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Red Cáncer: la rutina deportiva que reduce

el riesgo de los 7 tipos más comunes
visto en la Un estudio pionero delimita la cantidad de actividad necesaria a la
En www.yahoo.com

semana para prevenir la enfermedad. La investigación asegura que
la actividad física disminuye la probabilidad de tener cáncer de
mama, de colon, endometrio, riñón, hígado, mieloma y linfoma no
Hodgkin.

Americana del Cáncer. "Nuestros datos aportan un fuerte
El interés por la actividad física como forma de mantener
una buena salud y como elemento de prevención en
ejercicio también son importantes para la prevención del
determinados tipos de cáncer va en aumento en la
cáncer".
sociedad. Este interés se consolida entre los españoles a
medida que la evidencia de un posible efecto protector del
ejercicio moderado frente al cáncer se hace más sólida. respaldo a la idea de que los niveles recomendados de
El efecto es mayor si le pones ganas
Y los resultados indican que hacer 2,5 horas de ejercicio limitaron al tiempo de ocio. Esto indica que el estudio fue en la eficacia de la actividad física en la prevención del
Pero la relación entre deporte y cáncer no había sido vigoroso como correr, nadar y montar en bicicleta, o entre meramente observacional, es decir que los autores no cáncer, cada vez hay más evidencias de que también influye
descrita de forma más amplia y, especialmente, no se había 2,5 y 5 de actividad moderada (por ejemplo, caminar a paso tuvieron contacto con los pacientes, sino que dedicaron su en la rehabilitación o la supervivencia después del
cuantificado cuánto tiempo ni a qué intensidad era necesario rápido al menos 5 km/h) disminuyen las probabilidades de trabajo a observar los comportamientos y cruzar datos. diagnóstico.
ejercitarse para contrarrestar el riesgo de padecer esta tener cáncer de mama, de colon, de endometrio, de riñón, de “El ejercicio físico tiene numerosos beneficios frente a la
enfermedad. hígado, mieloma y linfoma no Hodgkin. Más evidencias sólidas ansiedad y la depresión, que son aspectos emocionales que
Ahora un grupo de La regla que usaron los Actualmente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) afectan de una manera especial al paciente oncológico.
investigadores del investigadores es la aconseja a los adultos (edades comprendidas entre los 18 y También en la fatiga, que tiene mucho interés porque es el
National Cancer siguiente: intensidad los 64 años) un mínimo de 150 minutos semanales de síntoma más prevalente en el paciente oncológico y durante
Institute, la American moderada es aquella actividad aeróbica moderada (bailar, caminar a paso rápido años, se ha recomendado descanso. Además mejora la
Cancer Society y el que te hace quemar de o tareas domésticas) o 75 minutos si es intensa (running, calidad de vida y la percepción que tiene el paciente sobre
Harvard Chan School, lo tres a seis veces más aeróbic o desplazamientos rápidos en bicicleta). su capacidad funcional física”, explica Ana Ruiz Casado,
ha hecho a través del energía que la que tu Son muchos los profesionales que avalan estos datos; como oncóloga del Hospital Puerta de Hierro.
análisis de los hábitos y cuerpo gasta en reposo Isabel Prieto, radio-Oncóloga del Hospital Fundación Por su parte, Soraya Casla, responsable de la unidad de
el estado de salud de e intensidad vigorosa es Jiménez Díaz, quien afirma que “el ejercicio físico ejercicio físico oncológico en AECC, aclara que “los
755.000 adultos (un 53 la que quema más de practicado regularmente tiene un papel protector contra tratamientos generan una serie de efectos secundarios para
por ciento mujeres) seis veces. En esta aquellos cánceres que se relacionan con la obesidad. El los cuales se ha demostrado que el ejercicio físico es eficaz
durante 10 años. horquilla ya se puede riesgo de padecer ciertos cánceres como el de colon, mama, y seguro en cualquier momento de la enfermedad. Sin
La investigación, elegir el deporte a endometrio, riñón, esófago, páncreas o hígado es entre dos embargo, aplicar una dosificación adecuada durante el
publicada en la revista realizar en el tiempo y cinco veces más elevado en personas obesas”. proceso adaptativo a cada tipo de efecto secundario es
Journal of Clinical libre. En este sentido, la OMS estima que aproximadamente el 35 fundamental. Por este motivo, contar con preparadores
Oncology, ha concluido En concreto, Patel y su por ciento de las muertes relacionadas con el cáncer se físicos bien formados es fundamental ya que dan seguridad
que la actividad física equipo comprobaron atribuyen a cinco factores de riesgo conductuales y a los pacientes, ayudan a mejorar su calidad de vida, a
reduce el riesgo de que si un individuo dietéticos, relacionados con el alto índice de masa corporal, iniciarse en hábitos saludables y aumentar su
desarrollar siete tipos realizaba una actividad la baja ingesta de frutas y verduras, tabaquismo, consumo supervivencia”.
de cáncer, un efecto de mayor intensidad, de alcohol y falta de actividad física.
que, además, es más como aeróbic o De hecho, el último informe del ‘American Institute for Mejor con supervisión
acusado cuanto más movimiento incorpore uno a su rutina, running, durante 30 minutos cinco veces a la semana (lo que Cancer y la World Cancer Research Fund’ constata que los Por último, los expertos consideran que un profesional del
y cuanto más ganas se ponga. equivale a 15 MET horas semanales), por ejemplo, tenía un cambios positivos en el estilo de vida (alimentación, peso ejercicio debería estar presente en todas las fases, sobre
En concreto, los científicos han estudiado la asociación entre riesgo 14 por ciento menor de sufrir cáncer de colon, 17 por corporal y ejercicio) pueden reducir la cantidad de todo en el comienzo de la enfermedad, hasta que el
la actividad física y 15 tipos de la enfermedad en personas ciento menor de tener tumor en el riñón, 27 por ciento diagnósticos de cáncer en un 50 por ciento. paciente vaya adquiriendo las herramientas adecuadas que
de Estados Unidos, Europa y Australia, y han concluido que menor de cáncer de hígado y 19 por ciento de padecer En la misma línea, alrededor de 170 estudios le permitan ser más autónomo para controlar su salud a
la mitad de los diagnósticos de cáncer pueden prevenirse mieloma. En el caso de una mujer, se reducen las epidemiológicos observacionales han examinado la relación través del ejercicio.
con el ejercicio. probabilidades de presentar cáncer de mama en un 10 por entre la actividad física y la prevención del cáncer. La “Existe evidencia de la importancia de una prehabilitación
La relación entre el ejercicio y el cáncer no es nueva, "hace ciento, de endometrio en un 18 por ciento y linfoma de investigación ha proporcionado evidencia de que la mediante ejercicio ante una cirugía, así como en pacientes
tiempo que sabemos que la actividad física está asociada Hodgkin en otro 18 por ciento. asociación del ejercicio con el riesgo de cáncer es con quimioterapia, radioterapia o personas que han pasado
con un riesgo menor de desarrollar cáncer de colon y convincente para el cáncer de colon y de mama; probable las terapias agudas anticáncer y que siguen con secuelas u
mama", recoge el estudio. Pero cuánto tiempo de ejercicio y La protección es distinta para hombres y para mujeres para el de próstata; posible para los de endometrio y otras enfermedades crónicas como osteoporosis, síndrome
de qué tipos de cáncer protege es difícil de determinar, por Es importante tener en cuenta que, según los resultados pulmón; e insuficiente para todos los otros tipos de cáncer. metabólico, sarcodinapenia u obesidad”, concluye Mario
eso se enfocaron en saber qué hábitos llevaban los alcanzados por la investigación, la reducción del riesgo de Redondo, especialista en ejercicio y cáncer que participará
participantes. Así, buscaron establecer un tiempo promedio sufrir cáncer de colon fue detectada solo en los hombres, y El deporte como medicamento en el I Simposio Ejercicio y Cáncer organizado por Educa-
de ejercicio recomendado para prevenir la aparición de este la del linfoma no Hodgkin solo fue visible en las mujeres Aunque la mayoría de las investigaciones se han centrado Med y Fissac.
tipo de patologías. estudiadas.
"Las pautas de actividad física se han centrado siempre en Pero aunque el nuevo análisis aporta datos contundentes,
su impacto en enfermedades crónicas como las también tiene limitaciones. Una de las más importantes es
cardiovasculares y la diabetes", afirma la principal autora de que los datos que han cuantificado el ejercicio se obtuvieron
este trabajo epidemiológico, Alpa Patel, de la Sociedad a partir de diarios que escribieron los participantes, y se https://es.vida-estilo.yahoo.com/ejercicios-cancer-ejercicios-rutina-deportiva-reduce-riesgo-tipos-mas-comunes-085440910.html

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