Page 3 - correr378

CONTENIDOS
CONTENIDOS

número 378 / Noviembre 2019 / www.corricolari.es

4
P AG.

P AG.
SÍ SE PUEDE 36

Kipchoge, alcanza un lugar en POR PURO PLACER
el Olimpo: no hay límites • Visto en la Red: Kipchoge hace historia: primer hombre en

El nombre de Eliud Kipchoge –tras la bajar de las dos horas en maratón / Así consigue Michelle
Obama abdominales de acero a sus 55 años / Todos los
proeza de correr por primera vez un números de España Atletismo en Doha / Mujeres con niveles
maratón en menos de dos horas, la elevados de testosterona pueden correr más / Pasos para
marca (1h59:40) destroza una de las recuperarse de una tendinitis / Las zapatillas que necesitas
barreras más legendarias de la para correr si tienes juanetes / Empezar a correr después de
resistencia humana– ya está en el altar los 50: no solo se puede, es maravilloso / ¿Puede un
de los grandes fondistas de la historia, deportista de élite ser vegano? Todas las claves / PAG. 4
como Emil Zatopek, Abebe Bikila, Haile • De todo un poco: La alimentación del corredor / Cómo
Gebrselassie o Henry Rono. prepararse en los entrenamientos para superar la segunda
Conocido por su perseverancia y su mitad de la carrera / ¿Correr descalzos hace más eficiente el
fuerza de voluntad, su rutina es uso del oxígeno? / ¿Es compatible la hipertrofia con los
monástica: se levanta cada día a las 5.45 corredores? / ¿Dolor en el trapecio al correr? Siga estas
de la mañana y corre cada semana 220 pautas / ¿Por qué tengo mucho hambre después de hacer
kilómetros. ejercicio? / Dime qué modalidad de natación practicas, y te
Kipchoge ha dicho que esta marca por diré qué músculos ejercitas / 7 consejos para comer pasta y
debajo de las dos horas era más no engordar / Cómo combatir los efectos del entretiempo /
importante que el récord del mundo de Cómo lavar correctamente las zapatillas / 3 consejos para
Berlín. "Se trata de la historia y de dejar un triatlón / Con este truco aumentarás la velocidad y
una marca en el deporte. Es como el eficacia de carrera / PAG. 16
primer hombre en ir a la luna, yo seré el • Entrevista: Fernando Alarza, disfrutar del triatlón; El poder del
primero en correr en menos de dos running como herramienta de cambio personal / PAG. 24
horas". • El rincón del entrenador: Ejercicios básicos de fuerza para
tren inferior que mejorarán nuestra carrera / PAG. 30
"Se trata de la historia, se trata de dejar • Nutrición: Cómo comer y beber para un maratón/ PAG. 32
un legado. Se trata de inspirar a la • Salud: ¿Cómo motivarnos para salir a correr? / PAG. 36
gente", recalcó. • Salud: Dolor cervical en el deporte/ PAG. 38
"Mi único objetivo es dejar el mensaje de • Escaparate: La actualidad del material deportivo / PAG. 44
que ningún ser humano tiene límites. Y la • Montaña: ¿Cómo correr tu primera maratón trail? / PAG. 50
única forma de hacerlo es corriendo por • Triatlón: Diferencias entre bicicleta de triatlón y ruta: Pros
debajo de las dos horas". y contras / PAG. 54
Nos gusta correr. • Corre por la Infancia: Todos juntos por los derechos de
los más pequeños / PAG. 56
• El calendario de pruebas más completo / PAG. 60

EDITA: OUTSIDE Comunicación Integral. Calle Saavedra Fajardo 5 y 7 - Planta calle, 28011 Madrid. Tel.: 902 17 15 15. Si llama desde Madrid: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. www.corricolari.es. E-mail:
outside@corricolari.es. CONSEJERA: Paloma Fernández Gª. DIRECTOR EJECUTIVO: José Ignacio Fernández. DIRECTOR DE ARTE: Juan de la Mata. DISEÑO: Estudio Gráfico Juan de la
Mata. MAQUETACIÓN: Aida Holguera. REDACCIÓN: Sergio Amadoz. Juan Alberto Gómez COLABORADORES: Juan Mora (Periodista), Pedro Gale (Periodista), Antxon Blanco (Periodista), David
Gª de Navarrete (Especialista en material deportivo), Ángel González (Podólogo), Jesús Castelló (Entrenador nacional de atletismo), Francisco Gilo (Médico y atleta), Ernesto Díaz (Estadístico), Alfredo
Varona (Periodista), Miguel Caselles, Juan Antonio Alegre, Chema Fernández, Toni Lastra, Nieves Palacios (Médico), David Llopis (Psicólogo), Miguel Corbí (Triatlón), Alejandra Rodríguez (Salud), Mario
Velázquez (Trail). FOTOGRAFÍA: Francisco González, Victoria Sánchez. PUBLICIDAD: Pilar Fernández Mata. Miguel Leal. Javier Rodero. Sara Herrero ADMINISTRACIÓN: Concepción Alonso.
INFORMÁTICA: José Mª Meléndez. Antonio Jardón. IMPRESIÓN: RIVADENEYRA DISTRIBUCIÓN EN ESPAÑA E HISPANOAMÉRICA: S.G.E.L.
Depósito legal: M-10157-1986. Outside Comunicación Integral no se responsabiliza ni comparte necesariamente las opiniones vertidas en los artículos firmados. Prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotos y cualquier contenido
de los que aparecen en esta edición, aun citando su procedencia, salvo permiso escrito concedido por la propia editorial. P.V.P.: 3,00 euros (IVA incluido). Precio para Canarias con sobretasa aérea: 3,15 euros. Precio suscripción 11 números,
en España: 36,00 euros. Europa, por avión: 86 euros. Resto del Mundo, por avión: 118 euros. Suscripciones: OUTSIDE Comunicación Integral S.L. Tel.: 915 26 80 80. Fax: 915 26 10 12. E-mail: outside@corricolari.es.