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POR REDACCIÓN.
LOS RETOS DE

La “Carrera

para Todos”

7, 14 y 21 km

XLIII Medio Maratón Universitario

y MARCHA de 1,5 KM PLAN DE ENTRENAMIENTO

Muchas razones y grandes retos para PARA ACABAR LA DISTANCIA DE 7 KM
Hacer 5 minutos de calentamiento previo
correrla, ¿cuál es el tuyo? ª y 5 minutos de enfriamiento posterior
E lo que venga disfrutas de la carrera durante más tiempo, SEMANA sencillo plan de entrenamiento de 3 días
1

EL DOMINGO 5 DE MARZO DE 2023,
Y todo ello es posible realizando un
1.- Prepárate para
no te sentirás el último, pues los más rápidos
TENDRÁ LUGAR LA GRAN CITA DEL
pasarán a tu lado hasta quedar envuelto en
alternos a la semana apenas exigente que
CALENDARIO DE CARRERAS MADRI-
una marea de corredores, sea cual sea tu
Las distancias: 7, 14 o 21 km y la fecha
LEÑO. LA CARRERA PARA TODOS,
ª
gresiva, hasta que correr ocupa la mayor
XLIII MEDIO MARATÓN UNIVERSI- de celebración de la Carrera para Todos, posición. 2 combina caminar y correr de forma pro-
Los 14 y 21 kilómetros son una opción
XLIII Medio Maratón Universitario: 5 de parte del tiempo.
TARIO DE MADRID. para los que se quieran enfrentar ampliando
Marzo de 2020, hacen de la prueba el esce- SEMANA Y recuerda antes de empezar calentar
UNA CITA QUE ACOGE GRAN CAN- su kilometraje.
nario ideal para probar nuestras fuerzas de 5 minutos y al finalizar enfriar otros 5
TIDAD DE OBJETIVOS, CADA PER- cara a las siguientes citas e incluso para ini- ª minutos. Para calentar, lo que haremos
SONA CON SU MOTIVACIÓN: VOLVER ciarse. Además existe la posibilidad de par- 2.-Volver a correr o 3 es simplemente andar a un ritmo alegre
A CORRER, MEDIRSE DE CARA A ticipar en una marcha no competitiva de 1,5 participar por SEMANA los 5 primeros minutos, antes de empezar
kilómetros para grandes y chicos. primera vez en una a alternar con las series de trote y paseo.
OTRAS COMPETICIONES QUE TIENEN
Los 7 kilómetros ofrecen la posibilidad carrera Cuando terminemos, enfriaremos con
A LA VISTA, DISFRUTAR DEL EN-
de iniciarse en las carreras, no solo por la ª otros 5 minutos andando a ritmo alegre
TORNO Y AMBIENTE ÚNICO DE LA Al tener una distancia de 7 kilómetros 4
distancia, más asequible que la gran mayoría la prueba ofrece la posibilidad de vivir la y, finalmente, realizaremos unos estira-
CIUDAD UNIVERSITARIA DE LA COM- de las pruebas que se convocan, sino que mientos.
experiencia de participar en una carrera SEMANA
PLUTENSE DE MADRID. además si tu ritmo es más lento, es decir, El estiramiento consiste en realizar ejer-
por primera vez o si se ha abandonado los
entrenamientos por la pandemia u otra cir- ª cicios suaves y mantenidos alargando el
músculo más allá de la longitud que tiene
cunstancia, esta carrera es la oportunidad 5
para retomarlo motivados por una meta. SEMANA en su posición de reposo. Deben reali-
zarse de forma pausada y progresiva.
Sentir la emoción de la salida y sobre
Muy bienvenidos a la carrera.
todo la de cruzar la línea de meta es una
6 FICHA TÉCNICA
experiencia inolvidable. ª
SEMANA Fecha: 5 de Marzo de 2023.
Hora de salida: 9:30, glorieta Cardenal Cis-
neros. Meta: pista de atletismo de la zona
Cada participante ª
elige en carrera 7 Sur, Univerdidad Complutense de Madrid.
cuando ir a meta. Distancia: 7, 14 o 21 km. y marcha de 1,5 km
SEMANA Más info:: www.lacarreraparatodos.es
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