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Red La cara oscura de la épica: aguantar

el dolor durante el ejercicio puede
visto en la romperte los huesos En www.elpais.com

Los expertos advierten de la peligrosa tendencia de que los
aficionados imiten a los profesionales.

Lo estás dando todo levantando mucho peso en el
metros en 3 minutos y tú necesites casi 5 para completarlas.
Intentar hacer las mismas repeticiones, y al mismo nivel, no
gimnasio. De pronto, aparece un dolor punzante en el
sirve de nada. En primer lugar, porque superado el pico máximo
hombro. O en mitad de una carrera popular notas que
de intensidad que el músculo puede tolerar (conocido como 1
duele el pie cada vez que lo apoyas. La advertencia de los
RM), ya no va a haber mejoras adaptativas. Renquear hasta
expertos en medicina del deporte es rotunda: no hagas
como que no lo notas. Y ni se te ocurra tirar de épica con
aquello de que "el dolor es transitorio, pero la gloria es
rotura muscular o una fractura ósea por estrés a nivel local.
Pero si el esfuerzo es desmedido, puede sobrevenir un fallo a
eterna". Ni eres Rambo rescatando a tu escuadrón ni
nivel general, incluso, la muerte súbita".
estás jugándote una medalla de oro en los Juegos
Olímpicos. Eres un deportista popular al que las completar una serie puede acabar mal. "Podemos tener una
heroicidades le pueden pasar una factura muy cara. Fracturas que se ven venir
Las fracturas por estrés son la gran bestia negra de los
"Durante el entrenamiento no debe haber dolor. Si aparece, deportistas populares cuando asumen retos para los que sus
nos está avisando de que algo no funciona correctamente. huesos no están adaptados. "En los últimos años estamos
Otra cosa es la capacidad de aguante en los últimos metros viendo en la consulta un aumento de las fracturas por
de los deportistas de élite en la alta competición", declara el estrés. Sobre todo, de gente que prepara pruebas de
doctor Tomás Fernández Jaén, responsable médico de resistencia, como el maratón, o los que participan en clases
diversas competiciones internacionales, jefe médico de la de alta intensidad". Pueden afectar a todos los tipos de terminar la carrera. No hace falta que se corra rápido, "querer es poder" o "no hay límites" animan a muchos a
delegación española para los Juegos Paralímpicos Londres tejido óseo, pero son más comunes en los huesos que incluso caminando todo el maratón se puede seguir embarcarse en retos deportivos que, en ocasiones, exceden
2012 y Rio 2016 y jefe de la Unidad de Medicina del Deporte soportan peso corporal, como los miembros inferiores (tibia, agravando la lesión. El problema está en el tiempo de sus posibilidades. Para Menéndez de Luarca "el deporte se
en Clínica CEMTRO. El traumatólogo reconoce que el espíritu fémur, peroné y metatarsianos). Ni que decir tiene que los machaque. Este tipo de lesión la detectó por primera vez un rige por leyes diferentes de la vida profesional. En lo laboral,
de sacrificio y de sufrimiento del que hacen gala los atletas corredores son los que más papeletas llevan para toparse médico prusiano a mediados del siglo XIX, al observar que si te partes el lomo doce horas al día durante años, puedes
profesionales ha calado en el deportista popular, pero piensa con estas lesiones. los soldados acababan lesionados al cabo de largas marchas. levantar un imperio económico. En el deporte la evolución
que "el error es creerse obligado a entrenar y sufrir como Lo peculiar de estas roturas es que no suceden en un El traumatólogo Gonzalo Mora Gasque sostiene que la viene condicionada por la capacidad de adaptación
ellos. Los deportistas de élite se dedican y viven para ello. instante por un golpe o una mala caída. Se hacen poco a fractura por estrés también tiene incidencia entre los musculoesquelética y requiere su tiempo. No funciona lo de
Cuentan con entrenadores especializados que les ponen poco hasta que el hueso se rompe. Visualicemos el hueso peregrinos del Camino de Santiago. Los músculos obligan al entrenar doce horas al día para preparar un triatlón. Es más,
programas adaptados a sus posibilidades y objetivos, como lo que es: una parte viva que se desgasta y repara. hueso a moverse siempre igual. Si ya hay una microfractura, puedes ser un triunfador en lo profesional y más limitado en
controlan la dieta y el ritmo de descanso y les asisten Cuando se somete a una carga mayor de la que le permite su seguirá apoyando sobre esa zona fragilizada, erosionándola lo deportivo. No todos los cuerpos, por mucho que entrenen,
médicos que vigilan tanto su evolución deportiva como la capacidad de adaptación aparecen pequeñas microlesiones, y aumentándola poco a poco. Es como si el músculo fuera llevan un campeón dentro. Y más pasados los 40 años. Por
aparición cualquier indicio de lesión. Y, además, tienen algo tan pequeñas que hasta es complicado apreciarlas en una una cizalla que va cortando lentamente el hueso. Su nombre mucho que te lo diga Coelho o que hayas hecho una
que el popular suele pasar por alto: los atletas profesionales radiografía. Con algo de descanso, el tejido óseo se repone y clínico es, precisamente, estrés por cizallamiento. Cuando la promesa".
son jóvenes, algo que muchas veces no sucede con el está listo para volver a trabajar. Imaginemos que la agenda cizalla opera durante horas seguidas el hueso acaba por Incluso pese a seguir a pies juntillas el entrenamiento
deportista 'amateur". de ese atleta popular le obliga a viajar por trabajo, o que romperse, y aparece la fractura por estrés óseo. El doctor prescrito por el mejor preparador físico del planeta, el
tiene que quedarse en casa porque el niño está enfermo, o él Fernández Jaén advierte que esa obstinación por acabar una cuerpo puede tener un mal día. "Hay que saber cuándo
El chaleco que evita lesiones mismo ha sufrido una gastroenteritis y no puede entrenar. carrera pese al dolor puede acabar en quirófano. "Puede ser abandonar. En ciclismo hablamos de las pájaras. En maratón,
En fútbol desde hace ya algunos años los jugadores entrenan Para no saltarse el programa semanal, decide concentrar necesaria cirugía, con todo lo que ello conlleva de del muro. Es ese momento en que el músculo se queda sin
con un chaleco GPS. Este dispositivo permite al entrenador y al varios entrenamientos intensos en días seguidos, sin dar rehabilitación y tiempo sin practicar deporte". glucógeno y pasa a quemar grasa. Lo que notamos es un
resto del equipo médico controlar a qué nivel están los margen al hueso a reconstruirse después de cada sesión. La traumatología ha avanzado a pasos agigantados en las bajón en el ritmo, que cuesta más correr o pedalear. Pero no
jugadores y compararlo con su actuación a lo largo de la Sucede también en competiciones de muchas horas, como últimas décadas. Podemos ver a futbolistas o tenistas hay riesgo para la vida ni tienes por qué abandonar. Otra
temporada. Así pueden analizar la evolución de parámetros es el caso del maratón. Tanto más cuanto más se tarde en lesionados que en unas semanas vuelven a competir en cosa es cuando ves a un corredor con un patrón errático en
vitales como las pulsaciones y la velocidad. Un aumento del plenas condiciones, pero tú no eres ni Cristiano Ronaldo ni la zancada (cuando las piernas parecen descontroladas) o
pulso en un rondo o una disminución de la velocidad en un Rafa Nadal. "El deporte mejora la capacidad del cuerpo para trota desorientado. Puede deberse a una deshidratación, una
esprint pueden avisar de un principio de resfriado, de falta de recuperarse de una lesión, por eso los deportistas de élite se hiponatremia u otros muchos problemas internos que un
sueño o de una lesión en ciernes. Por esa razón, a finales de recuperan tan rápido. El riesgo del aficionado es creerse médico debe valorar. El cuerpo es sabio y en esos casos
temporada el míster puede dar una jornada de descanso a como ellos sin estar al mismo nivel ni contar con el equipo colapsa. Corta los suministros energéticos a las
algún futbolista, sobre todo, si en unos días viene un partido de médico que tienen esos deportistas. Sin olvidar que la edad extremidades para garantizar los mínimos que le quedan al
Champions o un derbi. No es para fastidiar a la afición sino para es un condicionante clave a la hora de la recuperación: no es cerebro y al corazón. Levantarle y ayudarle a seguir
prevenir sobrecargas o agotamiento. igual a los 20 que a los 40", sentencia Jaime Menéndez de corriendo no es heroico ni solidario. Es sacarle de ese estado
En los deportistas populares, sin embargo, parece no haber un Luarca 'Triluarca', preparador físico de triatlón y Ironman. protector de emergencia y arriesgarse a un desenlace fatal.
botón de apagado. Con frecuencia vemos a usuarios de Si viera a mi mujer - la duatleta profesional Sonia Bejarano –
gimnasio que van a una clase de alta intensidad sin haber La culpa es de Coelho en ese estado, con todo el dolor de mi corazón porque sé los
dormido bien. "O que entrenan por su cuenta o sin la debida Las frases motivacionales de Paulo Coelho (y de otros esfuerzos que supone preparar una competición, la sacaría
supervisión y caen en el sobreentreno. Este término se refiere similares), al estilo de "si puedes soñarlo, puedes hacerlo", de la carrera".
a la realización de un entrenamiento que no se adecúa a la
condición física del deportista o que la excede". Tal vez el
vecino pueda hacer 200 burpees sin parpadear y a ti con 20 ya
se te salen los higadillos por la boca. O haga las series de 1.000
https://elpais.com/elpais/2019/12/14/buenavida/1576323589_421513.html

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