Page 2 - correr381
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                                                                                                                                            número 381 / Febrero 2020 / www.corricolari.es  CONTENIDOS
                                                                                                                                                                                         CONTENIDOS
                           IGUALDAD                                                                                              24                                             4



                                                                                                                                                                                     P AG.
                                                                                                                                       P AG.
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                                                                                                                                  POR NA TURALEZA                                AMOS DEL PLANET A
                                                                                                                                                                              • Visto en la Red: Entrevista a Patrick Sang, entrenador de
                         Carrera de 1,5 km - 7 km - 14 km - 21 km                                                               Siempre encontraremos                           Eliud Kipchoge: "Cuando le conocí no le hice caso" / Rhonex
                                                                                                                                                                                Kipruto bate el récord del mundo de 10.000 metros en el 10
                                 (Media Maratón Universitaria)                                                                  nuevos objetivos                                K de Valencia con 26:24 / 12 horas diarias de pie como

                                                                                                                                Es preciso buscar sinergias, y superar          camarero y se marca un 10.000 a 3:08 el km con 51 años / Si
                                                                                                                                los planteamientos innecesariamente             haces ejercicio con música adelgazarás mucho más rápido,
                                                                                                                                competitivos, ciertamente, pero eso             según la ciencia / Correr al aire libre o en cinta: ¿qué es
                                                                                                                                no quita que nos planteemos un reto
                                                                                                                                permanente, que reclama un esfuerzo             parálisis logra un récord mundial en maratón gracias a su
                                                                                                                                                                                mejor para perder peso y estar en forma? / Un hombre con
                                                                                                                                y una exigencia constantes. De hecho,
                                                                                                                                                                                exoesqueleto / Desde un váter inteligente hasta una bici
                                                                                                                                la mayor parte de los fracasos                  para moverse por el agua: estos son los productos más
                                                                                                                                humanos son causados por una                    chocantes de CES 2020 / Pistas para averiguar si tu
                                                                                                                                precipitada cancelación del esfuerzo,           cansancio es patológico / Andar rápido modifica el ADN y
                                                                                                                                porque uno admite demasiado pronto              reduce el riesgo cardiovascular / Modificar la hora a la que
                                                                                                                                que no es capaz de alcanzar la meta             comemos los fines de semana podría contribuir a la
                                                                                                                                propuesta.                                      obesidad, según el último estudio  / PAG. 4
                                                                                                                                Conviene reflexionar sobre las cosas          • De todo un poco: Corre una primera maratón para ser más
                                                                                                                                importantes, es algo verdaderamente             joven / Estiramientos esenciales para calentar antes de una
                                                                                                                                decisivo. Pero lo que no podemos                carrera / Las zonas del cuerpo más expuestas al frío /
                                                                                                                                hacer es dedicarnos plácidamente a              Tonifica piernas y glúteos con estos ejercicios / Correr en
                                                                                                                                pensar en ellas y dejar de
                                                                                                                                                                                asfalto, ¿bueno o malo? / 6 alimentos para eliminar grasa y
                                                                                                                                perseguirlas. No podemos dejar de               correr más ligero / Podólogos advierten de los riesgos de
                                                                                                                                poner esfuerzo en las cosas.                    correr descalzo / 7 beneficios de la natación y cómo
                                                                                                                                En la vida habrá momentos de largas             obtenerlos / Cómo establecer objetivos de carrera que te
                                                                                                                                carreras, en los que todo parece muy            ayudarán a no obstaculizarte / ¿Qué hacer en caso de
                                                                                                                                difícil, y podemos llegar a estar               calambre? / Cómo correr para combatir la sobrecarga en


                                1 de Marzo de 2020, Madrid                                                                      cansadísimos y desanimarnos. Son                músculos y articulaciones / PAG.  16




                                                                                                                                ocasiones en las que notamos el               • Entrevista:  María Vasco, nacida para marchar/ PAG.  24
                                                                                                                                desgaste de un esfuerzo continuado
                                                                                                                                                                              • El rincón del entrenador: Entrenamiento aeróbico vs
              www.laigualdadeslameta.com                                                                                        en determinada dirección, y la                  anaeróbico / Las 3 series que te hacen más veloz /



                                                                                                                                tentación que nos acecha es muy
                                                                                                                                                                                Ejercicios para fortalecer el core / PAG.  28
                                                                                                                                sencilla: dejar de perseguir el               • Nutrición: Café para correr / PAG.  36
                                                                                                                                objetivo. Pero los corredores tienen          • Salud: El consumo máximo de oxígeno en deportes
                CONVOCA:
             CONVOCA:                  PARTNERS CONVOCATORIA:                                                                   un don y es que saben mucho de                  exigentes / PAG. 38
                                       PARTNERS CONVOCATORIA:
                                                                                                                                soñar objetivos y alcanzarlos.                • Escaparate: La actualidad del material deportivo / PAG. 44
                                                                                                                                Nos gusta correr.                             • Montaña: Esquí de fondo para entrenar / PAG. 50
                                                                                                                                                                              • Triatlón: Consejos para la natación / PAG.  54
                                                                                                                                                                              • El calendario de pruebas más completo / PAG. 58
                                                                                                                                              EDITA: OUTSIDE Comunicación Integral. Calle Saavedra Fajardo 5 y 7 - Planta calle, 28011 Madrid. Tel.: 902 17 15 15. Si llama desde Madrid: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail:
             COLABORAN:                                                                                                                     outside@corricolari.es.   CONSEJERA: Paloma Fernández Gª.   DIRECTOR EJECUTIVO: José Ignacio Fernández.   DIRECTOR DE ARTE: Juan de la Mata.   DISEÑO: Estudio Gráfico Juan de la
                                                                                                                                            Mata.   MAQUETACIÓN: Aida Holguera.   REDACCIÓN: Sergio Amadoz. Juan Alberto Gómez   COLABORADORES: Juan Mora (Periodista), Pedro Gale (Periodista), Antxon Blanco (Periodista), David
                                                                                                                                            Gª de Navarrete (Especialista en material deportivo), Ángel González (Podólogo), Jesús Castelló (Entrenador nacional de atletismo), Francisco Gilo (Médico y atleta), Ernesto Díaz (Estadístico), Alfredo
                                                                                                                                            Varona (Periodista), Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernández, Toni Lastra, Nieves Palacios (Médico), David Llopis (Psicólogo), Miguel Corbí (Triatlón), Alejandra Rodríguez (Salud), Mario
                                                                                                                                            Velázquez (Trail).   FOTOGRAFÍA: Francisco González, Victoria Sánchez.   PUBLICIDAD: Pilar Fernández Mata. Miguel Leal. Javier Rodero. Sara Herrero   ADMINISTRACIÓN: Concepción Alonso.
                                                                                                                                              INFORMÁTICA: José Mª Meléndez. Antonio Jardón.  IMPRESIÓN: RIVADENEYRA   DISTRIBUCIÓN EN ESPAÑA E HISPANOAMÉRICA: S.G.E.L.
                                                                                                                                  Depósito legal: M-10157-1986. Outside Comunicación Integral no se responsabiliza ni comparte necesariamente las opiniones vertidas en los artículos firmados. Prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotos y cualquier contenido
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                                                                                                                                  en España: 36,00 euros. Europa, por avión: 86 euros. Resto del Mundo, por avión: 118 euros. Suscripciones: OUTSIDE Comunicación Integral S.L. Tel.: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. E-mail: outside@corricolari.es.
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