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CORRER POR MONTAÑA

Cómo elegir tu bastón

Para la gran mayoría de corredores de mon-
taña, comprar un bastón telescópico de alu-
minio será una buena opción gracias a su po-
livalencia, fiabilidad, facilidad de uso y enorme
gama de marcas y precios donde elegir.
Aquellos corredores del Kilómetro vertical, el
bastón rígido de fibra carbono será tu mejor
amigo.
Para los ultrarunners con objetivos competiti-
vos, se recomienda apostar por unos basto-
nes plegables hiperligeros; para aquellos con
un objetivo medio los plegables plegables o
telescópicos según su experiencia y otros de-
portes de montaña que practiquen. Y para
quienes simplemente disfrutan de participar y
Los bastones son no van con un objetivo competitivo, de nuevo
herramienta clave para el telescópico de aluminio apunta como lo
carreras de montaña más habitual.
verticales y ultra trail.
L los bastones de trekking ultrarunning ayuden a las piernas con la propulsión corredor no se deslice por la pendiente el peso de las piernas, significa que los mueves, más fácil será convertirlos en

5. Energía
1. Propulsión
LOS BASTONES PUEDEN SER
y evitar así una posible lesión.
Aunque los bastones ayudan a quitar parte de tu carrera diaria.
Los bastones permiten que los brazos
UNA FORMA EFECTIVA Y EFI-
se han vuelto cada vez más populares.
CIENTE DE MOVERSE POR TE-
Hoy en día, los bastones son más con-

3. Vertical
8. Combustible
hacia adelante y hacia arriba. Correr por
brazos están haciendo más trabajo. Esto
venientes, más livianos y más compac-
RRENO TÉCNICO, PERO HAY
CIERTAS COSAS A CONSIDERAR.
Si una ruta o carrera tiene mucha pen-
Algunos corredores exitosos de mon-
Como todo en la vida, talla única. A rente a correr en la carretera.
ya que los brazos se mueven por com-
tos que nunca. senderos y montañas puede verse dife- diente vertical o desnivel, los bastones significa que se gasta energía adicional, taña, senderos y ultramaratones nunca
La temporada de aventuras está so- algunos corredores les encanta usar Los bastones pueden ayudar a impul- pueden ser tu mejor amigo. pleto. Asegúrate de que estás repos- usan bastones. Dicen que puede dis-
bre nosotros, y eso significa que nues- bastones, pero no son adecuados para sarnos de formas que se adapten al te- tando en consecuencia. traerlos de concentrarse en todos los
tras carreras son cada vez más grandes, todos. (Tampoco están permitidos para rreno. 4. Distribución del peso elementos que vienen con el trail run-
complicadas y emocionantes. Aunque todos en ciertas carreras). Sin em- Pueden ayudar a distribuir la carga de 6. Práctica ning. Uno de estos elementos es el
una de las mejores cosas del ultrarun- bargo, incluso los corredores de mon- 2. Balance trabajo. Esto ayuda especialmente cuando Asegúrate de que la primera vez que abastecimiento de combustible ade-
ning es su simplicidad, a veces nues- taña, senderos y ultramaratones más Los bastones pueden ayudar con el las piernas se cansan durante una ultra. uses bastones en una carrera no sea tu cuado. Recuerda, si estás usando bas-
tros objetivos requieren equipo adicio- minimalistas han tenido éxito al usar equilibrio y la estabilidad en terrenos De repente, existe la oportunidad de que primer día con ellos. Practica en el par- tones, aún necesitas usar tus manos
nal. Lo que alguna vez fue una bastones para sus actividades. Si no técnicos. Por ejemplo, en descensos los brazos hagan un trabajo extra, por lo king, en terreno fácil y en terreno téc- para comer.
tendencia principalmente europea, las estás seguro de si los bastones son ade- muy empinados con pedregal, los bas- que las piernas pueden tomar un des- nico. Cuanto más practiques el movi- No dejes que los bastones te distrai-
carreras de montaña, el senderismo o cuados para ti, considera lo siguiente. tones pueden ayudar a garantizar que el canso. miento de usar bastones mientras te gan de consumir calorías.
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