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                    número 381 / Marzo 2020 / www.corricolari.es
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                                                            P AG.
              P AG.


          POR NA TURALEZA                              AMOS DEL PLANET A






 EL CORTE INGLÉS, S.A. C/ Hermosilla 112, 28009 Madrid  Siempre encontraremos  • Visto en la Red: Entrevista a Patrick Sang, entrenador de

                                                       Eliud Kipchoge: "Cuando le conocí no le hice caso" / Rhonex
                                                       Kipruto bate el récord del mundo de 10.000 metros en el 10
        nuevos objetivos
                                                       K de Valencia con 26:24 / 12 horas diarias de pie como
        Es preciso buscar sinergias, y superar
                                                       camarero y se marca un 10.000 a 3:08 el km con 51 años / Si
        los planteamientos innecesariamente
                                                       haces ejercicio con música adelgazarás mucho más rápido,
        competitivos, ciertamente, pero eso
                                                       según la ciencia / Correr al aire libre o en cinta: ¿qué es
        no quita que nos planteemos un reto
                                                       mejor para perder peso y estar en forma? / Un hombre con
        permanente, que reclama un esfuerzo
        y una exigencia constantes. De hecho,
                                                       exoesqueleto / Desde un váter inteligente hasta una bici
        la mayor parte de los fracasos                 parálisis logra un récord mundial en maratón gracias a su
                                                       para moverse por el agua: estos son los productos más
        humanos son causados por una                   chocantes de CES 2020 / Pistas para averiguar si tu
        precipitada cancelación del esfuerzo,          cansancio es patológico / Andar rápido modifica el ADN y
        porque uno admite demasiado pronto             reduce el riesgo cardiovascular / Modificar la hora a la que
        que no es capaz de alcanzar la meta            comemos los fines de semana podría contribuir a la
        propuesta.                                     obesidad, según el último estudio  / PAG. 4
        Conviene reflexionar sobre las cosas         • De todo un poco: Corre una primera maratón para ser más
        importantes, es algo verdaderamente            joven / Estiramientos esenciales para calentar antes de una
        decisivo. Pero lo que no podemos               carrera / Las zonas del cuerpo más expuestas al frío /
        hacer es dedicarnos plácidamente a             Tonifica piernas y glúteos con estos ejercicios / Correr en
        pensar en ellas y dejar de                     asfalto, ¿bueno o malo? / 6 alimentos para eliminar grasa y
        perseguirlas. No podemos dejar de              correr más ligero / Podólogos advierten de los riesgos de
        poner esfuerzo en las cosas.                   correr descalzo / 7 beneficios de la natación y cómo
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        En la vida habrá momentos de largas
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 RUNNING  carreras, en los que todo parece muy       • Entrevista:  María Vasco, nacida para marchar/ PAG.  24
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                                                       obtenerlos / Cómo establecer objetivos de carrera que te
                                                       ayudarán a no obstaculizarte / ¿Qué hacer en caso de
        difícil, y podemos llegar a estar
                                                       calambre? / Cómo correr para combatir la sobrecarga en
        cansadísimos y desanimarnos. Son
                                                       músculos y articulaciones / PAG.  16
        ocasiones en las que notamos el
        desgaste de un esfuerzo continuado
                                                     • El rincón del entrenador: Entrenamiento aeróbico vs
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 20     en determinada dirección, y la               • Nutrición: Café para correr / PAG.  36
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                                                       anaeróbico / Las 3 series que te hacen más veloz /
        tentación que nos acecha es muy
                                                       Ejercicios para fortalecer el core / PAG.  28
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        sencilla: dejar de perseguir el
        objetivo. Pero los corredores tienen
                                                     • Salud: El consumo máximo de oxígeno en deportes
                                                       exigentes / PAG. 38
        soñar objetivos y alcanzarlos.
 DE BONIFICACIÓNBONIFICACIÓN
 DE   * *  un don y es que saben mucho de            • Escaparate: La actualidad del material deportivo / PAG. 44
 EN LAS MEJORES  Nos gusta correr.                   • Montaña: Esquí de fondo para entrenar / PAG. 50
                                                     • Triatlón: Consejos para la natación / PAG.  54
 MARCAS                                              • El calendario de pruebas más completo / PAG. 58
                     EDITA: OUTSIDE Comunicación Integral. Calle Saavedra Fajardo 5 y 7 - Planta calle, 28011 Madrid. Tel.: 902 17 15 15. Si llama desde Madrid: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail:
                    outside@corricolari.es.   CONSEJERA: Paloma Fernández Gª.   DIRECTOR EJECUTIVO: José Ignacio Fernández.   DIRECTOR DE ARTE: Juan de la Mata.   DISEÑO: Estudio Gráfico Juan de la
                    Mata.   MAQUETACIÓN: Aida Holguera.   REDACCIÓN: Sergio Amadoz. Juan Alberto Gómez   COLABORADORES: Juan Mora (Periodista), Pedro Gale (Periodista), Antxon Blanco (Periodista), David
                    Gª de Navarrete (Especialista en material deportivo), Ángel González (Podólogo), Jesús Castelló (Entrenador nacional de atletismo), Francisco Gilo (Médico y atleta), Ernesto Díaz (Estadístico), Alfredo
                    Varona (Periodista), Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernández, Toni Lastra, Nieves Palacios (Médico), David Llopis (Psicólogo), Miguel Corbí (Triatlón), Alejandra Rodríguez (Salud), Mario
                    Velázquez (Trail).   FOTOGRAFÍA: Francisco González, Victoria Sánchez.   PUBLICIDAD: Pilar Fernández Mata. Miguel Leal. Javier Rodero. Sara Herrero   ADMINISTRACIÓN: Concepción Alonso.
                     INFORMÁTICA: José Mª Meléndez. Antonio Jardón.  IMPRESIÓN: RIVADENEYRA   DISTRIBUCIÓN EN ESPAÑA E HISPANOAMÉRICA: S.G.E.L.
          Depósito legal: M-10157-1986. Outside Comunicación Integral no se responsabiliza ni comparte necesariamente las opiniones vertidas en los artículos firmados. Prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotos y cualquier contenido
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 *CONDICIONES DE LA PROMOCIÓN: 20% de bonificación del importe de las compras realizadas en todos los artículos de la categoría de textil, electrónica deportiva y
 calzado de running del 27 de febrero al 29 de marzo de 2020. Estas bonificaciones las podrás utilizar en compras superiores a 50€, hasta el 5 de abril de 2020 en esos
 mismos departamentos. Consulta las condiciones en la tienda.
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