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número 392/ Año 2021 / www.corricolari.es

66 LA GRAN CARRERA
PAG.
DE FONDO: VOL VER
A CORRER
SINERGIAS EN LA
NA TURALEZA

Las carreras populares,
• Visto en la Red: Correr sin calzado 21.097 metros helados y en tiempo
la gran carrera de fondo récord / El bronce olímpico de Ruth Beitia en Londres 2012 ya es oficial /
Chepngetich bate el récord mundial de medio maratón en Estambul /
Transcurrido el primer trimestre de 2021 las Récord de España de Jaime López de Egea: Corre un 10.000 en
circunstancias no acaban de favorecer el 36:50…¡Con 65 años! / Sara Andrés bate el récord del mundo de 200
regreso de los circuitos de carreras en las m T62 en el Mitin de L'Hospitalet / El ejercicio multiplica por 8 la
ciudades por motivo de la pandemia. supervivencia en pacientes con coronavirus / El método 12-3-30: la
Eso aun cuando la idea, el año pasado, era forma de correr en cinta que se ha hecho viral en Tik-Tok / Mal flujo de
tomar las calzadas a partir de finales de oxígeno en la zona perineal en ciclistas: estas tres estrategias te pueden
ayudar a evitarlo / Este es el único ejercicio que fortalece las defensas y
febrero.
refuerza los huesos a la vez / Cómo caminar para que en 20 minutos de
Ahora, la duda es si finalmente va a haber
ejercicio al día quemes un 40% más de calorías / Las seis diferencias (y
carreras populares a lo largo del año,
mucho más) entre hambre físico y hambre emocional / 6 alimentos
muchas están programadas para el último que integrar y 6 que evitar en tu dieta antiinflamatoria / Una nueva
cuatrimestre del año. zapatilla inteligente valenciana previene lesiones y ayuda a correr / PAG. 4
La evolución de las vacunas y las medidas • De todo un poco: ¿Por qué algunas personas tienen una mejor
que se vayan pudiendo tomar son las que ZANCADAada final? / Una nueva guía del corredor para el
definirán el retorno a las competiciones entrenamiento cruzado / ¿Cuál es la diferencia entre porción y ración? /
populares. ¿Existe una ‘menopausia masculina’? / 7 reglas de oro para dominar las
Se da la paradoja de que la espera por parte flexiones / Fiebre del heno: ¿Cómo seguir entrenando? / ¿Cuáles son
las fases de curación de una lesión de tejido blando? / Juanetes: ¿Qué
de los corredores del pistoletazo de salida
son y se correr con ellos? / Ciclos del sueño / ¿Corres por la mañana?
para volver a juntarnos en convocatorias
Entonces sabrás de lo que hablo / 4 mejores estiramientos para
cuyo reto sea alcanzar la meta, se está
después de montar en bicicleta / PAG. 18
convirtiendo en toda una carrera de fondo • Entrevista: Diego García Carrera: Campeón de España 20km Marcha;
cuyo final no se vislumbra. María Renilla, mujer de éxitos / PAG. 26
Afortunadamente los corredores sabemos • Hablamos con: Raúl Arenas: Los 4 Retos solidarios de Raúl Arenas;
que la meta siempre está ahí, esperando Clara Ruiz: Kilómetros para el mundo / PAG. 36
para ser cruzada. • El rincón del entrenador: Última llamada para la operación bikini; Ten
Volveremos a correr y juntarnos para éxito en tu primera carrera. Afronta con garantías tu primera carrera
compartir zancadas y todo lo que éstas con estos tips / PAG. 44
• Nutrición: El ayuno intermitente no es una dieta / PAG. 50
generan: motivación, compartir
• Salud: Varices y deportistas: Que son, causas y tratamiento / PAG. 52
experiencias, retos... El día ya está más
• Escaparate: La actualidad del material deportivo / PAG. 56
cerca, tan solo es una carrera de fondo.
• Montaña: Consejos para correr trail con tu perro / PAG. 66
Nos gusta correr. • Triatlón: Cómo superar tu miedo a las aguas profundas / PAG. 70
• Nuestros clubes: Atletismo Ría de Foz / PAG. 74
• Breves de carreras / PAG. 76

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