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T BRONCOCONSTRICCIÓN
TENER TOS DESPUÉS DE UNA
CARRERA PUEDE SER FRANCA-
MENTE MOLESTO. Y SI BIEN ES
INDUCIDA POR EL
RELATIVAMENTE COMÚN Y NO
SUELE SER MOTIVO DE PREOCU-
PACIÓN, HAY PASOS QUE PUEDES EJERCICIO
SEGUIR PARA EVITAR QUE SU-
CEDA. AQUÍ HAY SEIS RAZONES Algunas veces el ejercicio desen-
POR LAS QUE PODRÍAS ESTAR cadena síntomas de asma. Esto se
TOSIENDO DESPUÉS DE CORRER denomina broncoconstricción in-
Y LAS FORMAS EN QUE PUEDES ducida por el ejercicio (BIE). En el
LIDIAR CON EL PROBLEMA. pasado esto se denominaba asma
inducida por el ejercicio. El ejercicio
Broncoconstricción inducida por no provoca asma, pero puede oca-
el ejercicio sionar que las vías respiratorias se
A veces, el aumento de la frecuencia constrinjan (se estrechen). La ma-
cardíaca que se produce al correr puede yoría de las personas con asma tie-
provocar una respuesta hiperactiva de nen BIE, pero no todas las personas
los pulmones. Esto puede hacer que que tienen BIE tienen asma.
tus vías respiratorias se contraigan tem- Los síntomas de BIE son tos, si-
poralmente, lo que puede causar tos. bilancias, una sensación de opresión
Según el Colegio Estadounidense de en el pecho o falta de aliento. La
Alergias, Asma e Inmunología (ACAII), mayoría de las veces, estos síntomas
esto se conoce como broncoconstricción empiezan poco después de hacer
inducida por el ejercicio (EIB). ejercicio. Algunas personas pueden
Por lo general, el EIB alcanzará su tener síntomas después de comenzar
punto máximo entre 10 y 15 minutos a hacer ejercicio.
después de que hayas completado la
ejecución y debería resolverse por sí Haz un calentamiento antes de
solo en una hora. Junto con la tos, hacer ejercicio y vuelva a la calma
otros síntomas de EIB incluyen difi- progresivamente después:
cultad para respirar y opresión en el • Para entrar en calor, camina o
pecho. realiza tu actividad de ejercicios
La solución: Si esto sucede a menudo, lentamente antes de acelerar.
es conveniente visitar a tu médico y • Cuanto más calentamiento ha-
puede ser conveniente el uso de un in- gas, mejor.
halador de 15 a 20 minutos antes de • Para volver a la calma (refres-
salir a correr. En algunos casos, un carse), camina o realiza tu actividad
médico también puede recetar medi- de ejercicios lentamente durante
camentos que pueden abrir temporal- Beber mucha agua durante el varios minutos.
día ayudará a diluir la
mente las vías respiratorias.
mucosidad para que pueda
pasar a través de las fosas Algunos tipos de ejercicio pueden
Alergias estacionales nasales con mayor facilidad. tener menor probabilidad de des-
Correr al aire libre cuando el recuento encadenar los síntomas de asma
de polen es alto puede provocar estor- que otros.
nudos, sibilancias y tos. Si tienes asma Goteo postnasal el aire y agrega más humedad antes de para evitar que regresen durante o después durante el invierno puede ayudar a hu- • La natación es un buen deporte
y alergias, esta reacción puede ser aún El goteo postnasal es un goteo cons- que lo inhales, lo que puede ayudar a de correr. mectar y calentar el aire que respiras para las personas con BIE. El aire
más grave, pero puede ocurrirle a los tante de mucosidad desde la parte reducir la mucosidad. antes de que llegue a los pulmones, lo caliente y húmedo ayuda a controlar
corredores que normalmente no tienen posterior de los senos paranasales que Clima frío que puede evitar la tos posterior. los síntomas del asma.
problemas con las alergias estaciona- puede irritar la garganta y provocar Reflujo ácido Cuando respiras aire que es más seco • El fútbol americano, el béisbol
les. tos. Correr al aire libre, especialmente El reujo laringofaríngeo ocurre cuando que el que ya está dentro de tu cuerpo, Disfunción en las cuerdas vocales y otros deportes que tienen períodos
La solución: Si crees que la calidad cuando hace frío, puede empeorar el los ácidos del estómago suben a la gar- puede provocar tos. Esto es común en En algunos casos, el problema puede de actividad menos intensa tienen
del aire es la causa de tu tos, haz todo goteo. ganta e inducen la tos. A diferencia de la invierno, cuando el aire tiende a ser ser que las cuerdas vocales no se abren menos probabilidad de desencade-
lo posible por correr en los momentos La solución: Asegúrate de beber mucha EIB, que tiende a desaparecer rápidamente, mucho más seco que durante los meses correctamente. Esto puede causar varios nar síntomas de asma.
del día en los que el recuento de polen agua durante el día, lo que ayudará a di- esta es una tos crónica a largo plazo. de verano. Respirar aire seco puede síntomas, como tos, sibilancias, dicultad • Las actividades que lo manten-
es más bajo, como temprano en la ma- luir la mucosidad para que pueda pasar La solución: Evita los alimentos que causar una pérdida de calor, agua o para respirar en reposo o dicultad para gan moviéndose en forma rápida
ñana o más tarde en la noche. Si estás a través de las fosas nasales con mayor pueden desencadenar el reujo ácido, ambos de los pulmones, lo que puede respirar durante el ejercicio. todo el tiempo tienen mayor pro-
pasando por un momento realmente facilidad. Los líquidos calientes como como el café, el alcohol, los cítricos, las provocar tos, sibilancias o sensación La solución: Si crees que este puede babilidad de desencadenar síntomas
difícil, considera correr en interiores el té de hierbas funcionan especialmente comidas picantes, las cebollas y los to- de falta de aire al hacer ejercicio. ser tu problema, habla con tu médico, de asma, como el atletismo, el ba-
los días en que el nivel de polen sea bien. Usar una mascarilla mientras corres mates. En particular, debes evitar estos La solución: Como se mencionó an- quien diagnosticará y luego podrá tratar loncesto o el balompié.
muy alto. también puede ayudar porque calienta alimentos varias horas antes de correr teriormente, usar una máscara facial tus síntomas.

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