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 A Appúúnnttaattee aa sseerr eell aaggeennttee ddeell ccaammbbiioo  número 376 / Septiembre 2019 / www.corricolari.es

 p po or r u un n m mu un nd do o m má ás s j ju us st to o: : a ap pa ad dr ri in na ar rá ás s u un n á ár rb bo ol l, , s se er rá ás s e em mb ba aj ja ad do or r
 d de e l lo os s O OD DS S, , c co on nv vo oc ca ar rá ás s a al l m mu un nd do o e en nt te er ro o. .. .. . C Co or rr re e p po or r l lo os s O OD DS S

 Carrera por elClimay el


 Desarrollo Humano SSoosstteenniibbllee.
 ¡¡Sin dejar a nadie atrás!!  P AG.
          34                                                     P AG.




          VOL VER A CORRER


        Corre por un mundo más                        • Visto en la Red: Tres consejos para correr rápido: Estas
                                                        17 OBJETIVOS P ARA CAMBIAR NUESTRO MUNDO
 CORRE  justo                                           pautas te harán ir a mayor velocidad durante la carrera /

                                                        Correr para adelgazar ¿Cuánto hay que correr si se quiere
        El 25 de septiembre de 2015, los líderes
                                                        bajar peso? / Los 8 mejores ejercicios para quemar dentro
        mundiales adoptaron un conjunto de
 POR        LOS  objetivos globales (Objetivos de       del gimnasio / Cómo alimentarse si practicas deporte: los
                                                        consejos de los entrenadores personales / Las diez carreras
        Desarrollo Sostenible –ODS–) para
                                                        más duras del mundo / La rutina y los cambios físicos de
 ODS    y asegurar la prosperidad para todos          • De todo un poco: Los frutos secos son esenciales para antes
        erradicar la pobreza, proteger el planeta
                                                        empezar a correr / Un termómetro en el estómago para
                                                        evitar colapsos en el mundial de Dakar / 10 claves para
                                                        preparar una maratón / PAG. 4
        como parte de una nueva agenda de
        desarrollo sostenible. Cada objetivo
        tiene metas específicas que deben               y después del entreno / Un buen entrenamiento de glúteos
                                                        en 3 pasos / Principales hábitos saludables para deportistas
        alcanzarse en los próximos 15 años.             / La cena también tiene que ser saludable / Beneficios de
        Para alcanzar estas metas, todo el              correr 30’ al día / ¿Qué elegimos: caminar o correr? / ¿Cuál
        mundo tiene que hacer su parte: los             es el valor biológico de las proteínas? / Los alimentos light,
        gobiernos, el sector privado, la sociedad       ¿ayudan a perder peso? / ¿Cuál es la ropa adecuada para
                                                        salir a correr? / 10 trucos para mejorar la natación / PAG.  16
        civil y personas como usted.                  • Destino correr: Octobre Trail, el reto de ensueño en
        Desde Corricolari es Correr nos                 Menorca/ PAG.  24
        sumamos a esta iniciativa convocando          • Entrevistas: Bernat Erta, el futuro de los 400 m; Raquel Gómez,
        Corre por los ODS, Carrera por el clima y
                                                        la constancia que alcanza sueños / PAG.  26
 Madrid, Valdebebas. 29 de septiembre de 2019  desarrollo humano sostenible, ¡sin dejar  • El rincón del entrenador: Cómo calcular el VO2 MAX / PAG.  32
 1,5 km, 5 km o 10 km, andando o corriendo  a nadie a atrás! Este 2019 será en  • El rincón del entrenador: Los 8 pilares básicos para una
        Madrid, desde donde haremos una
 En 2015, la ONU aprobó la Agenda 2030 sobre el Desarrollo Sostenible, una oportunidad para que los países y sus  convocatoria para que el año 2020 se  buena temporada / PAG.  34
 sociedades emprendan un nuevo camino con el que mejorar la vida de todos, sin dejar a nadie atrás. La Agenda cuenta  celebre en todas las ciudades del  • Nutrición: Cómo, cuándo y cuánto agua beber/ PAG.  38
 con 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS), que incluyen desde la eliminación de la pobreza hasta el combate al  mundo. Y a través de las zancadas y la  • Salud: Hallan una bacteria intestinal que mejora el
 cambio climático, la educación, la igualdad de la mujer, la defensa del medio ambiente o el diseño de nuestras ciudades.  rendimiento de los atletas/ PAG. 40
        energía de los corredores lancemos un         • Escaparate: La actualidad del material deportivo y las
 Corre por los ODS nace en Madrid, ciudad pionera, desde donde este 2019  llamamiento por un mundo más justo.  empresas  / PAG. 46
 convocaremos a todas las ciudades del mundo para que en 2020 los habitantes del  ¡Sin dejar a nadie atrás!  • Montaña: ¿Cómo correr de manera útil? / PAG. 54
 planeta corramos al unísono para transformar nuestro mundo.  Nos gusta correr.  • Triatlón: Qué hacer al finalizar un triatlón / PAG.  58
                                                      • El calendario de pruebas más completo / PAG. 60
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                     Velázquez (Trail).   FOTOGRAFÍA: Francisco González, Victoria Sánchez.   PUBLICIDAD: Pilar Fernández Mata. Miguel Leal. Javier Rodero. Sara Herrero   ADMINISTRACIÓN: Concepción Alonso.
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