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CORRER POR MONTAÑA
L

LA CARRERA PREVIA PUEDE PA-
RECER LARGA Y AGOTADORA,
SIN MENCIONAR LA DURACIÓN
REAL DE LA TEMPORADA DE CA-
RRERAS, Y NO ES DE EXTRAÑAR
QUE MUCHOS ULTRACORREDO-
RES SE SIENTAN ANSIOSOS POR
TOMARSE UN DESCANSO EN ESTA
ÉPOCA DEL AÑO. ES POR ESO QUE
ES UNA BUENA IDEA TENER OBJE-
TIVOS AMPLIOS EN MENTE DU-
RANTE ESTE PERÍODO DE
ALEJAMIENTO DEL ENTRENA-
MIENTO FORMAL.

Los últimos meses del año suelen ser
los preferidos para las aventuras al aire
libre, el calor del verano no está y el otoño
y principios de invierno la temperatura es
más agradable. Además, el ultrarunning
es un deporte exigente, tanto física como
psicológicamente, y pasamos mucho
tiempo en los senderos desplazándonos
por el espacio, pensando qué alimentos
pueden ser el mejor tipo de combustible
y qué intensidad se debe integrar en las
diferentes épocas del año. Para la mayoría
de los corredores, correr es un pasatiempo.
Tenemos trabajos regulares, relaciones y
otros compromisos. No es sorprendente
que muchos corredores y ultracorredores
lleguen al nal de la temporada con algo
de fatiga y el deseo de alejarse de las exi-
gencias del entrenamiento. Es importante
sintonizar con ese sentimiento en lugar
de presionarlo mes tras mes.
Tomarse un descanso de correr no sig- Tómate un descanso y
nica estar encerrado en el interior; to- prueba otras actividades
como el senderismo o mejora
davía hay muchas vías para disfrutar. Esto tus habilidades para usar
puede ser tan simple como probar el sen- bastones de trekking.
derismo. Otros atletas pueden hacer la
transición al ciclismo o pasar tiempo en
el agua. Alterar la forma en que tu cuerpo nes de trekking. Las temperaturas más faros, luces de cintura y otros medios de namiento, puede ofrecer una liberación descanso del entrenamiento, lo que, como No te pierdas las oportunidades que
se mueve a través del espacio es una ex- frías también pueden facilitar una varie- navegación durante la noche. En última signicativa del hiperenfoque que acom- hemos comentado, suele ser benecioso. trae esta temporada. Estar libre de una
celente manera de permitir que sane y se dad más amplia de alimentos que pueden instancia, es un momento excelente para paña a las agendas de entrenamiento. Per- Sin embargo, cuando el tiempo que se ha estructura de entrenamiento formal puede
vuelva más fuerte al nal de una tempo- no estar bien con tu paladar y estómago evaluar qué salió bien durante la tempo- mitir tiempo para este descanso mental ganado y dedicado al entrenamiento se ser muy liberador y debe ser único para
rada de carreras ultra. Simultáneamente, cuando hace calor. Las temperaturas más rada de carreras y qué áreas pueden ne- generalmente resulta en un período de re- reemplaza por nuevas actividades que no las necesidades de cada atleta. Haz un
este movimiento te permitirá mantener bajas generalmente proporcionan más cesitar mejoras. Puede ser una oportuni- juvenecimiento mental. A su vez, tiende son beneciosas para el avance a largo examen de conciencia para decidir qué
un nivel básico de condición física mien- ujo de sangre al tracto gastrointestinal dad para mejorar las habilidades e a desarrollarse el entusiasmo por planicar plazo, puede ser un desafío reinventar el puede ser mejor para ti. Aborde las áreas
tras preserva el compromiso con un estilo de un corredor que, a su vez, permite una investigar nuevos equipos, moverse en la próxima temporada de carreras. La au- tiempo y el entrenamiento necesarios para que necesitan atención, aprovecha la
de vida activo. digestión más fácil y rápida. Si dependes nuevas formas y probar estrategias de sencia de un programa de entrenamiento una temporada exitosa en el futuro. Man- oportunidad de conectarse con la natura-
Esta temporada de transición también de uno o dos alimentos simples durante combustible que pueden beneciarte para también puede permitir un mayor enfoque tén el tiempo de entrenamiento marcado leza de maneras novedosas y revitalizan-
puede ser una gran oportunidad para abor- el verano, este es un buen momento para el próximo año. intuitivo del movimiento. Los corredores de una manera que te permita volver a tes. Aprecia lo que tu cuerpo te ha permi-
dar áreas que pueden haber sido debili- ampliar el tipo de alimentos que usas Cumplir con un plan de entrenamiento pueden darse cuenta de fortalezas, dolores, los entrenamientos cuando sea el mo- tido hacer durante la temporada de
dades durante la temporada de carreras. como combustible, y esto se puede hacer formal durante meses puede ser mental- desequilibrios o asimetrías cuando no hay mento adecuado. Uno de los enfoques carreras, pero tómate el descanso que ne-
Este es un buen momento para experi- al caminar, andar en bicicleta o participar mente agotador. A menudo, no es hasta un objetivo especíco asociado a una sa- más simples es cambiar la forma en que cesitas. La intención es emerger al otro
mentar con algunos pares de zapatillas en otras actividades que no sean correr. después de la carrera nal que los corre- lida. Simplemente explorando el estado te mueves o los lugares donde te mueves lado con entusiasmo por futuras aventuras
diferentes si estabas experimentando le- A medida que los días se hacen más cor- dores de montaña y de ultramaratón tienen físico y mental de uno sin un resultado (piensa en encontrar una nueva ruta cada y capturar la aptitud mental que será ne-
siones menores en los pies o en las extre- tos, también es un momento oportuno la oportunidad de hacer un balance de su anticipado. semana para caminar o andar en bici- cesaria para el trabajo por delante. Es una
midades inferiores, o para desarrollar el para probar el equipo de iluminación para tensión mental. Alejarse de correr o, al Mantén los buenos hábitos en su lugar. cleta), pero no pierdas el tiempo por com- época única del año que puede ser bene-
conjunto de habilidades para usar basto- futuros eventos en los que se necesitan menos, de un enfoque denido de entre- Muchos corredores de trail se toman un pleto. ciosa de varias maneras.

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