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                    número 381 / Febrero 2020 / www.corricolari.es  CONTENIDOS
                                                                 CONTENIDOS
  IGUALDAD  24                                          4



                                                             P AG.
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 La
 es laMETA
                     POR NA TURALEZA                     AMOS DEL PLANET A
                                                      • Visto en la Red: Entrevista a Patrick Sang, entrenador de
 Carrera de 1,5 km - 7 km - 14 km - 21 km   Siempre encontraremos  Eliud Kipchoge: "Cuando le conocí no le hice caso" / Rhonex
                                                        Kipruto bate el récord del mundo de 10.000 metros en el 10
 (Media Maratón Universitaria)  nuevos objetivos        K de Valencia con 26:24 / 12 horas diarias de pie como

        Es preciso buscar sinergias, y superar          camarero y se marca un 10.000 a 3:08 el km con 51 años / Si
        los planteamientos innecesariamente             haces ejercicio con música adelgazarás mucho más rápido,
        competitivos, ciertamente, pero eso             según la ciencia / Correr al aire libre o en cinta: ¿qué es
        no quita que nos planteemos un reto
           permanente, que reclama un esfuerzo          parálisis logra un récord mundial en maratón gracias a su
                                                        mejor para perder peso y estar en forma? / Un hombre con
        y una exigencia constantes. De hecho,
                                                        exoesqueleto / Desde un váter inteligente hasta una bici
        la mayor parte de los fracasos                  para moverse por el agua: estos son los productos más
        humanos son causados por una                    chocantes de CES 2020 / Pistas para averiguar si tu
        precipitada cancelación del esfuerzo,           cansancio es patológico / Andar rápido modifica el ADN y
        porque uno admite demasiado pronto              reduce el riesgo cardiovascular / Modificar la hora a la que
        que no es capaz de alcanzar la meta             comemos los fines de semana podría contribuir a la
        propuesta.                                      obesidad, según el último estudio  / PAG. 4
        Conviene reflexionar sobre las cosas          • De todo un poco: Corre una primera maratón para ser más
        importantes, es algo verdaderamente             joven / Estiramientos esenciales para calentar antes de una
        decisivo. Pero lo que no podemos                carrera / Las zonas del cuerpo más expuestas al frío /
             hacer es dedicarnos plácidamente a         Tonifica piernas y glúteos con estos ejercicios / Correr en
        pensar en ellas y dejar de
                                                        asfalto, ¿bueno o malo? / 6 alimentos para eliminar grasa y
        perseguirlas. No podemos dejar de               correr más ligero / Podólogos advierten de los riesgos de
                                                        poner esfuerzo en las cosas.    correr descalzo / 7 beneficios de la natación y cómo
                                                           En la vida habrá momentos de largas  obtenerlos / Cómo establecer objetivos de carrera que te
                                                    carreras, en los que todo parece muy  ayudarán a no obstaculizarte / ¿Qué hacer en caso de
                                          difícil, y podemos llegar a estar  calambre? / Cómo correr para combatir la sobrecarga en


          1 de Marzo de 2020, Madrid       cansadísimos y desanimarnos. Son  músculos y articulaciones / PAG.  16




                           ocasiones en las que notamos el  • Entrevista:  María Vasco, nacida para marchar/ PAG.  24
        desgaste de un esfuerzo continuado
                                                      • El rincón del entrenador: Entrenamiento aeróbico vs
 www.laigualdadeslameta.com  en determinada dirección, y la  anaeróbico / Las 3 series que te hacen más veloz /



        tentación que nos acecha es muy
                                                        Ejercicios para fortalecer el core / PAG.  28
        sencilla: dejar de perseguir el               • Nutrición: Café para correr / PAG.  36
        objetivo. Pero los corredores tienen          • Salud: El consumo máximo de oxígeno en deportes
 CONVOCA:
 CONVOCA:  PARTNERS CONVOCATORIA:  un don y es que saben mucho de  exigentes / PAG. 38
 PARTNERS CONVOCATORIA:
        soñar objetivos y alcanzarlos.                • Escaparate: La actualidad del material deportivo / PAG. 44
        Nos gusta correr.                             • Montaña: Esquí de fondo para entrenar / PAG. 50
                                                      • Triatlón: Consejos para la natación / PAG.  54
                                                      • El calendario de pruebas más completo / PAG. 58
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