, correr detrás Mizuno y Joma.
A raíz del tema zapatillas quisimos saber si nuestros Corricolaris se habían hecho un
mucho podría tener efectos negativos, ya que, al interferir con su periodo, podría causar acné debido a la alteración del
balance hormonal (menos estrógeno y más testosterona). Además, en general, para muchos corredores, tanto hombres como estudio de pisada y el 50% se lo habían hecho y el otro 50% no.
mujeres, el acné puede ser el resultado de una bacteria atrapada en los poros debido a la grasa y el sudor; lo mismo con la Para terminar preguntamos por tres aspectos de la actualidad.
¿Os motiva entrenar en esta situación? Siendo un 63% al Sí y el 37% al no.
foliculitis, otro tipo de acné causado por el mismo tipo de agentes, pero en este caso infecta los folículos del cabello, lo que
ocasiona la caída de éste o el brote de granos. Preguntamos si correrían con mascarilla ya que se barajó la posibilidad de que
fuera obligatorio y el 65% contestó que no podría por el 35% que si lo aguantaría.
Protégete: Un estudio demostró que los hombres adultos que hacen ejercicio y se bañan una hora después de haber sudado Para terminar quisimos saber si creían que hubiera carreras masivas este año y el
durante el mismo (contrariamente a esperar a hacerlo horas después) presentaron una pequeña reducción de acné corporal,
lo que es lógico al mantener la piel limpia. Si no puedes asearte inmediatamente, se recomienda usar pañuelos húmedos o al resultado fue igualado entre los optimistas con un 46% y los pesimistas con un 54%.
Este ha sido el pulso a nuestros Corricolaris en este inicio de año. Veremos cómo
menos cambiar de ropa.
evoluciona la situación y que podamos seguir disfrutando de esta pasión común que es correr.
24 • Nº 390 • • Nº 390 • 25