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E EL CORAZÓN ES UN sociedad radiológica Estadounidense, por ejemplo, permitiendo un correcto funcionamiento.

El EjErcicio físico Es, sin duda,
Para un maratón hace falta entrenar
demostró que entre un grupo de triatletas masculinos
una dE las actividadEs más bE-
todos los músculos, incluyendo el
de mediana edad, los que entrenaban y competían con
nEficiosas para salud. sin Embar-
corazón. Este es el encargado de hacer
llegar la sangre al resto de músculos,
go, Es nEcEsario prEcisar Esta
mayor frecuencia mostraban ligeramente mayor cica-
‘rEgularidad’ porquE, sEgún las MÚSCULO Y POR TANTO
máxima añadiEndo la palabra
Además de un entrenamiento
pero, para añadir todavía más complejidad al
instituto cardiológico dE quE- EJERCITARLO LO HACE trización en el corazón que otros atletas. cardiovascular específico, conviene
conclusionEs dE un Estudio dEl
asunto, otros estudios recientes han señalado que,
realizarse un estudio cardiológico.
incluso si los atletas de resistencia que se ejercitan
bEc, practicar dEportE Esporádi- MÁS FUERTE Y NO toda su vida desarrollan problemas cardiacos como
camEntE y con mucha intEnsidad aterosclerosis, la forma de la enfermedad podría ser
causa gravEs daños al corazón. distinta y más benigna que otros tipos de cardiopatías
si en el transcurso de tres décadas 50 hombres NECESITA ESFORZARSE que se desarrollan en personas menos activas.
corren 3.510 maratones, ¿su salud cardiaca se verá cuando oímos decir que alguien ha sufrido o un
afectada o mejorará? TANTO PARA CUMPLIR infarto o una muerte cardiaca repentina mientras
un nuevo estudio que intenta responder esa pre-
corría pensamos que correr puede ser peligroso para
plicado a la vez, ya que el entrenamiento de resistencia SU FUNCIÓN. A ESO SE el corazón. pero, ¿es cierto? la respuesta es un
gunta concluye que el resultado es alentador y com-
tanto paradójica.
los corredores, pero tampoco los beneficia como LE LLAMA con una enfermedad cardiaca subyacente- tiene más
de muchos años parece que no afecta el corazón de
mientras una persona corre -sobre todo alguien
ellos probablemente esperaban. "ACONDICIONAR" EL probabilidades de morir que cuando camina o descansa.
durante los últimos cuarenta años más o menos, durante un ejercicio enérgico, el corazón puede
las posturas ante los efectos en el corazón del desarrollar un ritmo irregular, la tensión sanguínea
ejercicio vigoroso han fluctuado. En cierto momento, CORAZÓN MEDIANTE puede aumentar hasta niveles peligrosos y puede
muchas personas creían que el ejercicio de resistencia desprenderse la placa de una arteria parcialmente
sería una panacea ante los problemas cardiacos. UNA ACTIVIDAD FÍSICA obstruida e impedir el flujo sanguíneo. pero, en Es cierto, pues, que hacer ejercicio vigoroso re- los corredores que murieron de hipertrofia ventri-
general, las personas que corren regularmente,
un reporte publicado en 1977 en la revista annals of
maba que correr un maratón y llevar un régimen MODERADAMENTE incluidas las que presentan importantes factores de EL EJERCICIO VIGOROSO presenta un riesgo cardiaco, pero también lo es que cular izquierda tenían el mismo promedio de edad
the new york academy of sciences, por ejemplo, afir-
los corredores viven más tiempo. la gente con una
que los corredores que murieron con cardiopatía is-
riesgo de sufrir una afección cardiaca, tienen menos
contra de la arterioesclerosis, la acumulación de placas VIGOROSA. probabilidades de sufrir un infarto a largo plazo que PUEDE PRECIPITAR UN cardiopatía avanzada corre el riesgo de morir repen- quémica o muerte súbita cardíaca. solo uno de los
saludable inmunizaría a los corredores por completo en
si no lo hicieran.hace siglos, solía creerse que el
tinamente, practique ejercicio o no. pero, aunque el
ocho corredores que murió había informado de los
en las arterias, la marca distintiva de las cardiopatías. corazón estaba limitado a cierta cantidad de latidos y que ejercicio enérgico puede precipitar un infarto durante síntomas a su médico, uno de esos síntomas era el
sin embargo, cuando se conoció que algunos co- la autopsia reveló que, a pesar de ser físicamente quienes lo aceleraban demasiado morían jóvenes. ahora INFARTO, PERO TAMBIÉN un entrenamiento y en la hora siguiente, realizar ac- dolor de angina de pecho. la tasa de mortalidad
rredores fallecieron a causa de ataques cardiacos, activo, fixx padecía una enfermedad arterial coronaria sabemos mucho más. tividad física regularmente es un importante elemento cardíaca en la maratón de londres es de 1 en 80.000
incluyendo al famoso jim fixx, autor del libro the avanzada: una arteria presentaba una obstrucción ALARGA LA VIDA. de prevención de la muerte cardiaca súbita. finalistas.
complete book of running, en 1984, muchos cien- del 99%, otra del 80% y una tercera del 70%: en “Acondicionar” el corazón por ejemplo, un estudio realizado en seattle (EE según han descubierto algunos estudios, correr
tíficos, médicos y atletas comenzaron a preocuparse suma, el suyo era un infarto anunciado. se logra practicando ejercicio de tal modo que el uu) entre todas las personas que fallecieron repen- prolonga la vida a largo plazo. En total, cada hora
por los efectos dañinos a largo plazo que podría como sustento de esa idea, algunos estudios ritmo cardiaco no exceda el grado apropiado para la durante casi todos los maratones, uno o más co- tinamente en un año demostró que quienes presentaban que pasamos practicando ejercicio (hasta 30 horas a
tener el ejercicio vigoroso en el corazón. fixx era un realizados en años recientes han descubierto que el edad. un corazón bien acondicionado puede bombear rredores se desploman a causa de un ataque al una cardiopatía no detectada tenían más posibilidades la semana) aumenta en dos horas la esperanza de
símbolo internacional de la revolución del jogging. corazón de hombres que son atletas de resistencia y en 50 latidos la misma cantidad de sangre que el co- corazón, y algunos fallecen. El calor y la deshidratación de morir mientras practicaban ejercicio, pero que vida de una persona, según el harvard alumni study,
también tenía un historial familiar de cardiopatía; que se ejercitaron durante gran parte de su vida podría razón de una persona sedentaria bombea en 75. a menudo actúan como factores agravantes. En un reducían su riesgo total de muerte súbita si hacían que ha realizado un seguimiento de las muertes entre
su padre murió de infarto a los 43 años y él mismo presentar más placa u otros síntomas de cardiopatías, además, durante el descanso, un ritmo cardiaco estudio realizado en 1987 sobre infartos y muertes ejercicio con regularidad. En otras palabras, si 17.000 hombres durante más de dos décadas.
había experimentado síntomas cardiacos durante las como cicatrizaciones, que los corazones de otros bien acondicionado es más lento. súbitas en corredores de maratón, el 81% de las víc- quienes padecen cardiopatías evitaran todo ejercicio, incluso quienes no han empezado a practicar ejercicio
semanas previas a su muerte, unos indicios de uno o hombres de la misma edad, pero menos activos. un timas habían ignorado los síntomas de advertencia. su riesgo total de muerte repentina aumentaría, y no hasta alcanzada la mediana edad presentan un riesgo el
más infartos leves que ignoró. breve estudio presentado en una reunión reciente de la Principales riesgos para las arterias al revés. 23% inferior de muerte durante unos 20 años.
los principales factores de riesgo para las arterias Prevención la experiencia de los maratones en londres es las actividades de resistencia, como correr, montar
son el colesterol elevado, la hipertensión, la diabetes para prevenir este tipo de accidentes, hay que esta- también interesante. de un estudio llevado a cabo en bicicleta, hacer largos en una piscina, practicar
y el estrés. lo bueno de hacer ejercicio físico de blecer un programa de entrenamiento sensato mucho sobre 650.000 corredores se desprende que los paros marcha atlética o esquí de fondo aportan mayores be-
forma regular es que contrarresta cada uno de ellos antes de la carrera. todos los músculos, y no solo el cardíacos siguen produciéndose en los corredores neficios y alargan la esperanza de vida, en comparación
y además aumenta la concentración sanguínea de corazón, deben estar en condiciones de someterse al con muchos años de experiencia. a pesar de que la con la de un teleadicto.
colesterol hdl, que ayuda a limpiar las arterias de esfuerzo. y hay que correr o caminar al ritmo adecuado enfermedad arterial coronaria es la causa más común
depósitos de ateroma. a la situación de cada uno, teniendo en cuenta que el de un paro cardíaco súbito; de cinco corredores fa- REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA:
los factores de riesgo que el ejercicio no puede maratón, en su versión más competitiva, es una carrera llecidos y seis que recibieron reanimación se diag- https://www.nytimes.com/es/2017/12/05/correr-podria-ser-sa-
alterar son la herencia familiar y la edad. si se tiene solo apta para atletas jóvenes de élite. nosticó hipertrofia ventricular izquierda en la autopsia ludable-para-el-corazon-o-no/
un historial familiar de cardiopatía prematura (infartos En todo caso hay que beber agua para mantener de tres de ellos. Esta hipertrofia ventricular izquierda https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28719492
en parientes de primer grado de consanguinidad buena hidratación, y bebidas deportivas si se suda (hcn) es lo que se conoce como una cardiomegalia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/270939
antes de los 65 años) o se está en una edad mediana mucho o el ejercicio se prolonga durante más de dos y no es otra cosa que el aumento en el tamaño de las https://www.nytimes.com/2017/07/19/well/move/the-toll-of-
o avanzada, pero se ha llevado una vida sedentaria horas. sufrir malestar o dolor en la cintura durante células musculares del lado izquierdo del corazón, exercise-on-the-heart-and-why-you-may-not-need-to-worry.html
Las personas que corren durante años, es recomendable someterse a un el ejercicio físico puede ser un síntoma de insuficiencia lo que genera un incremento del tamaño de ese lado https://elpais.com/diario/2006/07/11/salud/1152568802_8
regularmente tienen menos examen médico exhaustivo antes de comenzar a coronaria. otras veces el infarto se anuncia con pal- del órgano. se dice que las causas más frecuentes 50215.html
probabilidades de sufrir un infarto http://www.temasmedicosdiversos.com/?p=105
a largo plazo que si no lo hicieran. correr regularmente. porque, en estos casos, pueden pitaciones, dolor en el lado izquierdo, presión o ma- son la hipertensión arterial, insuficiencia coronaria
sufrir un infarto mientras corre. lestar en el pecho, mareos, falta de aire y náuseas. y arritmias ventriculares. https://elpais.com/elpais/2018/05/23/ciencia/1527076012_354304.html
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