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número 381 / Marzo 2020 / www.corricolari.es
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POR NA TURALEZA AMOS DEL PLANET A

EL CORTE INGLÉS, S.A. C/ Hermosilla 112, 28009 Madrid Siempre encontraremos • Visto en la Red: Entrevista a Patrick Sang, entrenador de

Eliud Kipchoge: "Cuando le conocí no le hice caso" / Rhonex
Kipruto bate el récord del mundo de 10.000 metros en el 10
nuevos objetivos
K de Valencia con 26:24 / 12 horas diarias de pie como
Es preciso buscar sinergias, y superar
camarero y se marca un 10.000 a 3:08 el km con 51 años / Si
los planteamientos innecesariamente
haces ejercicio con música adelgazarás mucho más rápido,
competitivos, ciertamente, pero eso
según la ciencia / Correr al aire libre o en cinta: ¿qué es
no quita que nos planteemos un reto
mejor para perder peso y estar en forma? / Un hombre con
permanente, que reclama un esfuerzo
y una exigencia constantes. De hecho,
exoesqueleto / Desde un váter inteligente hasta una bici
la mayor parte de los fracasos parálisis logra un récord mundial en maratón gracias a su
para moverse por el agua: estos son los productos más
humanos son causados por una chocantes de CES 2020 / Pistas para averiguar si tu
precipitada cancelación del esfuerzo, cansancio es patológico / Andar rápido modifica el ADN y
porque uno admite demasiado pronto reduce el riesgo cardiovascular / Modificar la hora a la que
que no es capaz de alcanzar la meta comemos los fines de semana podría contribuir a la
propuesta. obesidad, según el último estudio / PAG. 4
Conviene reflexionar sobre las cosas • De todo un poco: Corre una primera maratón para ser más
importantes, es algo verdaderamente joven / Estiramientos esenciales para calentar antes de una
decisivo. Pero lo que no podemos carrera / Las zonas del cuerpo más expuestas al frío /
hacer es dedicarnos plácidamente a Tonifica piernas y glúteos con estos ejercicios / Correr en
pensar en ellas y dejar de asfalto, ¿bueno o malo? / 6 alimentos para eliminar grasa y
perseguirlas. No podemos dejar de correr más ligero / Podólogos advierten de los riesgos de
poner esfuerzo en las cosas. correr descalzo / 7 beneficios de la natación y cómo
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En la vida habrá momentos de largas
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RUNNING carreras, en los que todo parece muy • Entrevista: María Vasco, nacida para marchar/ PAG. 24
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obtenerlos / Cómo establecer objetivos de carrera que te
ayudarán a no obstaculizarte / ¿Qué hacer en caso de
difícil, y podemos llegar a estar
calambre? / Cómo correr para combatir la sobrecarga en
cansadísimos y desanimarnos. Son
músculos y articulaciones / PAG. 16
ocasiones en las que notamos el
desgaste de un esfuerzo continuado
• El rincón del entrenador: Entrenamiento aeróbico vs
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20 en determinada dirección, y la • Nutrición: Café para correr / PAG. 36
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anaeróbico / Las 3 series que te hacen más veloz /
tentación que nos acecha es muy
Ejercicios para fortalecer el core / PAG. 28
20%
sencilla: dejar de perseguir el
objetivo. Pero los corredores tienen
• Salud: El consumo máximo de oxígeno en deportes
exigentes / PAG. 38
soñar objetivos y alcanzarlos.
DE BONIFICACIÓNBONIFICACIÓN
DE * * un don y es que saben mucho de • Escaparate: La actualidad del material deportivo / PAG. 44
EN LAS MEJORES Nos gusta correr. • Montaña: Esquí de fondo para entrenar / PAG. 50
• Triatlón: Consejos para la natación / PAG. 54
MARCAS • El calendario de pruebas más completo / PAG. 58
EDITA: OUTSIDE Comunicación Integral. Calle Saavedra Fajardo 5 y 7 - Planta calle, 28011 Madrid. Tel.: 902 17 15 15. Si llama desde Madrid: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail:
outside@corricolari.es. CONSEJERA: Paloma Fernández Gª. DIRECTOR EJECUTIVO: José Ignacio Fernández. DIRECTOR DE ARTE: Juan de la Mata. DISEÑO: Estudio Gráfico Juan de la
Mata. MAQUETACIÓN: Aida Holguera. REDACCIÓN: Sergio Amadoz. Juan Alberto Gómez COLABORADORES: Juan Mora (Periodista), Pedro Gale (Periodista), Antxon Blanco (Periodista), David
Gª de Navarrete (Especialista en material deportivo), Ángel González (Podólogo), Jesús Castelló (Entrenador nacional de atletismo), Francisco Gilo (Médico y atleta), Ernesto Díaz (Estadístico), Alfredo
Varona (Periodista), Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernández, Toni Lastra, Nieves Palacios (Médico), David Llopis (Psicólogo), Miguel Corbí (Triatlón), Alejandra Rodríguez (Salud), Mario
Velázquez (Trail). FOTOGRAFÍA: Francisco González, Victoria Sánchez. PUBLICIDAD: Pilar Fernández Mata. Miguel Leal. Javier Rodero. Sara Herrero ADMINISTRACIÓN: Concepción Alonso.
INFORMÁTICA: José Mª Meléndez. Antonio Jardón. IMPRESIÓN: RIVADENEYRA DISTRIBUCIÓN EN ESPAÑA E HISPANOAMÉRICA: S.G.E.L.
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