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número 382 / Abril 2020 / www.corricolari.es
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récord de 100 metros de Usain Bolt... ayudado por dos
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búfalos / Un triatleta coruñés corre 61 kilómetros en su salón
CONTRA EL CORONAVIRUS #quedateencasa correr, más veloz se vuelve la mujer / Un hindú bate el
#yocorrencasaporti
como homenaje a los sanitarios / Coronavirus: el 'runner'
SIN DEJAR A NADIE ATRÁS www.yocorroencasa.es chino que corrió un ultramaratón durante la cuarentena sin
Convocamos a corredores,
maratonianos, andarines, ciclistas, salir de su casa / Aislamiento Coronavirus: Entrenamiento
Ante la demanda de muchas personas que sienten la impoten- gimnastas... a correr, pedalear, bailar... para runners sin salir de casa / "La clave del maratón es que
el 75% de la ingesta de alimentos se haga en el ciclismo" /
cia de no poder hacer nada y les gustaría aportar su granito de contra el coronavirus con los siguientes Cáncer: la rutina deportiva que reduce el riesgo de los 7
objetivos: tipos más comunes / ¿40 años o más? La dieta que tienes
arena se convoca Yo Corro En Casa Por Ti, con el objetivo, de Recaudar fondos contra el coronavirus. que seguir estos días sí o sí / Esto es en lo que te tienes que
Los beneficios de estas convocatorias y fijar si vas a comprar una bici de spinning para hacer cardio
todos juntos y a la misma hora, crear energía positiva, com- los recaudados a través del apartado en la cuarentena / Que el confinamiento por coronavirus no
DONA, serán entregados –en partes te impida dormir / PAG. 4
partir y recaudar fondos para donar en la lucha contra COVID- iguales– a dos organizaciones de ámbito • De todo un poco: Entrenamiento de maratón para principiantes /
nacional: Cáritas y Cruz Roja. 5 consejos para el trail running / Utthita Hasta Padangusthasana
19. Todas ellas, acciones inherentes a la actividad deportiva. . Generar los valores inherentes a la para corredores / El pecho de la mujer podría acortar la zancada /
actividad deportiva: alegría, optimismo, Estiramientos que puedes hacer en casa si estás teletrabajando por
la cuarentena / Mitos que afectan a tu descanso nocturno / Las
energía, marcarse objetivos, compartir,
“Yo corro en casa por ti” es una iniciativa que consiste en superación, trasmitir… valores ajenos al frecuencias cardíacas pueden variar hasta en 70 lpm: lo que eso
significa para su salud / Qué hacer y qué no hacer cuando el
correr, caminar, pedalear, bailar, hacer gimna- abatimiento o la impotencia en la maratón está a solo una semana / La rutina en la que quemar
población que nos quedamos en casa. calorías en tan solo 30 minutos / 6 alternativas más saludables a las
sia… en casa, como si de una convocatoria deportiva . Crear un espacio que recoja tanta bebidas deportivas / PAG. 16
popular se tratara, cada domingo del estado de confinamiento. emoción, tanta energía… para, ojalá • Entrevista: Paula Butragueño, inspirando vidas; Bea López,
llegue a quienes lo necesiten en cada la enfermedad de Dent; Cristina Martín, mujeres
momento. independientes / PAG. 24
Todos a la misma hora, con un dorsal, que Apúntate, y adelante haz girar la tierra • El rincón del entrenador: Cómo afecta al corredor el
bajo tus pies, con tus zancadas, tus confinamiento; El movimiento se demuestra andando;
recibiremos vía internet, y con los objetivos de generar en- Correr y Boxeo / PAG. 32
pasos, tus pedaladas, tus saltos, tus • Nutrición: Las mejores ensaladas para corredores / PAG. 40
ergía positiva, compartir y recaudar. movimientos de brazos… todos juntos • Salud: La relación entre dolor de estómago y espalda / PAG. 44
generaremos la energía positiva que cada • Escaparate: La actualidad del material deportivo / PAG. 52
Más info: www.yocorroencasa.es domingo nos lleve a trasmitir a todos que • Montaña: Las carreras más espectaculares / PAG. 60
en casa tenemos ilusión y fuerza para • Triatlón: 5 ejercicios para hacer en casa / PAG. 68
alcanzar la Gran Meta. • Corre por la Infancia: Todos juntos por los derechos de
Nos gusta correr. los más pequeños / PAG. 56
CONVOCAN: • El calendario de pruebas más completo / PAG. 74
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