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Red 12 horas diarias de pie como Si haces ejercicio con música

camarero y se marca un 10.000 a 3:08
adelgazarás mucho más rápido,
visto en la el km con 51 años Este récord es la culminación de un proceso según la ciencia que los concursantes tan solo podrían caminar "rápido",

En www.diariodeltriatlon.es
En www.elconfidencial.com
Francisco Javier Hidalgo ‘Peluto’ batió en Valencia el récord de España de
¿Siempre llevas los auriculares contigo, incluso cuando corres o
10.000 de mayores de 50 años con 31:28.
caminas? En caso afirmativo, tienes más probabilidades de alcanzar tus
metas de 'fitness' y perder peso.
de mejora continua que comenzó hace 13
Si eres un confeso amante de la música, es probable que a
años cuando participó en su primera
la hora de salir a correr o ir al gimnasio nunca te olvidas
nada de correr.
prueba popular con una marca de 42
minutos. 'Peluto' provenía del fútbol y tras
una persona camine más rápido que otra? "Lo suficientemente
preguntado más de una vez si escuchar a tus bandas
retirarse de ese deporte necesitaba seguir
favoritas contribuye a conseguir tus objetivos de
rápido como para que puedas hablar pero no caminar",
haciendo ejercicio. El running le enganchó
resolvieron, según Michael Mosley, médico en 'Trust Me I'm a
'fitness'. A simple vista, lo que es obvio es que si
y a los 40 años fue cuando se lo tomó más
escuchas música animada te insuflará la energía y coraje
Doctor', programa de la 'BBC'. Pero claro, este tampoco fue un
en serio, contrató un entrenador y de llevar contigo los auriculares. Seguro que te has Pero esto planteó otro problema añadido: ¿qué determina que
comenzó a seguir planes serios de para acelerar y así conseguir más de lo que tenías parámetro puramente objetivo, por lo que hubo que darle otra
entrenamiento. pensado en un principio. vuelta para saber los efectos concretos que producen los
diferentes tipos de música a la hora de
“Empecé a trabajar con mi nuevo hacer esfuerzo físico.
entrenador el tema de la fuerza. Antes
corría, corría y corría. Nada más. Desde Que tenga algo de 'marcha'
noviembre de 2018 he notado mejoría en "Una definición más clara de lo que
el aspecto de las lesiones, ya que ya no significa 'caminar más rápido' es
sufro tanto muscularmente y además hacerlo a unos 100 pasos por segundo.
entreno con más cabeza. Por así decirlo, Y esto, a su vez, puede ser impulsado
entreno menos ahora que antes, pero por escuchar música que tiene un ritmo
incluyo un día de fuerza muy específico más o menos similar, como por ejemplo
en el que Luis está presente” 'Dancing Queen' de Abba o 'Hips don't
lie' de Shakira", aseguró por su parte
Su salto definitivo, como reconoce en una Marie Murphy, profesora de ejercicio y
entrevista en la revista Soy Corredor, se salud en la Universidad de Ulster, quien
produjo hace un año al cambiar de también participó en el experimento.
entrenador: "Desde hace poco más de un "Al primer grupo se le pidió que
año me entrena Luis del Águila, que intentara alcanzar los 10.000 pasos al
empecé a trabajar con él principalmente día, mientras que al otro simplemente se
por el tema de la fuerza, ya que sufría le animó a caminar de forma enérgica
muchas lesiones musculares y no tan solo media hora al día con un cierto
entrenaba absolutamente nada en el tipo de música escogida por nosotros",
gimnasio. Antes corría, corría y corría. Más allá del efecto motivacional que te pueden brindar relata Mosley. Al comienzo del experimento, los médicos
Nada más. Desde noviembre de 2018 me ciertos temazos, está claro que si te decantas por una analizaron los niveles de presión arterial, colesterol y grasa
entrena y he notado mejoría en el aspecto marcha rápida al ritmo del romanticismo alemán quemarás corporal de los participantes. Después, les encomendaron
de las lesiones, ya que ya no sufro tanto muchas más calorías que si optas por un paseo ligero con realizar la tarea durante un plazo de cinco semanas.
muscularmente y además entreno con más Enya de fondo. Pero, ¿qué dicen los científicos al respecto? "Vimos cambios muy positivos en ambos grupos, pero
Comenzar a correr con 35 años y conseguir el récord cabeza. Por así decirlo, entreno menos ahora que antes,
nacional de 10.000 metros de mayores de 50 años es pero incluyo un día de fuerza muy específico en el que Luis Un gran estudio realizado sobre más de 50.000 personas aquellos que tan solo caminaron enérgicamente con música
vieron en general mejoras más considerables que aquellos
que caminaban regularmente publicado en el 'British Journal
posible. Este es el ejemplo de Francisco Javier Hidalgo, está presente".
más conocido como 'Peluto', un atleta popular ejemplar Su vida es la de un apasionado de la carrera que busca un of Sports Medicine' descubrió que aquellos que andaban más que anduvieron los 10.000 pasos diarios", concluyó el
rápido vivían un 25% más de media que aquellos que lo
presentador del programa. Mientras que estos últimos
que ha conseguido crecer año tras año hasta llegar a los hueco para entrenar cuando puede, ya que es propietario de
51 años con un estado de forma envidiable que le llevó el un bar y sus responsabilidades son numerosas y aprovecha hacían a un ritmo más lento. ¿Sucede igual con la música y notaron una disminución de su grasa corporal en un 1,8%, los
que tan solo caminaron rápido con música perdió un 2,4%.
el hecho de perder peso?
pasado domingo en el 10 K de Valencia a batir con 31:28 el tiempo al máximo. En cuanto a su límite en el 10.000,
el récord nacional de la distancia en su grupo de edad. reconoce en Soy Corredor que "según las sensaciones que Para comprobar todas estas afirmaciones, un equipo de Aunque evidentemente todavía es pronto para confirmar los
resultados, sin duda se trata de una cuestión muy
médicos británicos de un programa líder de audiencia en la
tuve en Valencia y sin haber preparado específicamente, veo
Ser capaz de acercarse a 3 minutos el kilómetro con más de posibilidades de bajar de 31 minutos, honestamente. En 'BBC', se preguntó si efectivamente la música más marchosa interesante que será tratada en investigaciones futuras. Si
consigue que te concentres más en el ejercicio físico y le
quieres adelgazar y emprender un cambio a la vida
50 años y hacerlo compaginando el entrenamiento de Valencia me vi bastante fácil, sin pasar penurias. Si consigo
carrera con una profesión dura como la de camarero, en la limar algunos temas, como la salida que fue muy apretada y saques más provecho. Entonces, reunieron a 24 voluntarios saludable, debes realizar ejercicio físico por pequeño que
de entre 25 y 65 años que posteriormente dividieron al azar
sea. Si la música te anima mucho más o al menos hace más
que en muchos casos se llegan a sumar de pie hasta 12 o 13 encuentro un día ideal como el de Valencia puede que me
horas diarias es aún más complicado. Peluto fue capaz de acerque a esa barrera de los 31 minutos, quizá incluso bajar. en varios grupos. Para concretar más el ejercicio, ya que entretenido el proceso, tendrás ventaja frente aquellos que
no la disfrutan tanto y prefieren escuchar los sonidos de la
evidentemente al haber personas en distinto rango de edad
volar a 3:08 de ritmo medio por kilómetro para superar el Eso sí, el 30:35 de Tecwyn Davies me parece estratosférico.
mítico récord de Sergio Fernández Infestas. Ni se me pasa por la cabeza". unas contaban con más ventaja física que otras, decidieron naturaleza (o de la sintonía del gimnasio).
https://diariodeltriatlon.es/art/14321/12-horas-diarias-de-pie-como-camarero-y-se-marca-un-10000-a-308-el-km-con-51-anos https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2020-01-13/ejercicio-adelgazar-perder-peso-musica-dieta-salud_2403508/
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