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[ Por Rafael Olmedo. ]

CÓMO

COMPETIR

CUANDO NO ESTÁS

ENTRENADO

¿ Si te encuentras en esta situación, no suceder y, a mitad de la carrera, están rante ese entrenamiento no tendrá ningún para ayudarte a tí mismo el día de la tratar la carrera como un ritmo largo o

¿NO ESTÁS LISTO EL DÍA DE LA
una carrera de entrenamiento o, si real-
tires la toalla. Aún puedes llegar a la derrotados. Haz todo lo posible por man-
CARRERA Y ESTÁS PENSANDO NO
impacto en tu carrera e incluso si esa carrera es llegar sintiéndote descansado
ACUDIR AL EVENTO? SIGUE ESTOS
gran carrera nal te hace sentir más y listo para comenzar. Unas horas extra
mente preeres eliminar toda la presión,
línea de meta (y no perder los gastos de tenerte relajado para guardar toda la
CONSEJOS PARA APROVECHARLO
en tu estrategia para el día de la carrera.
ciente para recuperarte de ese esfuerzo mucho más lejos que una carrera o en-
AL MÁXIMO.
lento para animarlo a lograr su mejor
antes.
Evita los entrenamientos de última

marca personal.
inscripción) con solo unos pocos cambios energía para el circuito. capaz de hacerlo, no tendrás tiempo su- de sueño en la semana de antes irán ofrecerte a correr con un amigo más
trenamiento extra.
Cada año, miles de corredores optan Cálmate hora Puede parecer contrario a la intuición, Independientemente de cómo decidas
por no presentarse el día de la carrera La razón por la que muchos corredores A menudo, cuando un corredor se da pero incluso si no estás completamente Ajusta tu mentalidad hacerlo, ahora es el momento de controlar
porque no tienen suciente entrenamiento. deciden nalmente no presentarse, es cuenta de que no ha entrenado lo su- preparado, debes reducir la velocidad De acuerdo, es probable que esta carrera tu ego en la puerta, olvidar la competición
Es fácil inscribirse en una carrera con porque se dieron cuenta de que no estaban ciente para una carrera, intenta realizar antes de competir. no termine con un nuevo PB, pero esa y simplemente disfrutar de la carrera.
meses de anticipación, rebosante de con- listos, entraron en pánico y dejaron que una carrera larga en el último momento no es una razón para perder. En su lugar, Porque en el momento en el que la carrera
anza, solo para que los compromisos el miedo se apoderara de ellos. Si llegan o un gran entrenamiento en los días pre- Cuídate ajusta tu objetivo de acuerdo con tu nivel se convierta en obligación dejará de ser
de la vida u otros problemas descarrilen a la línea de salida, gastan demasiada vios a la carrera. El problema es que Esto signica comer bien y dormir mucho. de condición física y sal y observa lo agradable y la motivación disminuirá
tu entrenamiento. energía preocupándose por lo que podría cualquier condición física que ganes du- En este punto, lo mejor que puedes hacer que puedes llegar a hacer. También puedes junto a nuestro rendimiento.
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