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número 379 / Diciembre 2019 / www.corricolari.es

Cheptegei rompe el récord de 50
P AG.

10 K en Valencia: 26m38s HAST A EL INFINITO
Para ser leyenda, no basta con ganar
Mundiales. También hay que batir • Visto en la Red: Una mujer con parálisis completa el Maratón de
récords. Alegaba Joshua Cheptegei Nueva York gracias a un exoesqueleto / Josef Ajram: "Me salí del
Atleta en la rueda de prensa previa a la chat de mis amigos porque me enterraban en vida" / La increíble
prueba del Maratón de Valencia, donde el 'record del mundo' española que se sobrepuso a una doble
disputaría la opción de 10 km. amputación y venció dos veces al cáncer / De una vez por todas,
Y, sí: Joshua Cheptegei ya es leyenda. esta es la mejor hora para hacer ejercicio / Hacer ejercicio con frío
Es leyenda: Cheptegei ha ido más allá de para adelgazar más rápido / ¿Correr es bueno o malo para las
su título en el Mundial de cross country rodillas? / Las mujeres padecen menos dolor y se recuperan antes
de Aarhus (Dinamarca, en marzo). Y de en carreras de ultradistancia / Ojo seco, el trastorno de los 'runners'
su oro en los 10.000 m de los asfixiantes que corren sin gafas de sol / Pies planos en los corredores: cómo
Mundiales de Doha (Qatar), en octubre. Y afecta esto a tu forma de correr y cómo puedes solucionarlo / PAG. 4
de su récord mundial de 15 K (41m04s), • De todo un poco: La recuperación, la fase olvidada del ejercicio
otro hito en este 2019. físico / El método Burt para correr más rápido, a examen / Cómo
A 2m40s cada kilómetro debía ir para funcionan los abdominales al correr / El exceso de ejercicio cansa la
batir ese record del mundo. Cheptegei ha mente / ¿Cómo puedo evitar las terribles ampollas? / 3 alternativas
para cuando el resfriado te impida salir a correr / ¿Después de
alcanzado los 5.000 m en 13m18s, y tatuarme puedo salir a correr? / Pros y contras de una dieta sin
luego ha mantenido el ritmo, a parciales hidratos / Así mantendrás los kilos a raya esta Navidad / Abdomen
de 2m37s cada kilómetro, para plantarse perfecto para estas fiestas / Probióticos, tu mejor aliado si vas a
en los 26m38s. correr un maratón / Cómo correr para combatir la sobrecarga en
Atrás ya, muy lejos, quedan las penurias músculos y articulaciones / PAG. 16
del pequeño Joshua, el niño que araba el • Entrevista: Rafa, héroe del día a día / PAG. 24
campo junto a su padre, en las tierras • El rincón del entrenador: Cambio de mentalidad para salir a
altas de Uganda, el niño que veía cómo el correr en los días de lluvia / PAG. 30
padre salía corriendo tras los ladrones, • El rincón del entrenador: Plan de entrenamiento para la San
que en ocasiones le asaltaban y le Silvestre en 4 semanas / PAG. 32
robaban las vacas. • Nutrición: Maratón: todos los planes de comida / PAG. 32
Sueños hechos realidad. • Salud: Correr maratones, previo estudio cardiológico / PAG. 36
Nos gusta correr. • Escaparate: La actualidad del material deportivo / PAG. 44
Muy felices San Silvestres para todos • Montaña: Las 5 mejores rutinas de ejercicio / PAG. 50
• Triatlón: El plan de entrenamiento de 6 meses para un
Ironman / PAG. 54
• El calendario de pruebas más completo / PAG. 60

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