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E LA MAYORÍA DE LAS

El ExcEso dE EjErcicio puEdE
causar problEmas EstomacalEs,
sEgún asEgura un Estudio rEa-
lizado por la univErsidad dE
monash En austria. la invEsti-
gación dEmostró quE las pErso- PERSONAS QUE SUFREN
DE SOBREPESO U
nas quE hacEn un EjErcicio in-
tEnso durantE más dE dos horas
sE ExponEn al riEsgo dE padEcEr
daños intEstinalEs. los ExpEr- OBESIDAD, TAMBIÉN
tos quE hiciEron EstE Estudio SUFREN DE DOLOR DE
Explicaron quE corrEr o EntrE-
nar En un clima cálido hacE quE
la probabilidad dE sufrirlo sE ESPALDA.
ElEvE notablEmEntE. los EfEc-
tos EspEcíficos dEpEndEn dE la de tu dolor de espalda, debes comenzar una dieta sa-
modalidad, la intEnsidad y la ludable para controlar el peso corporal a fin de
duración dE la actividad. mitigar esta aflicción.
los enemigos de la espalda son el sedentarismo,
con el aumento de la intensidad y duración del el estrés, alimentación desbalanceada y falta de ejer-
ejercicio físico se produce un crecimiento pro- cicio. casualmente estos factores son los que nos
porcional del riesgo del daño y una alteración de conducen a padecer de sobrepeso. ya se ha demostrado
la función intestinal. los autores analizaron estos que este tipo de personas sufren problemas de arti-
hallazgos en varios adultos que practicaban el ci- culaciones y tensión muscular.
clismo y las carreras en maratones, a veces en ex- Este peso extra en nuestro cuerpo implica un es-
ceso. fuerzo adicional en la espalda para sostenerse y
realizar movimientos, corriendo el riesgo de sufrir
“LA MECÁNICA DEL TROTE lesiones musculo-esqueléticas.
cuando se aumenta de peso, la curvatura hacia el
interior de la columna vertebral se pronuncia más y
COMBINADO CON LA si no se corrige a tiempo puede terminar en lordosis.
pueden aparecer hernias en los discos por compac-
DISMINUCIÓN DEL tación de los mismos.
por cada kilo que aumentamos, añadimos más
SUMINISTRO DE SANGRE A tensión a los músculos de la espalda, por lo que de-
bemos proponernos mantener un peso ideal. para
TU ESTÓMAGO PUEDE Correr o entrenar en un clima ello debemos combinar una alimentación balanceada
con ejercicios aeróbicos, seguidos de pilates o yoga.
cálido aumenta la probabilidad de
sufrir problemas intestinales.
CAUSAR ACUMULACIÓN - Estreñimiento
si se tiene estreñimiento, dolor de estómago y es-
DE CONTENIDO EL ESTRÉS, EL DOLOR DE SÍNTOMAS SEGÚN SU LOCALIZACIÓN intestino Dolor abdominal por gases palda al mismo tiempo, es posible que estén relacio-
Dolor de espalda provocado por irritación del
comenzarán por contracturas de la espalda cercanos
nados.
cuando los gases llegan a la parte de atrás, causan
como dijimos antes, una mala alimentación,
cuando una persona experimenta dificultad para
INTESTINAL Y A SU VEZ ESTÓMAGO Y ESPALDA ESTÁN a la quinta vértebra por causas gastrointestinales. y altera el proceso digestivo y puede llegar a irritar el una presión inusual en el colon y este oprime a su expulsar las heces del cuerpo, es porque este material
vez las raíces nerviosas produciendo dolor de estómago
si estos síntomas se repiten cada cierto tiempo, el
y espalda.
se ha quedado bloqueando en el intestino grueso o
problema irá progresando hacia la columna cervical
intestino delgado y provocar las alteraciones que se
DIARREA.” FUERTEMENTE RELACIONADOS izquierda. dando como resultado bloqueos para puedan dar en la espalda. El estrés también puede fácilmente con el dolor de espalda por menstruación. el colon. En este momento se comenzará a sentir
Este dolor provocado por gases puede confundirse
mover el cuello.
ser la causa de esta irritación, afectando el hígado y
una presión en la parte baja de la espalda. si no se
si el estómago inflamado y dolor de espalda co-
espalda se irá intensificando.
muy común en las mujeres que se encuentran en edad
En primer lugar, la disfunción del intestino delgado
En particular, correr puede provocar diarrea. El Y PUEDEN SER ORIGINADOS mienzan después de 15-20 minutos después de con- la vesícula biliar. la dismenorrea o menstruación dolorosa, es un síntoma resuelve este problema rápidamente, el dolor en la
entrenador personal mandy solkin indica que la sumir algún alimento irritante, entonces con un alto puede dar lugar a una inflamación del mismo en la reproductiva que suele reflejarse en la espalda. Esta obstrucción fecal va a afectar los músculos y
mecánica del trote combinado con la disminución grado de probabilidad, la causa se encuentra en el zona del apéndice que va a provocar que la cadera se recomienda hacer ejercicios de estiramiento los nervios del área adyacente, provocando el dolor
del suministro de sangre a tu estómago puede causar POR DISFUNCIONES desarrollo de la gastritis. derecha esté ligeramente más abierta, causando asi- de la columna vertebral e ingerir bastante agua para de espalda baja y que puede extenderse hacia la
acumulación de contenido intestinal y a su vez metría como una pequeña escoliosis de la región limpiar el colon y ayudar a liberar los cólicos abdo- vejiga y el pecho.
se aconseja evitar la cafeína, el alcohol, la fructosa, GASTROINTESTINALES, QUE SE también durante un episodio de gastroenteritis derecho, en especial sobre el cuarto y el quinto se resuelve el problema de estreñimiento. para ello
diarrea. Dolor de espalda por gastroenteritis lumbar y más presión sobre los discos del lado minales producidos por gases. El dolor de espalda tiende a desaparecer cuando
los productos lácteos y los sustitutos del azúcar PUEDEN EVITAR MANTENIENDO se puede sentir dolor en la espalda. aunque este disco intervertebral. Dolor de espalda por causas alimenticias: se debe tener buenos hábitos alimenticios, ingerir
antes del deporte para reducir las posibilidades de dolor por lo general es producido en el tracto las consecuencias son dolores a nivel del nervio - sobrepeso regularmente fibra y mantenerse hidratado. cuando
sufrirlo y además recomienda ingerir plátanos, intestinal y que se irradia a la espalda. En otras pa- ciático, puede comprimir el lado derecho del disco sin darnos cuenta, un desorden alimenticio propicia se sufre de estreñimiento no se debe tratar el dolor
cereales y carbohidratos con bajo contenido en fibra UNA SANA ALIMENTACIÓN. labras, no es un dolor propio de los músculos de la dando inicio a una hernia discal. y por ende un un aumento rápido de peso y en consecuencia co- con analgésicos, ya que estos tienden a agravar la si-
como alimento previo. espalda, sino que se siente ahí por causas gástricas. fuerte dolor de espalda. mienzan los males. En el caso que esto sea la causa tuación.
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