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MATERIAL [Por Israel Herraiz, personal trainer @israelhtrainer]

Material básico para golpes y arañazos con palitos o pie- ellas así como de mosquitos y otras servir de ayuda para llevar la hidra-
peculiaridades de correr en la natura-
dras.
tación necesaria en esa actividad.
practicar TRAIL tella de agua de 0,5 l por cada hora sorios de quita y pon como ropa larga cillos pasos los que debéis de tener

leza.
En fin, como veis son pocos y sen-

5. Aconsejable calcular una bo-
7. Para llevar todos estos acce-
en cuenta para disfrutar de vuestras
de carrera (aumenta la cantidad en
salidas tipo trail con seguridad y con
si empiezas con corta, chubasquero o
climas más cálidos).

6. Una gorra y unas gafas prote-
o la gorra es recomendable llevar una
Disfrutad de correr por la naturaleza
amig@s de Corricolari pues a nosotros como
gerán tus ojos de las ramas más altas cortavientos por si cambia el tiempo la certeza de ir bien protegido.
mochila de senderismo pequeña o un
Consejos sobre el material deportivo a la hora de practicar Trail que puedes no ver hasta chocar con chaleco de trail que además puede a vosotr@s NOS GUSTA CORRER.
H
¡HOLA A TOD@S!
HOY OS TRAIGO UNOS TIPS RÁ-
PIDOS PARA QUE VUESTRAS SA-
LIDAS DE TRAIL SEAN LO MÁS
EFICIENTES POSIBLES.
Antes de nada y en contra de lo que
os parezca para vuestras primeras sa-
lidas por montaña no necesitáis equi-
paros con mucho más material del que
usáis habitualmente en las pruebas de
asfalto.
Solamente si queréis trabajar deter-
minadas distancias y decidís dedicarle
más tiempo al mundillo del trail run-
ning merecerá siempre la pena que
inviertas un poco más en unas zapatillas
específicas, que cuenten con elementos
más resistentes y una suela técnica
con mejor agarre así como algunos
accesorios o suplementación más en-
focada a esa dureza.
Pero para una salida standard y oca-
sional tipo trail os dejo a continuación
una serie de consejos que creo y espero
os ayudarán:

1. Pensad bien la ropa que lle-
varéis. En las rutas de trail la clima-
tología puede cambiar dependiendo
de la altitud a la que estéis corriendo
y también debido a la duración de la
actividad.

2. Los pantalones deberán tener
bolsillos para geles o el móvil. (En
las salidas por montaña es un elemento
de seguridad imprescindible).

3.. La suela de las zapatillas deben
tener una suela con un agarre más
agresivo. No hace falta que busquéis
tacos exageradamente altos pero des-
cartar zapatillas específicas de asfal-
to.

4.. Los calcetines altos cubren
los tobillos y con ello evitaréis así los
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