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ESCAPARATE
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ACTUALIDAD DE LAS MARCAS
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¿ES LA EDAD Expertos en orientación
personal aportan su opinión
REALMENTE SOLO Polar ha perfeccionado el arte de
la orientación personal con guías
adaptadas a cada usuario, durante
UN NÚMERO? casi 50 años, y creen haber
POLAR, MARCA PIONERA EN obtenido los conocimientos
WEARABLES, REVELA CÓMO necesarios para capacitar a las
HACKEAR TU RELOJ BIOLÓGICO. personas a cambiar sus hábitos y
Si te sientes 10 años más joven frenar su reloj biológico. Para Raija
de lo que tu fecha de nacimiento Laukkanen, directora de
sugiere, tu epigenética podría colaboraciones científicas de Polar,
ser la razón. A continuación, te el descanso, la recuperación y la
contamos lo que los expertos recreación son fundamentales.
nórdicos de Polar recomiendan
hacer para frenar tu reloj "Integrar el ejercicio de forma
biológico. natural en la vida cotidiana reduce
la carga de estrés y maximiza sus
beneficios. Utilizar un reloj de
El envejecimiento, y si podemos detenerlo, sigue siendo un tema dominante en el bienestar en nuestra cultura actividad puede ayudarte a encontrar motivación y descubrir esos movimientos ligeros y cotidianos sencillos
obsesionada por la juventud. El mercado anti-envejecimiento es un gigante multimillonario y parece que cada vez pueden reducir drásticamente el riesgo de enfermedades relacionadas con el estilo de vida asociadas a la edad",
más personas están dispuestas a gastar dinero en mantenerse más jóvenes, en forma y saludables durante más explica Laukkanen.
tiempo.
Si bien no podemos detener el tiempo o volver atrás, Polar quiere que sepas que es posible influir en cómo Un descanso y una recuperación adecuados también son esenciales para aprovechar los beneficios
envejeces y en su ritmo. Para ello, no necesitas cremas sofisticadas ni inyecciones costosas. Según los líderes en antienvejecimiento del ejercicio. Aquí es donde las funciones exclusivas de Polar Nightly Recharge™ y Training
tecnología deportiva, todo lo que necesitas es conocer y trabajar aquellos cambios en tu estilo de vida que Load™ pueden ser especialmente útiles. Estas te informan si estás entrenando demasiado duro y si tu cuerpo
pueden frenar drásticamente tu reloj biológico. está obteniendo la cantidad adecuada de descanso entre series, sesiones y sueños, todo basado en tus datos de
Todo esto se puede lograr al comprender tu edad "epigenética" y cómo esta es un indicador más fiable que el frecuencia cardíaca.
número de velas en tu pastel de cumpleaños. Velar por un buen descanso nocturno, con un sueño suficiente y de calidad, también se ha identificado como una
excelente manera de mantenerse joven por dentro. Es cierto que es más fácil decirlo que hacerlo, pero
La edad epigenética es tu edad "real" Laukkanen asegura que la función SleepWise™ de Polar puede ayudar a aquellos que buscan prolongar su
La epigenética es un campo emergente de investigación que estudia los cambios en nuestro ADN a lo largo del juventud. Esta función ofrece información detallada de tu sueño y tus niveles de vitalidad del día siguiente para
tiempo, impulsados por factores comportamentales y ambientales. Expertos en el ámbito, como Elina Sillanpää que puedas diseñar el horario de sueño perfecto.
de la Universidad de Jyvaskyla, afirman que ahora es posible identificar marcadores biológicos específicos que
permiten trazar el reloj epigenético preciso de un individuo, que revela su verdadera edad interna. "El sueño es el núcleo de la recuperación y la vitalidad. Al comprender cómo duermes, puedes aprender cómo
Esto significa que, aunque una persona tenga 30 años según su pasaporte, su reloj epigenético podría indicar que cambiar tus hábitos para asegurarte un mejor sueño a lo largo de tu vida", dice.
tienen el cuerpo de una persona de 25 años.
"Dos personas genéticamente similares nacidas el mismo día comparten la misma edad cronológica, pero una Los investigadores epigenéticos también han identificado el estrés como uno de los principales factores que
puede vivir hasta los 55 años y otra hasta los 110", explica Sillanpää. "La epigenética puede explicar parte de esta aceleran el envejecimiento biológico. Es por eso que la experta en epigenética, Elina Sillanpää, afirma que el
individualidad, ya que nos muestra cómo la carga acumulativa de las elecciones de estilo de vida de una persona registro de la frecuencia cardíaca puede ser una herramienta esencial para manejar el estrés de manera que
influye en cómo envejecen". fomente un mejor envejecimiento. Y Polar no solo es pionera en la medición de la FC, sino que además ofrece los
Lo que la investigación de Sillanpää y sus colegas ha demostrado es que, si bien los factores genéticos son fijos, daos más fiables del mercado, avalados por más de 45 años de investigación científica.
los factores epigenéticos no lo son. Tu edad epigenética está influenciada en gran medida por tu estilo de vida,
con algunos comportamientos y hábitos acelerando el proceso de envejecimiento y otros ralentizándolo. "La variabilidad de la frecuencia cardíaca es prácticamente la única forma fiable de medir el estrés. Por lo tanto,
Si bien algunos de los impactos más significativos en tu edad epigenética -o biológica- son obvios, como no fumar los relojes que miden la frecuencia cardíaca son efectivos para ayudar a las personas a comprender qué
y mantener un peso saludable, otros pueden resultar sorprendentes, según Sillanpää. "Todos sabemos que un situaciones desencadenan el estrés y puedan mitigarlo. Así evitarán parte del impacto del estrés en la edad
estilo de vida activo es esencial para la salud, pero mantener una edad biológica más joven depende de cómo te biológica.", añade.
ejercitas, no de cuán duro te ejercitas".
Por supuesto, no hay una sola cosa que puedas hacer para frenar tu reloj biológico y permanecer eternamente
El ejercicio puede envejecerte o puede mantenerte joven con 25 años. Como han señalado Sillanpää y sus colegas científicos, las personas con estilos de vida poco
Los investigadores señalan una curva en forma de "U" para el ejercicio, donde tanto muy poco como demasiado saludables rara vez tienen solo un mal hábito. Si ya tienes un hábito asociado con el envejecimiento acelerado, es
pueden acelerar tu edad epigenética. Los estudios también han detectado que aquellos que realizan mucho probable que tengas varios.
ejercicio como parte de su trabajo, como los trabajadores manuales, envejecen más rápido que aquellos que De la misma manera, si tienes una edad biológica joven, esto probablemente se deba a múltiples cosas que haces
hacen ejercicio por diversión. en tu vida cotidiana para mantenerte joven.
Entonces, ¿cuál es la cantidad adecuada de actividad física para mantenerse joven y saludable? Según los Los cinco mejores consejos de Polar para frenar tu reloj epigenético y mantenerte joven por más tiempo son:
expertos, el factor de disfrute es clave, al igual que asegurarse de que tu cuerpo tenga suficiente descanso entre 1. Integra el ejercicio placentero en tu rutina diaria.
sesiones, razón por la cual el ejercicio recreativo es tan beneficioso. 2. Equilibra la intensidad del entrenamiento con un descanso adecuado.
Gran parte de esto se reduce al estrés. El estrés en tu cuerpo acelera el envejecimiento. El estrés emocional y 3. Prioriza un sueño de alta calidad.
mental acelera severamente el envejecimiento. No dormir lo suficiente y no tener un sueño de alta calidad 4. Gestiona eficazmente los desencadenantes de estrés.
aumenta los niveles de estrés, lo que nuevamente acelera el envejecimiento. 5. Evita hábitos que aceleran el envejecimiento, como fumar y consumir alcohol en exceso.
Entonces, ¿qué puedes hacer hoy para ayudar a frenar tu reloj epigenético y vivir más tiempo, más saludable y
joven? Más información: www.polar.com

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