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LOS MEJORES BATIDOS DE FRUTAS Mientras en las comidas de los deportistas antes de entrenar o de .Batido de fresas y plátano: naranjas exprimidas en zumo (un también podemos tomar otro tipo de mezclas a lo largo de todo el
PARA DEPORTISTAS competir no faltan las pastas y los arroces, en los batidos pasará vaso de 200 ml.), un plátano, 10 fresas, un yogur desnatado y una día.
lo mismo: debemos prepararlos con alimentos ricos en
La fruta es imprescindible, y si vas a carbohidratos y que, al mismo tiempo, sean bajos en fibra y grasa. cucharada de azúcar. .Batido saciante
.Batido de plátano y huevos: leche desnatada (200 ml.), un
entrenar tienes que saber que hay frutas Así, estos son los mejores cinco batidos para deportistas antes de plátano, dos claras de huevo y un yogur natural. Si estamos cuidando la alimentación y vemos que vamos a llegar
que es mejor tomar antes de entrenar, y entrenar y sus ingredientes: .Batido multifrutas: naranjas exprimidas en zumo (300 ml.), 10 a la comida con mucho hambre, podemos tomar a media mañana
un batido saciante, que se compone de leche de cabra (200 ml.),
otras mejor para después de entrenar. Toma .Batido de plátano: leche desnatada (200 ml.), un plátano, tres fresas, un plátano y un melocotón. un limón, 1 pepino grande y mostaza.
nota de todos estos tipos de batidos y sus nueces, tres dátiles y cuatro galletas (tipo María). .Batido isotónico: dos vasos de agua (400 ml.), 1 pera, 1 lima, 2 .Batido resistente
diferentes propiedades en función de tus .Batido energético: leche semidesnatada (200 ml.), un yogur rodajas de piña y una cucharada de miel. Otra fórmula es para aquellos que están preparándose para
necesidades. desnatado, 1 plátano y una cucharada de azúcar moreno. .Batido de almendras: leche desnatada (200 ml.), almendras (50 un ejercicio que requiera de gran resistencia, como largas
Los batidos de frutas son perfectos para deportistas ya que se .Batido con muesli: naranjas exprimidas en zumo (200 ml.), dos g), arándanos (50 g.), 1 plátano, medio aguacate y dos dátiles. carreras o, incluso, un maratón. Para ellos les podemos
cucharadas grandes de muesli y un yogur desnatado.
consigue ganar masa muscular y energía, a la vez que nos hacen Aquí debemos hacer una mención especial a los aguacates: recomendar un batido resistente, compuesto de 1 yogur
recuperar sales después de un ejercicio o nos preparan para el .Batido de chocolate: leche desnatada (200 ml.), un plátano, dos aunque contienen 30 gramos de grasa aproximadamente por desnatado, un plátano, 1 cucharada de miel y agua de azahar
entrenamiento que vamos a llevar a cabo. cucharadas de cacao en polvo y tres cucharadas de avena. cada pieza, son uno de los mejores ayudantes de los deportistas. (5 cl.), una infusión con propiedades saludables que ya
usaban los árabes hace siglos.
De esta manera, podemos establecer tres tipos de ingesta de .Batido de canela: leche de almendras (200 ml.), una cucharada Ayudan a mejorar las cifras de colesterol, tienen mucha fibra, lo
que hace que sean saciantes, y son reparadores de la masa
batidos de frutas, dependiendo del fin que persigamos: de canela en polvo, un plátano, un yogur desnatado y 1 cucharada muscular. .Batido para adelgazar
grande de miel.
.Previos al ejercicio .El aguacate es el gran aliado de los deportistas y puedes Si, lo que queremos es adelgazar, tenemos un batido muy sencillo
y que estará muy rico, sobre todo fresquito en verano: una sandía
.Posteriores al entrenamiento Los mejores batidos de frutas para después de añadirlo a casi cualquier batido. mediana, un limón, unas piezas de hielo y un bulbo de hinojo, una L L
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.Para tomar a cualquier hora del día, sin importar si vamos a hacer ejercicio .El aguacate es el gran aliado de los deportistas y puedes planta medicinal que nos ayuda a eliminar gases y muy indicado tee
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hacer deporte o no ese día. Una vez que hemos completado nuestro entrenamiento, debemos añadirlo a casi cualquier batido. para las personas que tienen problemas de retención de líquidos. imm
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devolver al cuerpo minerales, ya que con el sudor hemos perdido .Zumos antioxidantes m m
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electrolitos. Además, necesitamos proteínas que nos harán
Los mejores batidos de frutas para antes de hacer preservar la masa muscular e hidratos de carbono, gracias a los Los mejores batidos de frutas para tomar a Además, también tenemos la posibilidad hacer zumos
ejercicio que recuperaremos el glucógeno. En la medida de lo posible, cualquier hora antienvejecimiento, es decir, aquellos que nos ayudan a retrasar
el envejecimiento de nuestras células. En estos batidos no deben
Antes de comenzar un entrenamiento o de afrontar una debemos evitar las grasas. Además de los batidos que tomamos antes y después del faltar las zanahorias, y podemos hacer un batido muy rico con
competición debemos preparar al cuerpo llenándolo de hidratos de Con estas premisas, estos son los cinco batidos para deportistas entrenamiento y que nos ayudan a preparar el cuerpo para el estos ingredientes: leche de soja (200 cl.), un plátano, arándanos
carbono, ya que va a ser la principal fuente de energía del músculo. después de entrenar y sus ingredientes: ejercicio o a reponer las sales minerales que hemos perdido, (50 g), almendras (50 g) y una zanahoria.
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