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laRed Ojo seco, el trastorno de los 'runners' Pies planos en los corredores: cómo

que corren sin gafas de sol
afecta esto a tu forma de correr y
En www.elconfidencial.com
Son una de las partes del cuerpo más expuestas duranta la práctica
en El 'running', como toda actividad física, es beneficioso encaminadas a prevenir y tratar la sequedad ocular serán la cómo puedes solucionarlo En www.vitonica.com
deportiva. Hacerlo sin protección puede provocar sensación de cuerpo
extraño, picor, irritación ocular y dolor.
Tener el "pie plano" es una de las cuestiones
más conocidas a partir del acervo popular,
además de ser una de las preocupaciones más
visto para la salud siempre y cuando se haga en unas administración de sustitutos de las lágrimas y evitar una comunes entre corredores y otros usuarios.
condiciones adecuadas para evitar lesiones. El ojo es una
excesiva exposición a los factores ambientales antes
Pero, ¿de verdad es un problema a la hora de
mencionados.
de las partes de nuestro cuerpo más expuesta, por lo que
correr? ¿Qué supone, en realidad, tener el pie
hay que tomar precauciones durante la carrera para
Existen numerosos preparados comerciales en forma de
plano? ¿Cómo afecta a nuestra salud,
lágrimas artificiales. Estas actúan como lubricantes
protegerlo. Si en el momento de salir a correr nos vamos
especialmente si salimos a correr? Vamos a tratar
a exponer de forma prolongada a la luz solar, debemos
mejorando la superficie corneal y atenuando los síntomas de
utilizar gafas de sol con filtros adecuados, ya que estos
ayudan a reducir la entrada de radiación ultravioleta
para los deportistas aquellas libres de conservantes, en
¿En qué consiste tener el pie plano?
formato monodosis, ya que son de fácil manejo y transporte.
hasta el 100% en el ojo y a disminuir la evaporación de la ojo seco. Entre las diferentes presentaciones, recomendamos esta importante y poco clara cuestión.
lágrima. No precisan condiciones especiales de conservación, evitan Se estima que un 20% de la población mundial no
eventuales positivos en los controles antidopaje, tienen nula presenta desarrollo del arco en un pie o en ambos
tasa de contaminación bacteriana y no suelen dar reacciones pies. El arco es ese hueco que se forma siguiendo
de hipersensibilidad. Estos colirios son especialmente la línea del maléolo, en la cara interna de nuestro
recomendables en aquellos deportistas usuarios de lentes de pie. El arco plantar se percibe desde fuera por efecto de la excesiva para la carga muscular del cuerpo. Esto puede
contacto, ya que estos son más propensos a la sequedad curvatura que se forma en el hueso. El peso de nuestro provocar una posición inadecuada que se pronuncia a
ocular. cuerpo se sustenta, así, entre las puntas y el talón, que medida que el pie va golpeando una y otra vez el suelo. La
Por otro lado, para evitar el ojo seco es recomendable el uso apoyan por completo. alteración muscular, unida al impacto continuado, puede
de gafas cuyo diseño impida que la superficie del ojo entre En el caso de pie plano, el arco ha colapsado y toda la base provocar dolores a medio plazo, contracturas y posturas que
en contacto con el aire y el polvo. En este caso, es mejor del pie toca el suelo. Esto puede acarrear problemas van cada vez a peor.
apostar por un diseño de gafa cerrado con paneles posturales o de locomoción, aunque no suele suponer En sí mismo, el pie plano no es un problema para el corredor.
protectores laterales. Con esto se pretende crear una ninguna disfunción en la velocidad ni tampoco afecta al Lo es la técnica a la hora de correr y la posición general que
especie de microclima que aísle el ojo de estas condiciones conocido como reflejo plantar. Los problemas, como adoptan los pies. Sí que puede generar más problemas en el
ambientales. De este modo, la gafa tiene un doble objetivo decíamos, suelen implicar a las posturas de las piernas y la caso del sobrepeso, ya que el impacto no se absorbe de la
protector, aislando el ojo de las condiciones ambientales columna, ya que fuerzan al cuerpo a la pronación misma manera y la fascia del pie podría sufrir algo más al
externas de aire y polvo, al tiempo que protege de las (normalmente) o a la supinación. soportar un peso mayor. Pero, en general, tener el pie plano,
radiaciones UV que favorecen la evaporación de la lágrima. Estas, en sí mismas, no suponen un verdadero problema, a en sí mismo, y como ya hemos dicho, no es un problema.
Como ocurre en la población general, numerosos 'runners’ no ser que sean excesivas. Entre las consecuencias de una
sufren problemas de visión que alteran la calidad de la mala pisada continua están los dolores de espalda y de ¿Qué debo tener en cuenta para solucionar o prevenir los
La exposición a la radiación UV continua, junto con el viento práctica deportiva, como la miopía, la hipermetropía y el extremidades, que pueden forzar nuevas y malas posturas. problemas de pie plano?
y el polvo, puede producir daños sobre diferentes astigmatismo. La aparición de las lentes de contacto ha No obstante, en sí, el pie plano no tiene por qué ser En el caso de sufrir un problema por nuestro pie plano, lo
estructuras del ojo. En la conjuntiva se relaciona con el permitido que muchos deportistas puedan prescindir de las problemático en cuanto al día a día. primero que deberíamos es acudir a un especialista. Este,
crecimiento anómalo de tejido conocido como pterigium, que gafas, siendo quizá la opción más recomendable para evitar Entre otras cosas, existen los pies planos flexibles, que se seguramente, nos hará las pruebas pertinentes para
en ocasiones requiere la extirpación quirúrgica. En la córnea, el empañamiento de las mismas con el sudor o la lluvia. dan en los casos de hiperpronación. En estos, el arco plantar determinar qué tipo de pisada, real, tenemos. La más rara
donde se produce la mayor parte de absorción de radiación, Además, las lentillas permiten una buena corrección del sigue existiendo, pero no se aprecia debido a la pisada entre corredores suele ser la supinadora. La pronadora
puede producir queratitis actínica o fotoqueratitis, efecto óptico sin repercutir sobre el campo periférico, existente, que disimula su presencia. ¿Y qué hay de los excesiva puede llevar relacionada todo tipo de problemas a
consistente en una lesión del epitelio corneal dando lugar a minimizando así las aberraciones ópticas y evitando reflejos. corredores? ¿Qué problemas pueden enfrentar ante un pie nivel tibial o, incluso, en el menisco. También puede
sensación de cuerpo extraño, fotofobia, hiperemia, lagrimeo, Es muy aconsejable utilizar lágrimas artificiales junto a las plano? promover la condromalacia y la deformación ósea, y afectar
etc. Y en el cristalino se relaciona con el desarrollo a largo lentes de contacto durante la práctica de este deporte. a la estructura de la espalda, pudiendo provocar o
plazo de cataratas. Por último, si estás pensando en eliminar los defectos como El pie plano del corredor intensificar una mala postura que terminará en escoliosis o
la miopía, hipermetropía o astigmatismo, la cirugía refractiva En la carrera, los pies tienen una función de apoyo, rectificación.
Qué hacer ante la sequedad ocular es una opción segura y eficaz para practicar el 'running' sin estabilización e impulso importantes, obviamente. Cualquier En tal caso, probablemente, nos ofrezca un tratamiento
El ojo seco también es un trastorno que puede afectar a las la dependencia de la gafas o lentillas. Las técnicas con láser alteración en la pisada, mayor o menor, afectará al resto de correctivo con plantillas especiales y otros elementos
personas que practican 'running' sin la protección adecuada. excimer sobre la córnea son las más utilizadas para corregir nuestro cuerpo. Un pie normal tiene un arco plantar que ortopédicos que nos ayuden a tener una pisada "más
Los síntomas que produce son sensación de cuerpo extraño, quirúrgicamente los defectos refractivos de los deportistas. permite absorber los impactos que se producen en la carrera saludable". No obstante, aunque existen un montón de
picor, irritación ocular y dolor. Debido a que esta actividad se Para los pacientes de más de 45 años que ya han mediante un cierto aplanamiento. Si este arco no existe, todo "soluciones" para el pie plano, pocas funcionan y son,
realiza en el exterior, los factores ambientales y condiciones desarrollado presbicia, la técnica de elección es la el pie absorbe el impacto. normalmente, innecesarias.
climatológicas repercutirán de forma negativa en esta sustitución del cristalino por una lente multifocal. Tras una ¿Quiere decir esto que sufrirá más? No tiene por qué. Como ya hemos dicho, tener poco arco plantar no es
patología. revisión oftalmológica completa, siempre y cuando se Existen corredores planos con problemas en la misma sinónimo de una pisada incorrecta. Podemos hacer ejercicios
Además de estos factores que afectarán en la evaporación cumplan los criterios de inclusión, no existe ninguna medida que corredores normales con problemas. Eso sí, correctores determinados por el especialista, aunque las
de la lágrima, existen estudios que relacionan el ejercicio contraindicación para operar un defecto refractivo en un dichos problemas suelen ser distintos. Esto se debe, como evidencias muestran que, debido a lo corto de los músculos
como causante de alterar la cantidad y calidad de la lágrima deportista que practique 'running'. Una vez operado de decíamos, no al propio pie plano sino a la posición de la del pie, esta característica rara vez se soluciona con
debido a la deshidratación y a la activación del sistema cirugía refractiva puede volver a su actividad en un plazo de pisada, lo que afecta al resto de la posición. ejercicios. En definitiva, el pie plano no tiene por qué ser
nervioso simpático, contrario al parasimpático, responsable dos a tres semanas, pero siempre bajo la indicación y Como un pie plano tiene tendencia a pronar más (o la malo, pero tener una mala pisada, y una peor técnica al
de la producción lagrimal. Por tanto, las medidas supervisión de su oftalmólogo. pronación provoca el pie plano) esta posición puede ser correr, sí lo es.

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