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visto en la Red
El incansable ascenso de las carreras

de montaña En www.lavozdegalicia.es

En pocos años, Galicia ha llenado su calendario con este tipo de
competiciones.

MIGUEL RÚA

que hay ahora. La prueba es que antes nos volvíamos locos vas acompañado, conocer bien el terreno, llevar el móvil y
para encontrar alguna carrera y ahora hay que seleccionar avisar en casa de por dónde vas a andar y sobre qué hora
porque incluso coinciden varias en el mismo fin de semana en llegarás», cuenta sobre unas precauciones que, en su mayoría,
Galicia, y casi siempre llenan las plazas», añade Barro. son aplicables a cualquier tipo de trail.
El ex guardameta, además, destaca las amplias posibilidades
para la práctica de este deporte tanto en la comunidad y en Nutrición e hidratación
regiones colindantes como en su Viveiro natal: «En lugares «En largas distancias la mayoría llevan una mochila con todo
como Viveiro hay muchísimas pistas y caminos distintos. lo necesario. A pesar de que también hay avituallamientos, la
MIGUEL RÚA Tantos que prácticamente puedes hacer uno nuevo cada día. nutrición y la hidratación son importantísimas, especialmente
Las posibilidades son ilimitadas y siempre descubres algo
si la temperatura es exigente», explica un Iago Barro que
nuevo, por eso es más entretenido. Es una pena que no se
por encima de tu peso adecuado, las rodillas sufren mucho
hagan más esfuerzos por cuidar estas zonas». también incide en la importancia de cuidar la dieta: «Si estás
La Carreira por Montaña Canón do Sil celebró el pasado mundo. Es un deporte amateur y una persona que corre 10 más impacto». «Si no cuidas el peso, la carga sobre las rodillas
fin de semana en Paradas de Sil su edición número 14. kilómetros en 35 minutos en carreras en ruta lo va a tener Anticiparse a los riesgos y mirar el pulso, no el ritmo es mucho mayor y es fácil que se produzcan lesiones»,
Cuando esta competición debutó, era el único trail que se difícil para conseguir buenos puestos, pero si entrena en la Iago Barro y Rebeca Mariño también concuerdan a la hora de coincide Mariño.
celebraba en Galicia. Apenas tres lustros después y a montaña tendrá muy buenos resultados y eso también es desvelar algunas de las claves para afrontar desafíos con
pesar de las dificultades por la pandemia, es difícil una motivación que ayuda a aficionarse». grandes desniveles y senderos cambiantes en el monte. Entrenamiento y descanso
encontrar un fin de semana en el que no haya al menos Un análisis con el que concuerda otro ex deportista de élite Entrenamiento, alimentación y descanso son los pilares, igual «El pilar en cualquier preparación deportiva es nutrición,
una parrilla de salida llena de personas dispuestas a que lleva tiempo sumergido en la moda de las carreras de que a la hora de enfrentarse a cualquier otra competición, entrenamiento y descanso», recalca antes de ahondar en la
enfrentarse a los escarpados senderos que se dibujan por montaña. Iago Barro Sánchez (Viveiro, 1988) fue portero de pero la montaña tiene peculiaridades que obligan a fuerza excéntrica como un factor imprescindible a trabajar:
toda la comunidad. ElPozo Murcia, el Burela o el Santiago en la máxima anticiparse para reducir los riesgos e invitan a olvidarse de los «Estas carreras son un continuo sube y baja, por eso exigen
categoría del fútbol sala y ahora es entrenador personal en ritmos y fiarse del pulsómetro. El tiempo por kilómetro no es una preparación muy específica que como mejor se alcanza es
«Tras el confinamiento, mucha más gente se ha animado a 360 Training Center, en A Coruña. un factor fiable porque está condicionado por el tipo de haciendo mucho monte. Son buenas bajadas técnicas, series
hacer deporte. Y estar al aire libre y por el monte es una Su experiencia demuestra que muchos se han propuesto terreno y sus sube-baja. triangulares de subidas, bajadas y algo de llaneo...».
forma fantástica de hacerlo», constata Rebeca Mariño objetivos en el trail desde hace poco: «Después del Con cargas laborales y familiares, se hace difícil encontrar
Torrado (Boiro, 1983), que fue campeona de España y confinamiento, hay mucha más gente preocupada por hacer El ritmo no es fiable tiempo para esos adiestramientos, pero Rebeca Mariño lo
medallista internacional de taekuondo y desde el 2016 se deporte, por mantenerse activo. Todo el mundo notó el «Por asfalto vas con el piloto automático, manteniendo el saca: «Mi marido también corre mucho y nos organizamos
deja seducir por esta disciplina, en la que se coronó en la parón y por eso hay un auge deportivo en general, pero ritmo. En el monte no, porque el terreno cambia, hay subidas porque tenemos un hijo de dos años y tenemos que pasar
Copa de España de snowrunning, la modalidad sobre nieve. sobre todo en estas disciplinas que permiten estar solo y al y bajadas, te encuentras piedras, ramas, barro... Hay que tiempo con él. Por eso no trabajo grandísimas distancias. En
«Correr por asfalto me gustaba cero patatero, pero quería aire libre, pudiendo adaptarte a los horarios laborales. olvidarse de los ritmos y mirar el pulsómetro», explica Iago mis semanas de más carga hago sobre 90 kilómetros con un
hacer deporte y necesitaba algo que pudiese hacer sin Muchos piden un planning para preparar carreras porque los sobre los condicionantes que hacen «cada pisada distinta». par de subidas a la montaña, series, Fartlek y gimnasio. Pero
compañeros y sin un horario fijo. Un amigo de un equipo de entrenamientos son muy distintos a los de asfalto. También en la temporada de asfalto, que ahora también hago mucho,
montaña me dijo que probase con ellos y me enganchó. En varía mucho según la distancia que se propongan Prevención procuro meter siempre un día a la semana de montaña».
cada entrenamiento conoces sitios, llegas a lugares a los que completar». Por eso, la prevención también es importantísima, más en una El descanso es el último punto en el que inciden para obtener
sino nunca llegarías. En la zona de Navarra en la que vivo, «Yo empecé cuando dejé el fútbol sala, en el 2019. Era un disciplina como la de Rebeca, sobre nieve. «La primera vez el mejor rendimiento. «El trabajo debe estar hecho antes, la
Elizondo, conozco rincones de los que la gente de aquí casi ni muy buen recurso para evadirme, disfrutar la naturaleza, y que fui quedé atrapada con nieve hasta la cadera. Son última semana hay que bajar la carga para no llegar escaso de
ha oído hablar», explica la deportista gallega. tenía un gran guía con Borja Lago [un conocido corredor imprescindibles los crampones y llevar todas las capas fuerzas a la competición. Siempre se va a rendir mejor si lo
Mariño también destaca las carreras de montaña como un viveirense de grandes distancias que falleció el año necesarias. Es muy importante mirar la climatología y, si no ves como un disfrute y no obligación», concluye Barro.
mundillo apto para todos los públicos: «Lo mejor es disfrutar pasado]», explica un hombre que recientemente consiguió
de la naturaleza y cada uno proponerse sus desafíos. Unos buenos resultados en carreras como la Camovi, en Viveiro, o
buscan hacer distancias más largas y otros más explosivas, la Xove Costa Trail.
pero la montaña también la disfrutas si vas a caminar «Yo llevo poco tiempo, pero la gente que lleva muchos años en
porque respiras la misma naturaleza. Es apta para todo el el monte sí que dice siempre que es impresionante la fiebre https://www.lavozdegalicia.es/noticia/deportes/2021/11/01/incansable-ascenso-carreras-montana/0003_202111G1D7992.htm

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