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Completar un triatlón de salgas a competir sin haber chequeado
una distanCia olímpiCa Con- antes las gafas a conciencia.
lleva gran Cantidad de tra- 5. No es un triatlón, es una pelea.
bajo previo al día de la prue- a pesar de lo que cree mucha gente, los
ba, no solo de entrenamiento, primeros 300 metros en un triatlón no se
sino
C también de Control de hacen nadando (es un combate de lucha
múltiples faCtores: alimen- libre). los atletas acaban unos encima
taCión, desCanso, motivaCión, de otros, haciendo uso a discreción de
material... durante el Comien- codos y puños. si tienes la suerte de
zo de las primeras duras y llegar a la primera boya en una buena
dolorosas sesiones de entre- posición entonces deberás saber que las
namiento desCubrirás 9 Cosas cosas se van a poner peor. todo el mundo
El agua salada puede
que nadie te diCe pero que de- El agua salada puede intentará girar lo más deprisa posible,
irritar las zonas de
berías saber... irritar las zonas de así que para mantener tu posición tendrás
roce del traje de
roce del traje de
a continuación, te las refrescamos para neopreno, para que ser rápido (o ser un experto en las
neopreno, para
evitarlo la vaselina
que puedas afrontar la prueba con mayores evitarlo la vaselina artes marciales acuáticas).
será un gran aliado.
garantías porque te habrás anticipado a será un gran aliado. 6. Te puedes perder.
Adaptarse adecuadamente
ellas. perderse en un triatlón es más fácil de lo Adaptarse adecuadamente
las gafas de natación es
las gafas de natación es
trata de prevenirlo. los que piensas. nadar en medio de un mar muy importante para
muy importante para
evitar perderlas en el
evitar perderlas en el
estiramientos, la hidra- de cuerpos significa que la visibilidad es momento de la salida.
tación, el calentamiento muy mala y si un brazo es más fuerte momento de la salida.
con electrolitos y el mi- que el otro podrías acabar nadando en
lagroso plátano te ayu- Trascurrirá un tiempo dicen que debes seguir moviéndote en
Trascurrirá un tiempo
dará. hasta que puedas vez de parar completamente. el mejor
hasta que puedas
4. Cuida tus gafas de alcanzar el ritmo de consejo es, al salir del agua, dar pasos
alcanzar el ritmo de
natación. pedalada tras nadar. cortos a buen ritmo para ayudar a que el
pedalada tras nadar.
pierde las gafas y per- corazón bombee sangre al cerebro.
derás la carrera. no hay 9. Es una competición para comer.
nada peor que echarte el vencedor del triatlón puede que no
al mar con poca espe- sea el más rápido, sino el que mejor se
ranza y sin saber muy ha hidratado y alimentado. lo sepa o no,
bien hacia dónde vas. el ganador será un experto en bioenergía.
Comprueba la noche an- así se llama al estudio de la transforma-
terior que tus gafas están ción de la energía en los organismos
en perfecto estado, sin vivos. puede que tengas una gran capa-
arañazos o muestras de círculo. por eso si no puedes ver bien la después de la natación sentirás mareos cidad pulmonar y un gran umbral de lac-
1. Cerca del cuarto de baño. de sufrir un calambre. los más severos deterioro. el sol, el cloro y la humedad boya a veces es mejor ignorarla. toma porque tus músculos no pueden ayudar tato (el punto en el que los músculos se
antes de comenzar un triatlón tu cuerpo ocurren cuando un atleta se tensa, lo que pueden hacer que la cinta se rompa, así como referencia algo grande que haya al corazón a que éste bombee la sangre “queman” y se fatigan). pero todo esto
empieza a hacer cosas extrañas. el corazón provoca que los músculos se contraigan. que no saques tus gafas del fondo del ar- en la costa, un árbol o un edificio por (y por tanto el oxígeno) por todo el tendrá poco valor si no has tenido una
late con fuerza, los nervios están a flor no esperes a que llegue el calambre sino mario después de meses sin usarlas. no ejemplo. la dirección en la que nadas es cuerpo. ¿Cómo se combate? los expertos buena nutrición.
de piel y tu vejiga no deja de preguntarse vital, si lo haces bien te ahorrarás muchos
La alimentación
por qué acabas de beber un litro de metros. La alimentación
determina de manera
líquido para no deshidratarte. durante la 7. Cuidado con acabar con una “pierna determina de manera
importante el éxito en
importante el éxito en
parte en la que nadas nadie te lo dice, de goma”. el triatlón.
el triatlón.
pero no puedes estar seguro de que solo no creas que vas a subir en la bici y en-
es agua el líquido sobre el que te estás seguida vas a rodar a tu ritmo habitual
desplazando. pues tus piernas no estarán por la labor.
2. Irritación. en la natación y en la bici utilizas sobre
el agua salada puede ser un gran enemigo todo la parte de abajo del cuerpo pero
para tu piel. si no te pones vaselina en los músculos que trabajan son diferentes.
las zonas donde más te aprieta el traje de esto le ocurre a casi todos los corredores.
neopreno (sobre todo en el cuello y en encima de la bici las caderas se van
las axilas) acabarás el triatlón con mucha hacia delante y luego cuesta estirarte.
menos piel de la que empezaste. durante la natación no mueves mucho el
3. Es muy posible que te dé un calam- pecho pero al correr tendrás que levantarlo.
bre. los pies están acostumbrados a ir fijos a
en condiciones de calor y humedad los pedales y es muy posible que estén
incluso hasta los triatletas más preparados Al salir de nadar puedes sentir entumecidos.
Al salir de nadar puedes sentir
pueden sufrir calambres. debido a la na- mareo, da pasos cortos y a buen 8. Siéntete cómodo en pleno mareo.
mareo, da pasos cortos y a buen
turaleza de este deporte, los músculos de ritmo para ayudar al corazón a intolerancia ortostática es un complicado
ritmo para ayudar al corazón a
bombear sangre al cerebro.
las pantorrillas siempre tendrán el peligro bombear sangre al cerebro. nombre que significa simplemente que
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