Page 48 - CORRICOLARI ES CORRER 369 ENERO 2019

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LAS MEJORES RUTAS PARA DESCUBRIR ¡TU NUEVO PERSONAL TRAINER ES DE GOMA Y LO PUEDES LLEVAR
ACTUALIDAD DE LAS MARCAS
BILBAO CORRIENDO EN EL BOLSO!
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EL HOTEL BARCELÓ BILBAO NERVIÓN TE DESCUBRE POR QUÉ QUE DISEÑAR Y GUIAR TU PROPIA RUTINA DE
CORRER POR BILBAO SE PUEDE CONVERTIR EN TODA UNA EJERCICIOS EN CUALQUIER MOMENTO Y
EXPERIENCIA CULTURAL LUGAR: EL POWER TUBE BODYTONE
Si eres corredor y lo tuyo es devorar kilómetros a golpe de Al ser un accesorio pequeño sin apenas peso lo
zapatilla, sudor y esfuerzo allá donde estés, vas a tener la podrás llevar a cualquier parte para realizar tu
oportunidad de descubrir –o redescubrir–rincones de esta ciudad de rutina de entrenamiento en tus pequeños ratos libres.
una forma distinta a la habitual. Te desvelamos las mejores rutas Dedicar tan solo diez o quince minutos bien invertidos tres
para disfrutar de Bilbao en zapatillas. días a la semana en alguna actividad física logra resultados y cambios notables en nuestro cuerpo.
Running, turismo, y viajes de negocios pueden convivir ¿Qué ejercicios puedo hacer con esta cinta elástica?
Si vas a Bilbao por trabajo y no tienes mucho tiempo para conocer la ciudad, a través de una ruta por la Ría podrás conocer los 1. Sentadillas con más intensidad para unas piernas y glúteos tonificados.
lugares más emblemáticos en tan solo una hora. El hotel Barceló Bilbao Nervión tiene la ubicación perfecta para hacer esta ruta Las sentadillas son uno de los ejercicios estrella de los entrenamientos de fuerza con nuestro propio peso, ya que
que comienza en el Ayuntamiento de Bilbao frente a la escultura de Oteiza y discurre a lo largo del paseo junto a la Ría y sus nos ayudan a tonificar piernas y glúteos en una misma práctica. Incorporar la cinta elástica a este ejercicio
puentes, con vistas al Guggenheim y pasando por edificios icónicos como la Universidad de Deusto o el Palacio Euskalduna. aumentará su intensidad sin necesidad de utilizar cargas pesadas que puedan lesionarnos. Realizar 3 series de 15
Esta ruta de running ofrece muchas ventajas ya que, además de ser llana, permite ajustar la distancia a correr gracias a los repeticiones.
puentes que cruzan la Ría. Después de haber hecho algunos kilómetros corriendo, podrás reponer fuerzas en el hotel con sus 2. Lunch con curl de bíceps para trabajar tren superior e inferior
desayunos B-LikEat, un buffet que incluye ingredientes naturales, orgánicos, de temporada y de proximidad que hacen de él Un ejercicio súper intenso en el que se trabajan tanto el tren superior como el inferior. Con una pierna adelantada
una opción rica, sana, variada y de calidad para iniciar bien el día. con la que pisamos la banda elástica, flexionamos la rodilla mientras tiramos de la cinta hacia arriba. Realizar 3
series de 12 repeticiones, con cada pierna.
Si lo tuyo son los parques 3. Remos para una espalda fuerte y unos brazos definidos
Otro imprescindible de Bilbao, en Begoña, es el Parque Etxebarría, el más grande de Bilbao, al que podrás acceder desde el Atar la banda elástica a un árbol o farola y practicar remo, tirando hacia atrás de la cinta como si fuera una polea.
Casco Viejo. Este parque urbano ofrece la posibilidad de correr sobre hierba o por los senderos asfaltados con vistas al Casco Se trata de una práctica muy completa, ya que según la altura a la que se sitúe la banda, se trabajarán unas zonas
Viejo o a Abando. Existe todo un entramado de trazados interiores en el parque que combinan tramos de hierba y asfalto, por lo u otras de los brazos y la espalda. Realizar 3 series de 15 repeticiones.
que podrás adaptar tanto el circuito como la distancia a cubrir en función de tus necesidades. La proximidad con el 4. Abdominales para trabajar el core
Ayuntamiento de Bilbao también posibilita enlazar esta ruta de entrenamiento con el circuito por la Ría de Bilbao, o viceversa. Uno de los ejercicios clave para trabajar el core consiste en tumbarse bocarriba en el suelo y, con la cinta elástica
atada a los pies y a un punto de anclaje, elevar las piernas juntas hacia arriba. Resulta imprescindible realizar los
Para los que prefieren disfrutar de la naturaleza ejercicios abdominales lentamente, ya que así se controlan los movimientos y se mejora la técnica mientras se
Si prefieres salir de la ciudad te recomendamos subir a Artxanda, uno de los pulmones de Bilbao. Podrás llegar en coche o en El ejerce presión sobre la zona. Realizar 3 series de 15 repeticiones.
Funicular de Artxanda, toda una experiencia que te permitirá disfrutar no sólo del ejercicio y el aire libre sino también de las PVP.: 5,99 €.
impresionantes vistas de Bilbao que ofrece su mirador. Pero si te atreves con más y quieres deshacerte del estrés diario y Más información: www.sprinter.es
recargar los pulmones con aire puro, te proponemos subir al monte Pagasarri (673 metros) donde podrás contemplar y
entender por qué a Bilbao se le llama Botxo (el agujero).
SPC SMARTEE SPORT: EL RELOJ QUE TE AYUDARÁ A
Para los que viajar y correr es un placer
Bilbao ofrece rutas variadas para todo korrikalari. Una de ellas es un recorrido por el centro aprovechando sus anchas calles, en SER UN MEJOR DEPORTISTA
el que podrás contemplar otros puntos de interés y de gran relevancia de la villa bilbaína. El punto de partida de esta ruta es el
estadio de San Mamés, pasando por el Teatro Arriaga y terminando en el Ayuntamiento de Bilbao. EL NUEVO MODELO DEL SMARTWATCH DE LA MARCA ES
Más información: www.barcelo,com CAPAZ DE AGUANTAR CUALQUIER RITMO, DEPORTE O
ACTIVIDAD QUE TE PROPONGAS, INCLUSO NATACIÓN.
SPC ha diseñado un reloj inteligente, Smartee Sport, que cubre
EL MARATÓN VALENCIA REACTIVA SU todas las necesidades de los deportistas, desde los amateurs hasta
los profesionales. Para ello, implementa un sistema multideporte que
ACCIÓN ‘TERMINA LO toma diferentes métricas para calcular el rendimiento en una amplia
QUE EMPEZASTE’ variedad de disciplinas, que van desde el aerobic al yoga, pasando por la danza y
otras más clásicas como correr.
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KILÓMETRO 25 SIN LLEGAR A META Con su conectividad Bluetooth puedes rechazar o aceptar llamadas sin esfuerzo, o
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INSCRIPCIÓN REINTENTARLO EN 2019 en tu actividad.
El Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP vuelve a poner en marcha por La exclusiva aplicación Smartee es una extensión del Smartee Sport, que permite marcar metas, medir los
tercer año consecutivo su campaña ‘Termina lo que Empezaste’. De este avances y compartirlos. Todo lo que el smartwatch recopila durante su uso queda registrado: ritmo cardíaco
modo, el maratón más rápido de España y Top 9 del mundo ofrece a todos gracias al pulsómetro, o distancia y recorrido gracias al GPS y el podómetro. Su monitor de sueño ayuda a
aquellos participantes que abandonaron a partir del kilómetro 25 (15,5 millas) el pasado 2 de diciembre, una nueva oportunidad mantener regularidad en los biorritmos y el barómetro calcula los cambios de altitud, afinando el cálculo de
para terminar su objetivo con una bonificación del 50% en su inscripción para la 39 edición del 1 de diciembre de 2019. consumo de oxígeno y el esfuerzo realizado. Sumado a esto, su cámara remota te permite comenzar o detener
Ppudiendo así inscribirse por 25€ en la web oficial de la prueba hasta el 30 de junio. De esta forma, todos ellos podrán grabaciones de tus entrenamientos.
beneficiarse del descuento en su inscripción si la completan antes del verano, para tener tiempo por delante y poder PVP: 99,90 €
preparar con garantías el reto y disfrutar de cruzar la meta. Más información: www.spc-universe.com
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